1) Il faut d'abord découvrir son propre corps, l'explorer. C'est ici que divers exercices physiques peuvent être intéressants. Le yoga, une marche, des exercices d'étirement devant un bon film, un bain, se faire masser, faire une sieste. Tous les moyens sont bons pour ressentir différentes sensations corporelles.
Pour renouer avec sa propre sensorialité, on peut aussi expérimenter les sensations corporelles avec d'autres activités que la sexualité, comme le Pilates (qui fait une place centrale au périnée), le yoga, la danse, ou toute autre activité physique qui diversifie les manières d'être dans le plaisir avec son corps. »
L'art de la réflexologie plantaire consiste à exercer un toucher spécifique par pression digitale sur ces zones, principalement avec le pouce, pour localiser d'éventuelles tensions et dysfonctionnements de l'organisme afin de les éliminer et de rétablir l'équilibre.
Le petit-déjeuner est donc le repas le plus important de la journée, oui, mais à condition qu'il offre des apports de qualité à l'organisme.
De prendre ce temps pour soi, pour se reconnecter à son corps, prendre soin de lui par des mouvements doux. Puis de le sentir se renforcer, se muscler, s'assouplir. Sentir finalement toute sa force ! Quand on ne bouge plus, c'est comme un cercle vicieux qui s'installe.
Être à l'écoute de ses émotions, ce n'est pas seulement s'asseoir et méditer sur sa condition, en attendant qu'une émotion se manifeste. C'est aussi analyser ses actions en fonction de ses émotions, en prenant le plus de recul possible. Il y a d'abord une phase d'identification de vos émotions.
Le stress émotionnel, comme celui provoqué par les émotions bloquées, n'est pas seulement lié aux troubles mentaux, mais aussi à des problèmes physiques comme les maladies cardiaques, les troubles intestinaux, les maux de tête, l'insomnie et les troubles auto-immunes.
Les émotions de base (colère, peur, tristesse, dégoût, joie, surprise) sont pour la plupart associées à une activité accrue dans la poitrine. Cela correspond à des modifications dans le rythme respiratoire ou cardiaque. Ce sont aussi celles qui provoquent les sensations physiques les plus fortes.
La colère (Nu) est associée au Foie. La joie (Xi) est associée au Coeur. La tristesse (You) est associée au Poumon. Les soucis (Si) sont associés à la Rate/Pancréas.
Se reconnecter à son âme consiste à se couper de ce collectif pour vous retrouver seul avec vous-même. Quand je dis seul, ce n'est pas de conjoint, pas d'enfant, pas d'animaux, vous et vous seul. Dans le silence absolu. Vous êtes en gratitude et en amour, tellement vous êtes bien ici et maintenant.
Le yoga, sport par excellence pour booster sa concentration
Hatha-yoga, Yin yoga, Strala yoga, yoga Iyengar, yoga Anusara, ou encore yoga kundalini, selon les méthodes, on alterne exercices de renforcement musculaire, de respiration, d'assouplissement, de méditation, ou de relaxation.
Être à l'écoute de son âme et retrouver sa mission de vie
Donner du sens à vos actions, à vos engagements. Établir vos activités en lien avec ce qui vous tient le plus à cœur. Établir des relations plus authentiques, plus profondes avec chacun. Décrypter les signes qui vous indiquent quand vous êtes sur votre chemin.
Prenez l'habitude de mettre l'accent sur les qualités de votre moitié plutôt que sur ses défauts, cela vous aidera à accepter ses mauvais côtés plus facilement. En effet, si vous focalisez sans cesse sur ses défauts, des tensions vont naître et vous ne parviendrez pas à l'accepter tel qu'il est.
Consommez une eau riche en bicarbonate et à pH alcalin, exemple : eau de Vichy, eau des Abatilles ou Source des Pins à pH 8 par cure de 21 jours. 1 cuillerée à moka de bicarbonate de sodium mélangée à 2 cuillerées à soupe de jus de citron bio. Ajoutez 230 ml d'eau tiède.
Les raisins, les abricots, les figues, les bananes, l'avocat, les dattes, les fraises, les framboises, les pêches et les pommes font partie des fruits les plus alcalinisants pour votre corps, profitez-en. Vous pouvez les consommer chaque jour, en quantité.
"Ne pas prendre de petit-déjeuner peut avoir des conséquences négatives sur notre santé mais ce n'est pas dangereux en soi", affirme la diététicienne-nutritionniste Marion Lassagne. Avant d'ajouter : "Le plus important est qu'il y ait une bonne répartition calorique quotidienne dans nos repas.
Bien manger le matin pousse en effet à répartir autrement les apports caloriques de la journée, en réduisant notamment les grignotages. D'autres études ont par ailleurs prouvé que sauter le petit-déjeuner fragilise le système cardiovasculaire.