En cas de poussée d'arthrose, il est préférable de limiter votre activité physique. Il faut donc maintenir vos activités le plus possible, tout en respectant votre douleur si elle survient.
La prise en charge d'un patient atteint d'arthrose repose d'abord sur des mesures hygiénodiététiques, orthopédiques et de kinésithérapie. Lors des poussées douloureuses, le traitement comprend principalement des antalgiques.
La prévention de l'apparition et l'aggravation de l'arthrose repose sur une kinésithérapie et une activité physique régulière, adaptée pour maintenir la force des muscles. Le traitement de l'arthrose nécessite également une prise en charge, individualisée en fonction du site de l'articulation touchée.
Il existe peu de moyens d'anticiper et de prévenir la survenue d'une poussée arthrosique. Toutefois elles sont volontiers déclenchées par la sollicitation inhabituelle d'une articulation : marche prolongée, début d'une nouvelle activité sportive, gestes répétés, port de charge lourde, déménagement, etc.
Massages, physiothérapie et exercices sur mesure sont essentiels pour conserver sa mobilité, prévenir la perte de tonus et corriger les postures incorrectes. Avec à la clé quelques mouvements à pratiquer chez soi chaque jour : ils constituent une part importante du traitement et sont véritablement efficaces !
Le surpoids est l'ennemi des articulations
Le surpoids et l'obésité multiplient par quatre ou cinq le risque d'arthrose.
Tant que vous faites le bon type et le bon niveau d'exercice pour votre condition, votre arthrite ne s'aggravera pas . Combiné à une alimentation saine et équilibrée, l'exercice régulier vous aidera à perdre du poids et à moins solliciter vos articulations. Votre médecin généraliste peut vous recommander le type et le niveau d'exercice qui vous conviennent.
Les contraintes mécaniques comme les mouvements répétitifs, le sport intensif, le port de charges lourdes, l'exposition répétée à des chocs ou vibrations dans le cadre du travail, créent des lésions microscopiques qui fragilisent le cartilage. Ces microtraumatismes répétés sont une cause possible de l'arthrose.
A la question "combien de temps dure une poussée ?" la réponse est qu'ils peuvent persister pendant des semaines ou des mois à moins qu'il y ait un changement de traitement. Habituellement, vos symptômes sont des indicateurs fiables d'une poussée d'arthrite, il est donc important de garder un œil sur eux, ainsi que sur ce que vous faites pour traiter votre arthrite.
Il s'agit du curcuma en poudre : l'un de ses atouts est qu'il possède un effet antioxydant et une action anti-inflammatoire très rapide qui aide à soulager l'arthrose et l'arthrite. Ce n'est pas tout, il est aussi utile pour calmer les douleurs des gingivites, ainsi que les troubles digestifs.
Les feuilles et les baies de cassis renferment des flavonoïdes et des proanthocyanidols qui seraient dotés de propriétés anti-inflammatoires. L'huile de graines de cassis est riche en acides gras essentiels de la famille des oméga-3 et de celle des oméga-6 qui posséderaient des propriétés anti-inflammatoires.
Les huiles végétales : comme l'huile de colza et l'huile d'olive, elles sont aussi une bonne source d'Oméga 3. Le curcuma : un véritable trésor naturel en raison de la présence de curcumine. Très facilement assimilée par l'organisme, elle est aussi très chargée en antioxydants.
Les acides gras oméga-3 et l'acide gamma-linolénique (GLA) dans l'arthrose. Les acides gras oméga-3 issus des poissons et l'acide gamma-linolénique (un acide gras oméga-6) sont parfois proposés dans le traitement des maladies inflammatoires comme l'arthrose ou la polyarthrite rhumatoïde.
Malheureusement, nous ne comprenons pas entièrement les raisons pour lesquelles l'arthrose progresse ou nous ne disposons pas de thérapies pour arrêter efficacement la progression . Pour l'arthrose en général, le conseil le plus utile est de maintenir un poids idéal, d'éviter de trop solliciter les articulations endommagées et de suivre un programme d'exercices qui renforce les muscles qui soutiennent l'articulation.
Vous ne pouvez pas complètement empêcher l'arthrose . Mais vous pouvez aider à réduire le stress quotidien sur vos articulations. Cela peut rendre moins probable que l'arthrose se produise ou s'aggrave. Prendre soin de soi peut aider à prévenir les problèmes articulaires.
Le curcuma est l'anti-inflammatoire par excellence, souvent intégré dans les compléments alimentaires anti-inflammatoires. C'est surtout la curcumine qui agit comme un analgésique et soulage les douleurs musculaires.
L'arthrose est une affection à long terme et ne peut pas être guérie, mais elle ne s'aggrave pas nécessairement avec le temps et peut parfois s'améliorer progressivement. Un certain nombre de traitements sont également disponibles pour réduire les symptômes. Des symptômes légers peuvent parfois être gérés par des mesures simples, notamment : faire de l'exercice régulièrement.
Les médecins ne comprennent pas entièrement pourquoi la douleur arthritique s'aggrave souvent la nuit, mais les causes possibles impliquent des changements dans les niveaux d'hormones et de cytokines, qui sont des protéines de signalisation cellulaire, dans le corps . Les médicaments contre l'arthrite de jour, que certaines personnes prennent le matin, peuvent également disparaître le soir.
Vous devrez peut-être éviter les activités qui sollicitent trop les articulations, comme la course à pied et les sports qui impliquent des sauts, des virages rapides ou des arrêts brusques, comme le tennis et le basket-ball. Les exercices de natation et de piscine présentent plusieurs avantages pour les personnes souffrant d'arthrose. L'eau chaude est apaisante pour les muscles et les articulations.
En effet, si vous bougez tous les jours, au moins 30 minutes, vous activez votre circulation sanguine, ce qui aide à combattre l'arthrose. Grâce aux mouvements, vos articulations deviennent plus mobiles. En effet, cela active la production du liquide synovial, jouant le rôle de lubrifiant dans vos articulations.
Avec le bon soutien, vous pouvez mener une vie saine et active avec l'arthrose . La condition ne s'aggrave pas nécessairement.
Parmi les aliments riches en acides gras saturés à éviter, on peut citer les fromages, la margarine, les viandes rouges et la charcuterie. Bien évidemment, il ne faut pas totalement bannir ces aliments, mais les manger avec modération !
Ainsi, dans les aliments contre l'arthrose, citons tous ceux qui sont riches en antioxydants : fruits (notamment les baies, les agrumes, les cerises et les dattes), légumes (les crucifères, les poivrons, les artichauts, le céleri, les épinards, etc.), légumineuses, noix et graines.
En cas d'arthrose, on peut utiliser un gel formulé avec un anti-inflammatoire non-stéroïdien, par exemple le diclofénac, que l'on peut trouver dans le gel Diclofenac Viatris, le gel VoltarèneSpé 1 % et le gel Voltarène Emulgel 1 %, Tous ces médicaments sont indiqués en cas de poussée douloureuse d'arthrose.