Une eau bien chaude est obligatoire ! Pas moins de 34°C et pas plus de 40 non plus. La durée optimale pour le bain est de 15 à 20 minutes maximum. Le bain est à prendre en fin d'après-midi ou la nuit avant de dormir, dans le calme et sans stress, si vous avez des enfants, le mieux serait d'attendre qu'ils s'endorment.
Prenez une petite serviette et trempez-la dans de l'eau bien chaude. Essorez-la ensuite et sautez dans votre bain. Là, posez votre tête sur le bord du bain et mettez la serviette chaude sur vos yeux. Vous pourrez ainsi profiter d'une belle sensation de chaleur tout en vous déconnectant complètement.
L'huile essentielle de lavande : la lavande est connue pour ses propriétés relaxantes et aide à combattre l'anxiété. Ajoutez cinq à six gouttes d'huile essentielle de lavande dans la baignoire et respirez profondément durant quelques minutes. Apaisement garanti !
Afin de profiter de ses nombreux bienfaits, il est préférable de prendre un bain le soir, une fois que la journée est terminée et qu'il est bientôt l'heure d'aller vous coucher. Mais attention, il est vivement conseillé de prendre un bain une fois que la digestion du soir est terminée.
Un coussin reste un des accessoires indispensables pour un bain confortable. Pour couronner le tout, et surtout votre tête, un coussin confortable permettra de se relaxer encore plus le temps de la baignade. Fixé sur le montant de la baignoire, il sera bien plus moelleux que le rebord froid et anguleux.
Une étude de l'université de Loughborough parue récemment dans The Conversation laisse entendre qu'un bain à 40 degrés pendant une heure permet de brûler environ 130 calories, soit autant qu'une marche rapide de 30 minutes. Le résultat a été le même pour la quinzaine de personnes ayant réalisé le test.
Comme le dermatologue l'a expliqué, le fait de rester longtemps dans de l'eau chaude et souvent calcaire peut assécher la peau. C'est pourquoi, en plus de limiter les bains à une durée d'environ quinze minutes, il faudrait également absolument hydrater sa peau en sortant.
« Ce qui est recommandé, c'est de prendre une douche ou un bain par jour. Si l'on a la peau sèche ou de l'eczéma, il faut penser à l'hydrater lorsqu'elle est encore un peu humide », souligne Joseph Doumit, dermatologiste de la Clinique Clini-Derma.
Prendre un bain chaud peut permettre de se relaxer, de récupérer physiquement, d'apaiser les tensions accumulées au cours de la journée ou encore de se réchauffer. Cette pratique permet aussi de favoriser un sommeil récupérateur, tout en améliorant la qualité du sommeil et de l'endormissement.
Pour entamer le processus de l'endormissement, le corps a besoin d'abaisser sa température. Ainsi, si vous vous adonnez à un bain dont l'eau a une température supérieure à celle de votre corps (37 degrés en moyenne) juste avant d'aller dormir, vous risquez plutôt de stimuler l'éveil et donc de saboter votre sommeil!
Le bain aux algues
Quant à l'algue bleue de Californie (spirula maxima), elle combattrait la fatigue. La forte teneur de ces bains en oligo-éléments et en sels minéraux de l'eau de mer défatigue tout l'organisme.
Comment profiter des bains bouillonnants ? En institut thermal, les bains bouillonnants sont très plébiscités par les curistes. La séance dure en général une vingtaine de minutes, dans une baignoire individuelle. L'eau (souvent de mer) est chauffée entre 34 et 37°C pour assurer la relaxation du corps.
Choisissez des huiles essentielles pour le bain
Pour un bain relaxant : HE de lavande vraie, d'orange douce, de camomille romaine. Pour un bain apaisant : HE de néroli, de verge d'or, petitgrain bigarade. Pour un bain tonifiant, revitalisant : HE de pin sylvestre, de genévrier, d'ylang-ylang.
Le sel marin, un allié détente
Un bain de pied dans de l'eau tiède avec une poignée de gros sel a des vertus relaxantes. Les bains à l'eau salée sont aussi bénéfiques pour se détendre en situation de fatigue ou de stress ainsi que d'éviter les courbatures.
Se laver tous les jours, tout le corps, n'est pas nécessaire, selon des dermatologues. Prendre une douche « tous les deux ou trois jours » permet non seulement de préserver sa peau, mais aussi son portefeuille, et le climat.
Un comportement principalement imputable à un manque d'accès au confort sanitaire de base : 51 % des Françaises seulement avaient alors accès à l'eau chaude et 10 % à une salle de bain.
Ne vous endormez pas dans votre bain
Ça peut arriver si vous êtes très fatigué, mais ce n'est vraiment pas une bonne idée. Même si vous ne glissez pas, vous risquez d'avoir les doigts tout fripés et tout... Pas cool. Beurk.
Améliore la circulation sanguine
L'eau chaude qui coule de la douche du matin n'est pas seulement bon pour se réveiller, mais aussi pour la circulation sanguine et pour détendre les muscles et les articulations.
Opter pour une douche plutôt qu'un bain est un éco-geste économique et écologique. En terme de quantité d'eau utilisée, les chiffres parlent d'eux-mêmes : Une douche consomme entre 20 et 60 litres d'eau chaude sanitaire ; Un bain équivaut à une consommation d'eau de l'ordre de 120 à 250 litres.
L'eau gazeuse est la meilleure eau pour maigrir. Elle apporte des minéraux comme l'eau plate est dépourvue de produits chimiques, et elle est riche en bicarbonates. Cette richesse en bicarbonates permet de contrer l'acidité des aliments acidifiants comme les protéines et les céréales.
Principalement bue pour détoxifier l'organisme, l'eau au charbon aide également à avoir un ventre plat en brûlant la graisse abdominale. C'est pourquoi, elle est fortement recommandée pour celles et ceux qui souhaitent se débarrasser de leurs quelques kilos en trop.