« Je soulève lourd en ce moment, je fais beaucoup de musculation », confie-t-elle. Avant de préciser : « Dans la trentaine, on veut faire beaucoup de cardio pour s'affiner, perdre du poids ou autre. Mais le muscle, c'est ce qui permet de brûler la graisse . »
Pourquoi Jennifer Lopez a changé sa vision du sport avec l'âge. Pendant longtemps, comme beaucoup de femmes, Jennifer Lopez a privilégié le cardio. Courir, danser, transpirer, brûler des calories : une routine très répandue dans la trentaine, souvent associée à l'idée de s'affiner et de perdre du poids rapidement.
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Partier a également indiqué que Lopez aurait probablement renoncé au sucre, aux produits laitiers et aux glucides raffinés, en privilégiant les aliments riches en fibres et les repas à base de protéines . « Le meilleur moyen de perdre du poids rapidement est d'éliminer le sucre sous toutes ses formes, car le corps a tendance à le stocker », a-t-elle déclaré.
« Je fais du HIIT, de la course et des poids légers pour rester tonique sans forcer », précise-t-elle. Et c'est dans le cadre d'une hygiène de vie millimétrée (très bon sommeil, alimentation riche en protéines et légumes) que la chanteuse et actrice reste l'icône qu'elle a toujours été.
Jennifer Lopez dort 8 à 10 heures par nuit :
« Le conseil numéro un, c’est de toujours bien dormir », a déclaré Lopez à InStyle US. « Je ne saurais trop insister là-dessus. Idéalement, j’aimerais dormir neuf ou dix heures, mais dans tous les cas, je veille toujours à en avoir au moins huit. »
Du haut de ses 56 ans, Jennifer Lopez affiche une silhouette athlétique, résultat d'une discipline irréprochable. Elle s'entraîne plusieurs fois par semaine, alternant musculation et cardio, accompagnée de ses coachs personnels.
Elle évite les aliments transformés et privilégie les produits naturels et biologiques, notamment une variété de fruits, de légumes, de viandes maigres et de céréales complètes . En choisissant des aliments complets, Lopez s'assure de consommer les nutriments essentiels qui contribuent à ses objectifs de forme physique et à sa santé globale.
« Je fais beaucoup de musculation maintenant », a déclaré Lopez, soulignant le changement d'approche par rapport à sa jeunesse. L'actrice de « Le Baiser de la femme araignée » conseille aux débutantes en musculation, notamment aux femmes de plus de 50 ans, de commencer avec des poids légers et de se concentrer sur le développement musculaire pour contrer les effets du vieillissement.
Jenifer n'a pas craqué pour un régime cétogène, Dukan ou autre... la star a juste changer son alimentation. Celle qui a sorti il y a quelques mois l'album Jukebox mange sainement, très sainement. Elle privilégie ainsi les légumes, les fruits, les poissons et les fibres.
Le régime alimentaire de Jennifer Lopez
L'alimentation de JLo est constituée exclusivement de produits bios et organiques. Pour le déjeuner, elle mange une tranche de saumon accompagnée de légumes. Brocolis, poivrons, courgette avec un trait de vinaigrette ou encore du chou kale avec des graines de potiron.
En résumé, je pense que la gamme de soins de la peau de JLo peut offrir certains avantages potentiels. Son sérum et ses masques constituent une option intéressante pour celles et ceux qui souhaitent illuminer leur teint, car la niacinamide peut contribuer à atténuer l'apparence des taches brunes et à unifier le teint.
Elle est devenue une figure emblématique de l'émission, et le succès d'audience de son casting a engendré une tendance chez les chaînes de télévision à embaucher des juges de renom pour des émissions similaires telles que The X Factor et The Voice , ce que le Hollywood Reporter a qualifié d'« effet J. Lo ».
Ce n'est pas que je travaille plus; Je travaille juste plus dur et plus intelligemment. Et cela ne me prend pas autant de temps que par le passé'', a déclaré la mère des jumeaux Max et Emme. L'actrice confie qu'elle mesure 1,65m et pèse 63 kilos, et a un tour de taille digne d'un mannequin de 66 cm.
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Dans une interview accordée à Variety à l'occasion de l'événement, JLo a confié que le baiser était son idée . « C'était une mise en scène, il y avait une petite histoire », a-t-elle expliqué au magazine. « J'aime l'idée de perdre le contrôle… Et si on y regarde de plus près, on peut suivre une petite histoire. »
Elle ne rate quasiment jamais ses séances d'entraînement, insistant sur la discipline : « Ce n'est qu'une heure. Il suffit de le faire », a-t-elle confié à Us Weekly. Ses séances durent environ 60 minutes et alternent renforcement musculaire, cardio et danse, en ciblant différents groupes musculaires chaque jour.
Lo arbore toujours une silhouette galbée, dynamique et à en faire jalouser plus d'une. Mais si l'on sait que la star américaine pratique beaucoup de sport, son secret se cache plutôt dans son alimentation.
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Lo a partagé une photo d'un dîner typique en semaine chez les Lopez. On y voit du poulet grillé, des légumes rôtis, une salade d'inspiration italienne avec des olives, du fromage, du salami et des tomates cerises, une portion de frites et une miche de pain croustillant beurrée .
Il s'agit de la coloration « bronde ». Adoptée par Jessica Alba, Sarah Jessica Parker, Olivia Palermo ou encore Beyoncé, cette couleur à mi-chemin entre le brun et le blond n'a pas fini de nous séduire.
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Depuis des décennies, J Lo est célèbre pour son mode de vie sain. Elle ne boit pas, ne fume pas et consomme très peu de caféine. C'est littéralement sa marque de fabrique. C'est ce qui lui permet de garder cette mine radieuse à plus de cinquante ans.
Outre le cardio, Jenifer intègre des exercices de renforcement musculaire. Les séances de Pilates et de yoga sont ses favorites, car elles lui permettent de tonifier ses muscles tout en améliorant sa posture et sa souplesse. Ces exercices doux mais efficaces l'aident à : Maintenir un ventre plat.