On peut pratiquer une manœuvre appelée PDDE (Pression Digitale Doigts Écartées) qui est une technique veino-lymphatique qui amène la lymphe à vider l'excès d'eau dans le sang pour libérer les ganglions. On commence toujours par activer les ganglions (et on finit son auto-massage en les drainant de la même façon).
Les bons gestes d'automassage
Effectuez des mouvements lents, comme des vagues, pour activer la lymphe1. Bras et mains : des doigts vers les coudes puis les aisselles, en répétant 5 à 10 fois par zone1. Visage et cou : du contour des yeux vers les ganglions sous les clavicules, puis du menton vers les aisselles1.
La technique consiste à appliquer sur la peau des pressions circulaires superficielles à l'aide des doigts et de la paume des mains. Ces pressions suivent le trajet des vaisseaux lymphatiques et le sens de la circulation de la lymphe et permettent ainsi à cette dernière de mieux circuler dans l'organisme.
Les ganglions lymphatiques du visage
Les parotidiens, situés en-dessous du lobe de l'oreille, sont la sentinelle des vaisseaux lymphatiques du visage. Lorsqu'ils sont stimulés, ils contribuent non seulement à éliminer les toxines mais aussi à améliorer la fermeté du visage et donc à la bonne mine !
Lorsque vous bougez votre corps, vous stimulez le flux de la lymphe, aidant ainsi à éliminer les toxines et à renforcer votre système immunitaire. Intégrez des activités physiques telles que la marche, la natation ou le yoga dans votre routine pour soutenir la santé de votre système lymphatique.
L'eau. Les aliments riches en nutriments ne sont pas le seul moyen d'améliorer votre système lymphatique. Il est également important de bien s'hydrater. Boire beaucoup d'eau facilite la circulation de la lymphe dans votre corps et prévient ainsi son accumulation.
Quels aliments pour booster sa circulation lymphatique ? On use et abuse du jus de citron, de pomme ou de raisin, agents purificateurs du foie et des reins grâce à leurs vertus diurétiques qui permettent une meilleure élimination des déchets.
La lymphe circule de manière très superficielle sous la peau. Il faut donc effectuer un massage doux, proche de l'effleurement, dans le sens de circulation de la lymphe, c'est à dire jusqu'aux ganglions lymphatiques.
Quelles maladies peuvent provoquer un gonflement des ganglions ?
Dans de rares cas, des complications graves peuvent survenir à la suite d'un drainage lymphatique. Ces complications peuvent inclure une inflammation sévère, des infections, des saignements ou des dommages aux vaisseaux lymphatiques.
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La durée du gonflement des ganglions dépend de la cause sous-jacente. Dans le cas d'une infection mineure, les ganglions peuvent retrouver leur taille normale en quelques semaines. Cependant, des infections plus graves ou d'autres facteurs médicaux peuvent prolonger cette période.
Massage du cou : à l'aide de l'index et du majeur de vos deux mains, faites des mouvements circulaires doux au niveau des ganglions situés de chaque côté du cou, au-dessus des clavicules. Le mouvement se fait 15 fois, dans le sens contraire d'une aiguille d'une montre.
Pourquoi la racine de bardane est le meilleur choix pour le drainage lymphatique. La racine de bardane est la plante idéale pour le drainage lymphatique.
L'infusion au citron
Riche en vitamine C, l'agrume est également connu pour être un booster du système immunitaire. Bref, un allié de taille pour renforcer les effets du massage drainage lymphatique manuel ou du massage GAD (Glisser, Appuyer, Décoller).
Les points de drainage lymphatique sont principalement situés dans les zones où se trouvent les ganglions lymphatiques. On les retrouve au niveau des clavicules, sous les aisselles, à l'intérieur des coudes et des genoux.
Les ganglions durs, très hypertrophiés, présents depuis plus longtemps (plusieurs semaines par exemple) et qui ne sont pas mobiles au toucher peuvent indiquer un cancer. Une sensibilité au toucher, une décoloration et une certaine chaleur autour d'un seul ganglion enflé peuvent indiquer une infection du ganglion.
Le gonflement des ganglions lymphatiques est le plus souvent dû à une infection bactérienne ou virale . Plus rarement, un cancer peut en être la cause. Les ganglions lymphatiques, également appelés glandes lymphatiques, jouent un rôle essentiel dans la capacité de l'organisme à lutter contre les infections.
Le lien entre stress chronique et système immunitaire n'est plus à prouver. Quand nous sommes constamment stressés, notre corps libère du cortisol, qui peut à terme affaiblir nos défenses immunitaires et perturber le fonctionnement optimal de nos ganglions lymphatiques.
Pressez délicatement, avec votre majeur et votre annulaire, les ganglions lymphatiques situés dans le creux sous les oreilles. Toujours en pressant -pas trop fort- avec la pulpe de vos doigts, glissez le long de votre cou vers les clavicules.
loin de la tête et du cou
Posez votre main sur votre clavicule. Faites-la glisser vers votre aisselle. Ce massage favorisera la circulation de la lymphe du cou et de la poitrine vers les ganglions lymphatiques de l'aisselle. Étirez doucement la peau (et non les muscles) le long de votre poitrine, en direction de votre aisselle.
1- Massez votre ventre en effectuant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre. Placez vos paumes à plat sur votre ventre et faites-les tourner avec une très légère pression autour du nombril. C'est un mouvement qui permet de drainer, de stimuler le transit et de soulager le stress.
Si les gonflements sont fortement incommodants, prenez la tisane en vrac « Minceur fitness » (Reine-des-prés, Framboisier, Queue de cerise, Fenouil, Réglisse) le matin, et l'infusion « Circulation veineuse et lymphatique » (Gratteron, Cassis, Cannelle de Ceylan, Curcuma, Gingembre) la journée.
Présentation de l'Huile Drainante
Son principal actif : l'huile essentielle de sauge tonifie et purifie la peau grâce à ses propriétés reconnues. Elle s'associe à l'huile essentielle de cyprès, qui stimule efficacement la circulation, et à celle de thym, qui détoxifie et revitalise.
Les ganglions lymphatiques nettoient la lymphe et y ajoutent plus de lymphocytes.