Engagez une communication ouverte La personne peut se mettre sur la défensive ou dédaigner vos sentiments. Mais elle peut aussi vous écouter attentivement pour comprendre votre point de vue et vous présenter des excuses sincères. Bien souvent, les gens ne sont pas conscients que leurs actions ont causé du tort.
Dans ce contexte, une phrase simple mais puissante peut faire toute la différence : « Aide-moi à comprendre. » Cette phrase permet non seulement d'exprimer que les paroles de l'autre vous ont affecté, mais aussi d'ouvrir un dialogue constructif.
Si quelqu'un vous a blessé(e), il peut être utile d'explorer la source de votre souffrance en ressentant pleinement vos émotions. Pour surmonter cette blessure, il est également important de prendre soin de soi, de poser des limites et de pardonner . Pour un soutien plus poussé face à cette douleur émotionnelle, consulter un thérapeute peut s'avérer bénéfique.
La blessure d'humiliation
Or, cette blessure reste profondément ancrée et provoque une véritable douleur émotionnelle. Elle réduit l'amour-propre, la confiance en soi et peut aller jusqu'au développement de troubles anxieux, voire dépressifs.
Si votre esprit est confus, demandez son avis à un tiers de confiance. Vous pourrez ainsi exprimer votre ressenti, être écouté avec bienveillance et mieux comprendre ce qui se cache derrière le reproche." Prenez de la distance et du recul pour essayer de comprendre ce qui peut se cacher derrière la critique.
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Reconnaissez vos émotions face au préjudice subi, comprenez comment elles influencent votre comportement et efforcez-vous de vous en libérer. Choisissez de pardonner à la personne qui vous a offensé(e) . Relâchez l'emprise et le pouvoir que cette personne et cette situation ont exercés sur votre vie.
On a longtemps pensé que le trouble de la personnalité limite (TPL) était un trouble engendrant une souffrance émotionnelle et une détresse particulièrement intenses chez les personnes qui en souffrent. Des études ont montré que les patients atteints de TPL endurent une souffrance émotionnelle et une détresse psychologique chroniques et importantes.
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Elles sont à l'origine de nombreuses réactions de défense et de schémas répétitifs qui nous empêchent d'être pleinement nous-mêmes. Les 5 blessures de l'âme principales, telles que décrites par Lise Bourbeau, sont le rejet, l'abandon, l'humiliation, la trahison et l'injustice.
Dites immédiatement ces mots précis : « Je suis désolé(e) que tu te sentes blessé(e) par moi » ou « Je suis navré(e) que tu te sentes blessé(e) par moi ». Cette phrase montre d’emblée que vous prenez au sérieux ce que dit l’autre personne, que vous comprenez sa souffrance et que vous éprouvez de la compassion pour elle.
Engagez une communication ouverte
Lorsque vous avez été blessé, envisagez d'avoir une conversation directe avec la personne pour lui dire comment ses actes ou ses paroles vous ont affecté. Cette conversation peut donner lieu à diverses réactions. La personne peut se mettre sur la défensive ou dédaigner vos sentiments.
Se détacher émotionnellement ne veut pas dire effacer la personne de sa vie ou de sa mémoire. C'est apprendre à ne plus dépendre de ses paroles, de ses gestes ou de son attention pour se sentir bien. C'est retrouver son équilibre intérieur, indépendamment des fluctuations de la relation.
“Je comprends ton point de vue, mais je ne partage pas ton opinion.” Cette phrase exprime clairement le désaccord sans dénigrer l'opinion de l'autre personne. C'est une manière respectueuse et assertive de débattre.
Pierre dit : « Déchargez-vous sur lui de tous vos soucis, car il prend soin de vous » (1 Pierre 5.7). Confier sa peine et sa colère au Seigneur, c’est reconnaître pleinement ses sentiments, admettre son impuissance à les gérer, renoncer à la vengeance et lui faire confiance pour nous protéger.
« Quand vous décidez d'ignorer ceux qui vous blessent, vous enlevez une grande partie de leur pouvoir. »
Le programme des Cinq Signes encourageait les gens à se demander si eux- mêmes ou leurs proches ne se sentaient pas bien, se repliaient sur eux-mêmes, étaient agités, désespérés ou négligeaient leur santé mentale. Militante de longue date pour la santé mentale, Broderick a découvert ce programme et l'a introduit dans le New Hampshire.
Ce qui rend toxique une émotion, c'est sa dérégulation et sa pérennisation. Par exemple, subir un coup de stress est un phénomène normal pour lequel notre organisme est préparé. En revanche, être en proie à un stress chronique qui perdure dans le temps s'avère toxique pour notre santé psychique et physique.
L'expression d'une tristesse, de dévalorisation, de pessimisme, Des scarifications, L'apparition de comportements inhabituels au niveau du sommeil, de l'alimentation, Des alcoolisations fréquentes et la consommation de drogues.
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Changements de personnalité. Vous pourriez remarquer des changements soudains ou progressifs dans le comportement habituel d'une personne . Dans ce cas, elle peut adopter des comportements qui semblent contraires à ses valeurs, ou tout simplement paraître différente : colère, anxiété, agitation ou sautes d'humeur inhabituelles.
Guérir d'une blessure émotionnelle implique de reconnaître sa douleur, de pratiquer l'auto-compassion, de se concentrer sur ses besoins fondamentaux comme le sommeil et la nutrition, de traiter ses émotions par l'écriture ou l'expression créative, de rechercher le lien avec les autres et de remettre en question les schémas de pensée négatifs.
Le mieux que je puisse faire est d'offrir la grâce et une prière, de rester calme et de continuer. Et si nous remarquons que nous devenons extrêmement sensibles ou que nous sommes facilement déclenchés par la colère ou les représailles, nous pouvons vouloir vérifier avec nous-mêmes et voir s'il se passe quelque chose.
Si vous êtes presque certain(e) que l'autre personne vous harcèle intentionnellement ou cherche à vous blesser, le mieux est peut-être de vous éloigner . Cela lui fera comprendre que vous ne souhaitez pas réagir à son comportement blessant et inapproprié.
Cela découle souvent d' une incapacité à accepter ses propres différences et d'une faible estime de soi , souvent liées à des traumatismes infantiles non résolus. Bien sûr, il se peut aussi que vous blessiez réellement votre partenaire ou ami(e) en surréagissant à la moindre offense perçue.