Organiser son sac à dos est tout un art ! Pour obtenir un bon portant, le principe de base est de répartir la charge principalement sur le bassin et un peu sur les épaules. Le poids doit donc être réparti de façon à ce que le centre de gravité du sac soit le plus près possible du corps, ni trop bas, ni trop haut.
Au centre du sac, on essaiera de regrouper tout le matériel plus lourd. De cette manière, le sac sera plutôt bien balancé et son centre de gravité reposera sur vos hanches, et non sur vos épaules. Comme le matériel lourd est aussi généralement solide, c'est là qu'on commence à jouer à remplir les trous.
Répartition : Il faut que les charges les plus lourdes (tente, sac de couchage sac de nourriture…) soient plaquées contre votre dos et placer les choses plus légères à l'opposé. Ainsi, le portage sera plus aisé, votre sac à dos n'aura pas tendance à vous tirer vers l'arrière.
Il faut généralement un sac à dos d'environ 35 à 45 litres, pour un poids n'excédant pas 10 à 11 kg.
Répartir le poids dans le sac
Les éléments plus légers peuvent se trouver en dessous, en dessus ou sur le pourtour de votre sac à dos. Ainsi la tente devra être placée si possible verticalement à tout contre votre dos, pour pouvoir positionner le poids du sac proche de votre centre de gravité.
Un sac de voyage bien pensé
Pour un week-end en solo, un volume maximal de 35 litres sera amplement suffisant. Les virées en amoureux nécessiteront une contenance plus importante pouvant aller de 70 à 100 litres. Un sac de plus grande capacité devra être choisi si vous songez à faire des achats durant ce voyage.
Ajustez la tension de ses sangles tout au long de la randonnée selon vos besoins. Ensuite, ajuster l'angle du sac à dos grâce aux sangles de rappel de charge. Serrez, mais pas trop! Une fois serrées, ses sangles devraient former un angle de 45 degrés entre le dessus des épaules et le sac à dos.
Il suffit de passer les bâtons dans les sangles de compression, poignée la première, et d'insérer les poignées des bâtons dans la poche latérale. Serrez ensuite les sangles pour empêcher que vos bâtons ne bougent pendant la marche. Je vous déconseille d'insérer les pointes en premier.
Les sacs à dos au volume compris en 20 et 40 litres sont conseillés pour des sorties à la journée ou éventuellement pour un trek de 2-3 jours avec hébergement. Pour une excursion à la journée, un sac de 20-25 litres est recommandé.
Poser un itinéraire permet de définir à l'avance les étapes que vous allez réaliser au fil des jours de votre premier trek. Pour chacune de ces étapes, il vous faudra identifier les points de ravitaillement en alimentation et en eau et les lieux où dormir. Mais on voit ça ensemble plus bas, n'allons pas trop vite.
Ainsi, les objets les plus légers (t-shirts, chaussettes, sac de couchage…) devront être placés au fond du sac. Les objets lourds et volumineux (chaussures, ordinateur portable…) seront à placer au milieu et proche de votre dos, de telle façon à ce que le poids ne soit pas concentré vers l'arrière.
Sur une randonnée de plusieurs jours, il vaut mieux essayer de se ravitailler (si c'est possible) en cours de route pour limiter le poids de son sac. Pour cela, il faut se renseigner sur les points d'eau potable le long de votre itinéraire et créer votre itinéraire en fonction de ces points.
Un sac à dos bien réglé doit faire porter le poids majoritairement sur les hanches. Il ne doit pas tirer ou faire mal aux épaules. Il existe en général 4 points de réglage : hauteur des bretelles (pas toujours), ceinture de hanche, sangles des bretelles, sangles de rappel de charge sur les bretelles.
L'idéal est un sac à dos. Portez une sangle sur chaque épaule. Le sac est à porter près du corps : les sangles doivent être réglées pour que la face arrière du sac soit collée à votre dos. Cela permet de répartir le poids sur les 2 épaules et d'éviter une pression trop importante d'un coté.
On insère une extrémité de la sangle dans la coulisse. Puis, on pique au point zig-zag serré. Puis on insère l'autre extrémité de la sangle dans un des anneaux du sac en passant par l'intérieur. Puis, on repasse la sangle dans la coulisse comme ceci.
Si le voyage est mi-long, c'est à dire d'une semaine, voire 2, une contenance de 35 à 60 L est nécessaire. Enfin, pour un long séjour d'au moins 15 jours, des bagages de 60 à 120 L sont recommandés !
Si vous partez en week-end, un sac de voyage de maximum 50 litres suffira. Vous pourrez facilement y glisser 3 tenues et une paire de chaussures. Un sac de week-end est souple et se porte en bandoulière ou à la main. De cette façon, vous pouvez facilement l'emporter dans le train, la voiture ou l'avion.
COMMENCER PAR FERMER LA CEINTURE DU SAC
La positionner au niveau des hanches, au sommet des fesses et la serrer jusqu'à se sentir bien maintenu. Si la ceinture est serrée correctement et en bonne position, vous devriez sentir que le poids du sac à dos diminue fortement sur les épaules.
Les encas en randonnée
Les noix, amandes et noisettes font partie ces aliments et sont donc de bons encas. Vous pouvez également prendre du boeuf séché qui est très léger en poids mais riche en protéines et facile à manger rapidement.