Insérez le Perifit dans votre vagin
Les deux capteurs en forme de galets passent à l'intérieur de votre vagin, tandis que le collier blanc et le fil restent à l'extérieur. Le collier blanc doit être aligné avec votre axe avant-arrière, le bouton ON/OFF dirigé vers votre clitoris et la LED lotus vers votre anus.
Insérez votre sonde dans le vagin (ou dans l'anus si vous avez une sonde anale). Allumez votre électrostimulateur (ON/OFF). Sélectionnez le programme en appuyant sur P. Une fois le programme lancé, montez l'intensité des stimulations avec les touches + et -.
Comment recharger Perifit ? Vous n'avez pas besoin de le recharger. La batterie assure plus de 5 ans d'entraînement. Si elle se décharge complètement avant 5 ans, nous vous enverrons gratuitement le modèle Perifit le plus récent et nous recyclerons l'ancien.
La sonde Perifit est le rééducateur périnéal le plus épuré des 3 appareils présentés. Son application mobile est simple et efficace grâce à ses 11 exercices de Kegel ludiques qui vous fourniront un récapitulatif de vos performances et votre évolution.
Expirez pendant la contraction et inspirez durant la relaxation. Allongé sur le dos, les jambes légèrement écartées et pliées, contractez les muscles du périnée en imaginant devoir retenir votre urine, et relâchez. Gardez la contraction 10 secondes et reposez-vous 10 secondes. Répéter l'exercice 10 à 20 fois.
Ce muscle se situe entre l'anus et les parties génitales. Lorsque vous allez aux toilettes, les muscles sont détendus. Au contraire, quand vous toussez ou pratiquez un effort, ils se contractent pour éviter que vous perdiez quelques gouttes d'urine.
Les sondes de biofeedback sont également intravaginales. Elles agissent simplement comme des capteurs. La sonde n'émet aucun courant électrique. Le but d'une sonde de biofeedback est de détecter les contractions périnéales et de retransmettre cette information sous forme de signal visuel ou sonore.
Rincez à l'eau claire au savon avant et après chaque utilisation. Possible d'utiliser en complément le spray anti-bactérien pour désinfection complète. Si besoin, n'hésitez pas à utiliser un lubrifiant à base d'eau uniquement. Perifit est un dispositif médical homologué par la FDA et certifié CE.
Et maintenant laquelle choisir ? Les sondes connectées que j'ai eu l'opportunité de tester sont les suivantes : Perifit, Emy et URGO Mia. Ces sondes sont toutes proposées par des start-up et pour un prix allant de 179€ à 199€.
Placement des électrodes pour l'entraînement du plancher pelvien. Pour les femmes: placez les électrodes juste au-dessus de la zone pubienne et sur les fesses. Pour les hommes: placez également les électrodes juste au-dessus de la zone pubienne et sur les fesses.
la sonde doit être nettoyée avec soin avant et après utilisation, de préférence avec une solution nettoyante antibactérienne, antifongique et antivirale pour une hygiène maximale. Il est aussi possible de nettoyer la sonde avec de l'eau savonneuse. Nous vous recommandons dans ce cas de veiller à un rinçage méticuleux.
Le kinésithérapeute joue un rôle essentiel dans la rééducation des muscles du périnée.
La sonde la plus souvent utilisée est la sonde classique avec 2 bagues tubulaires ou circulaires comme, par exemple, la sonde axtim. Ce type de sonde classique s'adapte bien au vagin et permet une bonne visualisation.
électrostimulateurs périnéaux pour stimuler les nerfs présents dans les muscles pelviens et ainsi les renforcer pour réduire voir supprimer les fuites urinaires. toute une gamme de pessaires pour soulager la sensation de lourdeurs pelviennes, les fuites, liées à la descente d'organes.
Les boules de Geisha et cônes vaginaux. Les sondes connectées interactives. La sonde périnéale. L'électrostimulateur périnéal.
Il est conseillé de la commencer 6 à 8 semaines après l'accouchement. Si vous la démarrez plus tard, ce n'est pas du tout un problème, surtout si vous avez eu des suites de couches difficiles.
Pour protéger votre périnée, vous pouvez également pratiquer des sports exerçant peu de pression sur le plancher pelvien comme la marche nordique, la natation, le vélo, le golf ou le pilates. Au contraire, il est déconseillé de pratiquer des sports à fort impact tels que la course à pied, le football ou le trampoline.
Quand vous travaillez le périnée avant, il faut contracter les muscles comme si vous vous reteniez d'uriner. Quand vous travaillez la partie arrière, il faut contracter le muscle comme si vous reteniez une flatulence. La respiration est très importante pendant cet exercice.
Une descente d'organes ou prolapsus génital est un affaissement anormal d'un ou de plusieurs organes : utérus, vessie, rectum, à travers le vagin. La forme la plus connue est la cystocèle ou descente de la vessie.
Chez vous, vous pouvez aussi pratiquer cet exercice simple: inspirez et remontez le périnée, comme si vous aspiriez avec une paille, et, à l'expiration, relâchez. À faire 4-5 fois de suite en position allongée, puis assise et debout. Si l'incontinence devient gênante, tournez-vous vers la rééducation périnéale.
Lors du premier rendez-vous, votre sage-femme ou votre kinésithérapeute vous posera plusieurs questions pour cibler les troubles (fuites urinaires, flatulences vaginales, envie d'uriner fréquemment, douleurs, ou autres...) puis vous examinera pour individualiser la manière de travailler.
Généralement, la marche et la natation peuvent être envisagés, 4 mois après la naissance et parfois même avant la rééducation du périnée. Mais ce sera à votre médecin ou votre sage-femme de vous indiquer, après examen, les activités les mieux adaptées à votre cas.