Posez aussi une question factuelle pour contextualiser la situation, et éviter de revenir sur le contenu. Faire préciser le contexte permet de sortir de l'émotionnel, et d'en rester aux faits. Ne dit-on pas que les faits sont têtus ? Cela va apporter de la clarté, une pensée constructive et rétablir un contact positif.
Elle cache sa réalité douloureuse ou honteuse aux autres. Elle se culpabilise de la situation et pense qu'elle peut rétablir l'équilibre seule. Elle garde l'espoir d'un retour à la normale, mais tombe en dépression sans même s'en rendre compte.
Une façon d'empêcher le manipulateur narcissique de détruire votre estime de soi est de lui demander de ne vous comparer à personne. Vous pouvez dire : «Je comprends et respecte votre point de vue, mais je connais mes qualités, je sais qui je suis et je ne perdrai pas mon temps avec ce genre de comparaison.
Rester calme et indifférent : Ne pas réagir émotionnellement aux provocations. Utiliser l'humour : Cela peut désarmer un manipulateur et réduire la tension. Poser des questions ouvertes : Cela les oblige à clarifier leurs intentions. Affirmer ses limites : Dire clairement ce que vous n'acceptez pas.
Il a besoin qu'on l'admire et qu'on le suive dans toutes ses idées. Ainsi, si vous ne montrez pas votre soutien au pervers narcissique, il sera bien souvent déstabilisé. Cependant, c'est un point faible du manipulateur qu'il faut utiliser avec parcimonie, notamment selon le contexte dans lequel vous êtes.
Le non-besoin : l'arme ultime
Ce que déteste encore plus le manipulateur que l'opposition ou la résistance, c'est le non-besoin. Quand sa victime cesse d'avoir besoin de lui — de son approbation, de son amour, de sa présence, de sa validation — c'est un coup fatal à son narcissisme.
Quand le pervers narcissique réalise qu'il perd définitivement son emprise, il active ses mécanismes de vengeance avec une détermination implacable.
Si vous voulez l'énerver un peu (juste histoire de vous amuser), utilisez un peu d'humour. Ne répondez pas à la dévalorisation ; ça lui ferait trop plaisir et c'est surtout complètement inutile ! Restez le plus calme possible et évitez toute agressivité.
Faites-lui part de votre sentiment en toute bienveillance. Pour cela, si elle ne l'a pas fait elle-même, vous pouvez tenter de faire ouvrir les yeux à la personne persécutée. Essayez de lui montrer qu'elle n'est pas seule, soyez à son écoute et faites-lui comprendre qu'elle est aimée.
8 phrases percutantes pour déjouer un manipulateur et préserver votre bien-être mental
Comment se protéger face à un manipulateur pervers narcissique ?
Cela demande un travail sur soi mais également une analyse des comportements du manipulateur en amour :
La punition par le silence : le miroir inversé
Parfois, le pervers narcissique répond au silence par le silence. Il cesse lui aussi de communiquer, espérant que cette absence sera plus insupportable pour la victime que pour lui. Cette stratégie joue sur la dépendance affective qui a pu se développer.
Le manipulateur narcissique déteste l'honnêteté ou la franchise, puisque son système de fonctionnement repose sur des relations fausses, sur le mensonge qui sert son discours et sa vérité, pour s'imposer ou pour éliminer celles et ceux qui compromettent son jeu.
Le PN a besoin de sa victime comme d'une source d'énergie, ce que les psychologues appellent 'l'approvisionnement narcissique'. Vous lui servez à valider son ego. Si vous prenez vos distances ou menacez de partir, il panique. Il a peur de perdre sa source d'approvisionnement.
Freud soulignait les trois blessures narcissiques que la science avait infligées à l'humanité : la blessure copernicienne (la terre n'est pas le centre de l'univers), la blessure darwinienne (l'homme est un animal comme les autres) et la blessure psychanalytique (« le Moi n'est pas le maître dans la maison »).
Au lieu de lui prouver qu'il a tort en listant les 292 gentillesses qui lui ont été accordées, il suffit de lui clouer le bec avec une réplique sans appel : « C'est ton opinion », ou « Je ne suis pas d'accord, mais tu penses bien ce que tu veux » ou encore plus déconcertant un « Peut-être » bien indifférent.
Établir et faire respecter des limites émotionnelles .
Soyez prêt·e à ce que le manipulateur teste vos limites. Attendez-vous à ce qu'il ou elle tente de vous ridiculiser et de vous culpabiliser si vous ne donnez pas la priorité à ses intérêts et priorités. Si on insiste, refusez d'entrer dans son jeu ; répondez plutôt en affirmant votre engagement à privilégier votre bien-être.
Une série de traumatismes peuvent affecter le narcissisme: la naissance, la perte du sein, l'analité, le complexe de castration, l'angoisse de mort représentent des prototypes de blessures narcissiques.
Perte d'estime de soi
Lorsqu'on fait face à un PN, on perd l'estime de soi à cause de la manipulation mentale. La victime est déstructurée psychologiquement. Elle ne sait plus ce qu'il faut croire. En effet, l'identification projective fait semer le doute et la victime est rongée par la culpabilité.
La technique du silence stratégique déstabilisant
“Il existe des circonstances dans lesquelles un individu manipulateur sait qu'il manipule, mais il est contraint de le faire et croira les mensonges qu'il profère pour parvenir à cette fin", précise la spécialiste.
C'est ce qu'on appelle le cycle de rupture avec le narcissique : le manipulateur vous observe pour voir si vous êtes capable de vous relever et de tourner la page. Lorsqu'il comprend que vous avez tourné la page et que vous reprenez votre vie en main, il tentera de revenir vers vous et de la détruire .
Les signes de l'effondrement narcissique peuvent varier d'une personne à l'autre. En général, il peut s'agir de réactions émotionnelles intenses et d'une tendance à des comportements vindicatifs, mais il peut aussi conduire à la dépression et au repli sur soi.