Il faut prendre le temps de se mouiller, les chevilles, le ventre, la poitrine, d'asperger les bras, la nuque, le visage, le dos… Ainsi le corps peut s'adapter en douceur, aux nouvelles conditions de température qui lui sont imposées.
L'hydrocution, également appelée choc thermique, est une réaction du corps face à une exposition soudaine à des températures extrêmes, qu'elles soient positives ou négatives. Cela peut se produire lorsque le corps est rapidement plongé dans l'eau froide après avoir été exposé à une chaleur intense ou vice versa.
Le risque d'hydrocution
Ce choc peut provoquer un malaise vagal qui peut mener à une noyade. Pour éviter cela, il semble logique d'attendre la fin du processus de digestion pour aller se baigner, puisque celle-ci augmente la température du corps.
L'hydrocution est une syncope due à l'immersion dans l'eau. C'est un terme populaire, désignant une perte de connaissance, un malaise provoqué par un choc thermique. Médicalement, on parlera plutôt d'accident syncopal ou de malaise vagal.
Commençons par répondre à la question principale: “Il n'existe aucune preuve médicale qui justifie d'attendre au moins 30 minutes après avoir mangé avant de se baigner.
La théorie de « l'attente digestive » vise à éviter cette fameuse hydrocution. La digestion augmentant la température du corps, il semble donc logique d'attendre la fin du processus pour aller se baigner en toute sécurité.
Boire un verre d'eau 30 minutes avant un repas pour faciliter la digestion . N'oubliez pas de ne pas boire trop tôt avant ou après un repas car l'eau diluerait les sucs digestifs. Boire de l'eau une heure après le repas pour permettre à l'organisme d'absorber les nutriments.
L'hydrocution est un malaise, une syncope, causé par le contact trop rapide entre notre corps et de l'eau froide. Si vous avez fait le lézard au soleil pendant une partie de la journée et que vous plongez dans une piscine fraîche, froide, le corps va passer de vasodilatation à la vasoconstriction très brutalement.
Démangeaisons, frissons, crampes, fatigue intense, maux de tête ou troubles visuels ou auditifs peuvent apparaître. Ce sont les signes avant-coureurs d'un arrêt respiratoire et d'une perte de connaissance, voire d'une crise cardiaque.
En été, saison où les noyades sont hélas légion, le terme de “noyade sèche” est parfois évoqué par la presse pour qualifier une noyade “à retardement”, lorsque le décès survient plus heures après la session dans l'eau.
Se baigner la nuit est très nocif pour la santé. La nuit, la température de l'air baisse, entraînant une baisse de la température de l'eau. À ce moment, se baigner avec de l'eau froide provoquera facilement une constriction des vaisseaux sanguins.
L'attente digestive servirait donc à éviter cette fameuse hydrocution. Mais la digestion dure environ 3h et l'augmentation de la température du corps n'est pas assez haute pour entraîner un véritable risque d'hydrocution ; le danger, donc, ne vient pas de là !
Sur ce sujet, les avis médicaux convergent : c'est faux ! Le risque de noyade lorsque l'on se baigne après le repas n'est pas plus grand.
Il a été démontré que, sur la durée, prendre des douches froides renforce votre système immunitaire et vous rend plus résistant aux maladies.
En effet, lors de la digestion, la température corporelle s'accroît, ce qui augmente le risque de malaise par choc thermique lorsque l'on entre dans l'eau. Cette différence est cependant minime et il suffit d'entrer progressivement dans l'eau et de mettre un peu d'eau sur sa nuque pour atténuer la transition.
Mais si en sortant du sauna vous sautez immédiatement dans de l'eau glacée, vous réunissez toutes les conditions pour être victime d'une hydrocution. L'eau, plus dense que la neige, va provoquer un refroidissement massif et très rapide de la surface corporelle.
Éviter la baignade après s'être exposé au soleil pendant des heures ou aux moments les plus chauds de la journée, particulièrement entre 12h et 16h; Éviter de se baigner juste après un effort physique intense, un repas copieux ou après avoir consommé trop d'alcool ; Éviter de se baigner seul.
Pour limiter le risque, il est impératif de se mettre à l'eau en douceur. « On peut facilement éviter le choc thermique en allant progressivement à l'eau, en se mouillant progressivement le corps pour le rafraîchir.
Oui, si l'on parle d'une véritable hydrocution. Du fait de la différence de température entre le corps et celle de l'eau, il est possible que se produise une très importante contraction des vaisseaux sanguins avec augmentation de la pression artérielle et un ralentissement réflexe de la fréquence cardiaque.
Symptômes du choc hypothermique. Des spasmes musculaires ainsi que de l'hyperventilation peuvent être ressentis chez la personne et le pouls ainsi que la tension artérielle risquent d'augmenter. Pire encore, il est possible de s'étouffer en avalant de l'eau, subir une crise cardiaque ou un accident cérébrovasculaire.
Je préconise donc un entraînement avec des paliers. Vous faites d'abord 5 minutes dans une eau à 10°C, puis vous montez jusqu'à 10 minutes et ainsi de suite. Et vous le faites deux fois par semaine pour que votre corps garde la mémoire du froid. Par contre, ne faites pas trop d'efforts au début.
Il n'y a aucune crainte que l'eau fluidifie ou affaiblisse (dilue) les sucs digestifs ou interfère avec la digestion. En fait, boire de l’eau pendant ou après un repas aide votre corps à décomposer et à traiter les aliments (digestion) . L'eau est vitale pour une bonne santé.
La cause la plus probable du besoin de faire caca juste après avoir mangé est le réflexe gastrocolique . Ce réflexe est une réaction involontaire normale à la pénétration d’aliments dans l’estomac. Cela ne signifie pas que la nourriture passe directement à travers le corps. Cela peut prendre 1 à 2 jours avant que les aliments terminent leur voyage dans le tube digestif d'une personne.
Beaucoup de gens pensent que boire trop d’eau les rendra ballonnés et plus lourds, mais c’est le contraire qui est vrai. Plus vous buvez d’eau, plus votre corps éliminera d’eau et de déchets. Cela aidera votre corps à se débarrasser des toxines nocives, à se sentir moins ballonné et à perdre plus de poids au fil du temps.