Pour suivre l'analyse de sommeil sous iOS 13, ouvrez l'app Horloge, touchez l'onglet Sommeil, puis « En voir plus dans Santé ». L'analyse de votre sommeil affiche le temps que vous passez au lit ou endormi.
Lorsque l'option Surveiller son sommeil avec l'Apple Watch est activée, si vous portez votre Apple Watch au lit, elle mesure et enregistre automatiquement le nombre de respirations par minute. Pour afficher votre fréquence respiratoire, ouvrez l'app Santé sur votre iPhone, puis touchez Parcourir en bas de l'écran.
Mode Coucher : activez le mode silencieux et supprimer les couleurs de l'écran à l'heure du coucher. Découvrez comment gérer le temps que vous passez sur votre téléphone.
Pour surveiller votre sommeil, l'idéal est d'utiliser un sleep tracker. Il s'agit d'un petit appareil que vous pouvez porter comme un bracelet, mais aussi placer sous votre matelas ou sur votre oreiller.
Par exemple, ce mode peut filtrer les notifications et les appels téléphoniques et signaler aux autres utilisateurs que vous n'êtes pas disponible. Vous pouvez également programmer une période de retour au calme qui débute 15 minutes à 3 heures avant votre coucher.
Lorsque la fonctionnalité Ne pas déranger est activée, une icône en forme de croissant de lune apparaît dans la barre d'état, ainsi que sur l'écran de verrouillage.
La réponse est oui, lorsque votre appareil est en mode silencieux, Android activera votre réveil à l'heure souhaité. Si vous ne l'avez pas entendu un matin, il est fort probable que vous étiez dans un sommeil profond.
L'appli est très facile à utiliser : il vous suffit de lancer iRonfle à côté de votre lit pendant que vous dormez. Le matin, vous découvrirez votre Score de Ronflement, vous saurez quand et avec quelle intensité vous avez ronflé.
Le MPOW Réveil Projection Plafond remporte la palme du meilleur réveil intelligent d'après notre comparatif des avis des consommateurs. C'est un appareil très facile à utiliser. Il offre 3 niveaux de luminosités pour un réglage adapté à vos préférences.
Surnommé “coup de barre”, ce pic de somnolence post-prandial est dû à la digestion. Si le repas a été trop riche, les cellules du pancréas sécrètent une hormone, l'insuline. Celle-ci provoque une hausse de sérotonine, un neurotransmetteur qui favorise l'endormissement.
Le mode Heure du coucher vous permet de bloquer toute utilisation des données au cours des périodes définies. Vous pouvez ainsi contrôler l'utilisation des données pendant les heures où vous êtes moins susceptible d'utiliser des applications sur votre appareil.
Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver les interruptions sur votre téléphone. Ce mode vous permet de couper le son, de désactiver le vibreur et de bloquer les nuisances visuelles. Vous pouvez choisir les éléments que vous souhaitez bloquer ou autoriser.
Le meilleur tracker de sommeil du moment est le FITBIT INSPIRE HR. C'est également le meilleur bracelet connecté de ma sélection à moins de 100€. Il est disponible en 3 couleurs (noir, noir et blanc, lilas). C'est un excellent tracker de sommeil mais aussi un excellent coach pour vos activités sportives.
Pourquoi l'appelle-t-on « paradoxal » ? C'est parce que durant cette phase, nous dormons très profondément mais montrons paradoxalement des signes d'éveil, comme une activité cérébrale intense.
L'application de suivi et d'analyse du sommeil Pillow est construite autour d'une interface très agréable. L'écran principal vous permet de choisir l'heure de réveil, comme l'on pourrait s'y attendre. En faisant glisser le bandeau inférieur vers le haut, vous choisirez quel mode vous voulez utiliser.
Réveil vintage. Les réveils analogiques classiques sont parfois les meilleurs pour les gros dormeurs, car ils donnent une ambiance rétro à votre chambre et brisent le silence du matin que la plupart des réveils numériques.
Chez l'adulte, on calcule un besoin de 5 cycles de sommeil environ. Cela équivaut à 7h30 de sommeil environ. Par exemple, si vous vous levez à 7 heures du matin, il est recommandé de s'endormir vers 23h30. A l'opposé, pour un enfant de maternelle, on préconise 7 cycles de sommeil : c'est-à-dire une nuit de 10h30 !
Souvent, le ronflement buccal a lieu la bouche ouverte. Le ronfleur se réveille d'ailleurs fréquemment avec la bouche sèche. Le son est régulier, comme le bruit d'une voile au vent. Mais attention, parfois des voies nasales obstruées peuvent être la cause d'un ronflement buccal, ce qui peut brouiller les pistes.
"Sleep Talk Recorder" s'active quand il détecte votre voix. Vous vous êtes toujours demandé si vous parliez la nuit ? Pour en avoir le cœur net, téléchargez Sleep Talk Recorder. D'après l'application, la moitié des enfants de 3 à 10 ans tiennent des conversations la nuit.
Les applications Smartphone
Sur Android, Snore Clock, permet d'enregistrer tous les bruits qui peuvent vous déranger vous ou votre conjoint pendant la nuit. Idéale pour découvrir si vous ronflez, Snore Clock, vous permettra d'enregistrer jusqu'à 11h de son.
La fonctionnalité Ne pas déranger et le commutateur Sonnerie/Silencieux n'ont aucune incidence sur le son des alarmes. Si vous réglez le commutateur Sonnerie/silencieux sur Silencieux ou activez Ne pas déranger, le son de l'alarme retentit quand même lorsque celle-ci se déclenche.
L'alarme ne sonnera pas si votre iPad ou iPhone est éteint. Vous devez donc laisser votre appareil mobile en route. L'alarme sonnera si votre iPhone ou votre iPad est en veille avec l'écran éteint. L'alarme sonnera si votre iPhone ou votre iPad est en mode silencieux ou a le mode Ne pas déranger actif.
Le mode avion n'empêchera pas votre réveil de sonner, mais il vous évitera d'être dérangé par un message tardif.