En entrant dans la forêt, fermez les yeux. Écartez les pieds de la largeur du bassin, laissez pendre vos bras le long du corps et relâchez les épaules. Prenez cinq respirations longues et profondes et focalisez votre attention sur votre souffle.
En gros, il s'agit d'une expérience permettant de s'immerger totalement dans l'atmosphère de la forêt. Développé dans les années 1980, le bain de forêt est une forme de médiation mobile dont on peut tirer de nombreux bénéfices pour la santé. C'est plus qu'une simple promenade dans les bois.
Les recherches du Dr Qing Li, expert en Sylvothérapie, ont prouvé que passer du temps au contact de la nature, que ce soit en marchant dans les bois, en faisant une pause dans un parc, en aménageant sa maison avec des plantes d'intérieur ou en vaporisant des huiles essentielles, avait d'innombrables bienfaits sur notre ...
Comment pratiquer le Shirin Yoru ? Le principe est très simple. Pour pratiquer le Shinrin Yoku, on laisse toutes distractions technologiques de côté. On va donc se promener dans un lieu boisé sans téléphone portable et on se laisse imprégner du calme de l'endroit.
Une balade en forêt, un souvenir d'enfance, un jeu oscillant entre l'observation des arbres, de leurs feuilles, de leurs couleurs et des exercices pour se recentrer ou se rétablir font aussi partie de cette pratique.
Pin, Bouleau, Saule: ces arbres guérisseurs.
L'usage de l'eau du robinet désigne le bain comme un sento qui signifie bain public sans eau thermale. Pour atteindre une qualité plus proche des onsen, l'astuce consiste à verser du sel de bain quand votre baignoire est à moitié pleine. Puis remuez-la une fois remplie.
En programmant votre promenade, essayez au maximum de vous renseigner sur d'éventuelles fermetures de sentiers. Moins vous aurez de mauvaises surprises en arrivant, moins vous aurez de risques de vous perdre. Et dites toujours à quelqu'un où vous aller et quand vous devriez être de retour.
1. La Forêt Amazonienne (Brésil, Pérou, Colombie...) S'étalant sur 9 pays, d'une superficie de 550 000 000 d'hectares, la Forêt Amazonienne est la mère de toutes les forêts. Celle qui fascine autant qu'elle effraie.
Remportons nos déchets pour préserver la forêt et bannissons tout dépôt sauvage, y compris les déchets verts (favorisent les plantes envahissantes). Feux, interdits en forêt. N'allumons ni feu, ni barbecue, ne jetons pas de cigarettes et laissons les routes forestières accessibles pour les secours.
Tracez les branches et griffonnez les petits buissons aux pieds des arbres. Complétez votre dessin. Rajoutez plus de branches et crayonnez les feuilles des arbres. Faites des arbres bien touffus.
Avec tout ce travail, il n'est rémunéré qu'à 80.000 francs par mois.
La seule différence entre bois et forêt quelque peu normalisée en France est celle de l'Inventaire Forestier National (IFN), qui définit comme forêt tout espace boisé de plus de 50 ares. Les bois et forêts doivent être peuplés d'espèces pouvant dépasser une taille de 5 mètres de hauteur.
Une montre par exemple pourrait refléter la lumière du soleil et donner votre position. La couleur de la peau ne doit pas être en contraste avec l'environnement. Pour camoufler celle-ci de façon appropriée on peut utiliser de la cam paint, de la boue, de la suie ou une combinaison de ses trois éléments.
Ce sont des forêts intactes (ou originelles), ou des forêts à haut degré de naturalité n'ayant jamais été détruites ni très exploitées, ni fragmentées, ni directement ou manifestement influencées par l'Homme. Elles sont capables d'assurer leur pérennité selon un processus évolutif appelé sylvigenèse.
Or comme ils étaient tous originaires de l'hémisphère Nord, il leur fut plus facile d'orienter leurs cartes avec l'étoile Polaire en ligne de mire. En effet cet astre indique toujours le nord. Et puis autre raison, il faut signaler que l'invention de la boussole changea grandement la donne.
Voici la solution que j'ai adoptée, qui me permet d'avoir à peu de frais une piscinette en été et un spa en hiver : un abreuvoir 800 L, diamètre 130 x hauteur 65 cm, recouvert d'un bardage bois collé (3 bordures pour potager), alimenté en eau chaude à partir du cumulus de la maison.
Le rituel du bain japonais
Le bain japonais n'est pas conçu pour se laver, à l'instar de notre bain moussant traditionnel. Au contraire, la toilette doit avoir lieu avant : prenez le temps de savonner votre corps, de le gommer puis de le rincer, pour préparer la peau à recevoir la chaleur.
Elles sont réchauffées par un système, que l'on appelle le kotatsu. Le Kotatsu étant une sorte de table de bois sur lequel on peut trouver une couverture ou un futon. Celui-ci sera chauffé par du charbon ou un chauffage électrique posé en dessous du support en bois.
méditerranéenne, les moutons et surtout les chèvres sont des ennemis redoutables des arbres.
Sous un platane un peu isolé, asseyez-vous en tailleur, la base du dos bien calée contre l'arbre, les mains ouvertes, paumes retournées vers le ciel et posées sur les genoux repliés. Fermez les yeux et ressentez son énergie. Prenez de profondes et lentes respirations.
L'ombre du noyer, "salon des dames aux sorcières", a mauvaise réputation depuis au moins le Moyen-Âge, car faire la sieste sous cet arbre rendrait malade ; cette fameuse superstition incite à ne pas dormir sous l'arbre, sous peine de nausées, maux de tête et de risquer d'être visité par le Diable.
tilleul. Certainement le meilleur choix. Les allergiques aux abeilles devront cependant éviter d'y faire la sieste pendant la floraison de l'arbre (fin mai début juin selon les régions) qui fourmille alors de butineurs en tout genre, les abeilles en tête.
Des études scientifiques démontrent que l'énergie des arbres et de la forêt ont un fort pouvoir relaxant, apaisant, anti-anxiogène. La Sylvothérapie serait aussi très bonne pour les personnes en dépression et les enfants souffrant de troubles de l'attention.