Comment: Appliquez une pression profonde légèrement derrière l'os du tibia et massez la zone pendant 4-5 secondes. Respirez profondément et lentement pendant que vous stimulez ces points. En cas de sensibilité du point, massez pendant deux minutes et la douleur devrait disparaître.
Le point RP6 est un point très puissant. Niché à l'intersection de trois méridiens, la rate, les reins et le foie, il est situé à trois doigts au-dessus de l'os de la cheville, face interne de la jambe. Grâce à lui, vous pouvez favoriser la bonne circulation de l'énergie et du sang dans tout votre corps.
Les mouvements à effectuer lors du massage du point de l'estomac E36. Pour la stimulation, vous utiliserez vos doigts et, plus précisément, la pulpe de votre doigt. Il s'agit donc d'utiliser vos doigts et de faire une pression sur la position exacte de Trois Lieues.
Le point 62 Vessie, appelé Shenmai, ce qui signifie Neuvième Canal, aide lui aussi à calmer l'esprit et à traiter les insomnies. Ces deux points peuvent être stimulés simultanément permettant ainsi une détente du corps entier propice à une bonne nuit de sommeil.
Conseils pour apprendre le trajet des méridiens facilement
Noter également les éventuels points de croisement. Prendre des repères anatomiques : os, pliures de peau, repères relatifs aux proportions (Cun). Apprendre enfin la localisation précise de quelques points d'acupuncture qui déterminent le trajet du méridien.
Comment stimuler ce point? Appuyer sur le point fermement avec l´index ou le pouce. Sans relâcher la pression, effectuer des petits cercles, pendant 5 minutes, en appuyant fortement, ou utiliser une aiguille d'acupuncture que l'on stimulera pas car ce point est douloureux.
Pour lutter contre l'insomnie, il est conseillé de masser chaque soir ce point sur le poignet gauche avec le pouce de la main droite dans le sens des aiguilles d'une montre pendant environ 3 mn.
Entre l'index et le pouce
Si vous pincez la chaire entre l'index et le pouce, vous parviendrez, là encore à soulager vos angoisses passagères. Masser cette zone en respirant profondément sera très efficace contre le stress et l'anxiété. Là encore on vous conseillera de maintenir la pression pendant 2 à 3 minutes.
Les 6 méridiens du pied
Le méridien de la vésicule biliaire situé au niveau du quatrième orteil (Shaoyang) ; Le méridien de la vessie situé au niveau du cinquième orteil (Tai yang) ; Le méridien du rein situé sous la voute plantaire (Shao yin).
Le Point P6 (Nei-Kuan) se situe entre les deux tendons fléchisseurs du poignet. Pour le trouver, tournez la paume vers le haut et placez l'index, le majeur et l'annulaire de l'autre main sur l'avant-bras, contre la pliure du poignet.
Eléonore Gaillac, kiné-ostéopathe, donne quelques bases : "les mains posées l'une sur l'autre au-dessous du nombril, on tourne une quarantaine de fois du bas vers le haut en remontant jusqu'au plexus, dans le sens des aiguilles d'une montre, le sens de la digestion.
L'exercice physique va accélérer le métabolisme et participer à une circulation plus rapide des toxines. La sueur va permettre de libérer les toxines par la peau. Les exercices de Yoga, de Qi Cong sont également très efficaces pour faire circuler l'énergie et soigner son foie.
Les bienfaits sont multiples : une détente profonde, une libération des tensions, une respiration détendue et un endormissement plus rapide". Idéalement, ces massages sont à réaliser avec une huile ou un beurre de karité, et après un bain de pieds chaud.
Il s'agit donc d'une méthode naturelle pour savoir comment s'endormir sur commande. Littéralement 4 -7 -8 veut dire inspirer par le nez pendant 4 secondes, retenir la respiration pendant 7 secondes et expirer lentement pendant 8 secondes.
L'acupression du point P6 (situé à trois largeurs de doigts sous l'articulation du poignet) de la main dominante s'est révélée efficace pour contrôler les nausées et les vomissements chez certains patients; l'effet perdurait pendant 6 à 8 heures (Hussein et Sadek, 2011).
Commencez par le point de la main gauche. Massez ce point avec le pouce de l'autre main en faisant 5 séries de 5 pressions rotation dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Respirez profondément et calmement. Poursuivez avec le point dans la paume de votre main droite.
Les points de pressions sont des pressions effectuées sur une petite zone, généralement sensible, pour diminuer la douleur locale, relâcher les tensions et augmenter la souplesse régionale. Ces petites zones sensibles sont parfois ressenties comme des nœuds, nodules rigides.
Généralement, pour les sujets stressés, les aiguilles sont placées à la base du crâne, à l'intérieur des poignets et sur le sternum. Mais il n'existe pas de traitement unique. La séance dure de 30 à 40 minutes. Une fatigue peut être ressentie après "car la séance détend, relaxe" précise le praticien.
Les méridiens sont des circuits, des canaux du corps humain, interconnectés, par lesquels circule le qi (氣 en chinois), l'énergie vitale du corps. Il existe selon certains manuscrits anciens près de 100 méridiens. Mais de nos jours il est d'usage d'en compter 20.
Pour soulager le mal de dos, c'est souvent le 60ème point du méridien vessie, appelé "aspirine de l'acupuncture", situé derrière la malléole externe (os de la cheville) qui est stimulé pour lever le spasme musculaire en cas de lumbago. Ces deux approches peuvent être associées.