L'important c'est de choisir un bon tapis de sol en evazote pour s'isoler du froid de la neige et un sac de couchage adéquat. La location peut être une bonne idée avant d'investir d'importantes sommes sans savoir si on aura un coup de cœur pour l'activité.
Bien se couvrir
Pour résister au froid, rien de mieux que s'en «envelopper», soit en optant pour une tenue spécialement conçue pour piéger l'air (comme les vêtements de ski, ou de randonnée), soit en superposant plusieurs couches de vêtements légers et pas trop serrés.
D'abord, un maillot de corps ou débardeur qui permettra à votre corps de respirer et absorbera toute forme d'humidité. Ensuite, une couche chaude en laine, polaire ou cachemire. Puis, un manteau type coupe-vent. Pensez également au bonnet (il doit couvrir les oreilles) et aux gants.
Ainsi, plus on est habitué à vivre dans le froid, plus notre corps s'habitue. Et le constat semble se transmettre entre les générations : le corps des Inuits, par exemple, génère naturellement trois fois plus de graisse sous-cutanée que la moyenne, ce qui leur permet de hausser leur température corporelle.
Marchez le plus possible et essayez de rester en mouvement pour produire de la chaleur en stimulant la circulation sanguine. Balancez vos bras et ne gardez pas les mains dans les poches, sautillez d'une jambe à l'autre, frottez les extrémités (ou utilisez des bouillottes de poche).
PLUS FRAIS = PLUS CONFORTABLE
Selon le Conseil du Sommeil, une température de 16 à 18 °C est idéale pour dormir, tandis qu'une température supérieure à 24 °C est susceptible de causer un sommeil agité.
On peut évidemment dormir nu, mais il est recommandé de plutôt se couvrir d'un drap (de coton également) car pendant la nuit le corps ne régule pas sa température. Dans ce cas, laissez vos pieds hors du drap, car la chaleur du corps s'échappera par vos pieds.
Prenez un linge pour la tenir, remplissez-la d'eau chaude, refermez-la bien et glissez-la dans votre sac de couchage au niveau des pieds. Chaleur assurée au moment du coucher. Attention à ne pas vous brûler et surtout pas d'eau chaude dans une gourde en plastique sous peine de la faire fondre (et de vous brûler...).
On privilégie donc un tissu en fibre naturelle ou encore un sous-pull en tissu thermorégulateur. La seconde couche, quant à elle, aura un rôle isolant. Vous pouvez choisir un vêtement molletonné, une polaire, ou encore un pull. Dans l'idéal, la dernière couche doit être imperméable pour protéger des intempéries.
Echarpe, gants et bonnet
Plus chic qu'une écharpe à franges, pensez à l'étole XXL: oui même si on mesure moins d'1m65, on peut s'enrouler dans un gros chèche sans avoir l'air tassé. Ça donne du style, complète la silhouette et donne chaud! Et pour ne pas avoir froid, n'oubliez pas gants ou mitaines et bonnet.
En pratique, comment s'habiller ? Bien se couvrir est évidemment important. Il est préférable de superposer plusieurs couches, plutôt que de se contenter d'un seul gros pull : la couche d'air entre chaque vêtement joue le rôle d'isolant. Les vêtements serrés qui coupent la circulation sanguine sont à éviter.
" Il n'y a pas de traitement spécifique de la frilosité. Il faut s'attaquer à ses causes : donner du fer lors d'une anémie, corriger l'hypothyroïdie, traiter la fatigue, permettre un bon sommeil, s'alimenter correctement et consulter son médecin si ce symptôme persiste ", préconise le Dr Aubé.
Avoir toujours froid peut être l'un des symptômes de l'hypothyroïdie, la chute du taux d'hormones thyroïdiennes. Le métabolisme ralentit et empêche le corps de produire assez de chaleur. Si vous ressentez également de la fatigue, si votre peau est sèche et vos cheveux deviennent anormalement fins, consultez un médecin.
La vitamine C
Pour combattre le froid et booster son organisme pour l'hiver, il est essentiel de faire une cure de vitamine C. Cette dernière participe en effet de manière active au bon fonctionnement de vos défenses immunitaires.
Les jeunes enfants sont plus vulnérables au froid. Chez eux les mécanismes de régulation thermique fonctionnent moins bien (en raison d'un ratio surface-masse corporelle plus élevé que chez les adultes), ils sont moins actifs et donc se refroidissent plus vite.
"Les tissus adipeux (la graisse, NDLR) épais sont un matelas plus protecteur contre le froid mais plus on est en surpoids, moins on fait d'effort. Donc ce sont des effets qui se contrarient. De fait, il n'est pas évident que plus on est gros, mieux on est protégé contre le froid.
Cependant, le fait d'avoir toujours froid peut être l'un des symptômes d'une maladie insoupçonnée. Par exemple, si l'on souffre, en plus du froid, de fatigue, que notre peau est sèche, que nos cheveux deviennent fins, que l'on a pris du poids, il s'agit peut-être d'une hypothyroïdie.
En conclusion: en fermant les volets, on évite que les vitres se refroidissent et qu'une sensation de froid nous envahisse, bien que la température reste la même au centre de la pièce. Du coup, on n'aura pas besoin de compenser ce désagrément en montant le chauffage.
Fermer Volets, Rideaux, Stores pendant la Nuit pour Consommer Moins de chauffage. Fermer les volets, rideaux et stores à la tombée de la nuit est important ! Pourquoi ? Ça permet de diminuer sa consommation de chauffage, car les fuites d'air sont ainsi mieux bouchées.
Pensez à fermer vos volets dès la tombée de la nuit, pour conserver la chaleur à l'intérieur. Installez des doubles-rideaux ou des rideaux thermiques pour bloquer le froid extérieur. Faites de même devant la porte d'entrée. Installez des réflecteurs de chaleur derrière vos radiateurs.