L'idéal est de creuser un « trou de chat » (avec son pied, une pierre ou une petite pelle rétractable). Rien ne sert de creuser profond : les enzymes les plus efficaces à la dégradation des déjections se situent dans les 25 premiers centimètres de profondeur. POINT SUR LE PAPIER : attention à ne pas le brûler !
Se laver en trek
La plupart des campements tant installés au bord e point d'eau , il est toujours possible, à minimum de faire un brin de toilette rudimentaire à l'eau fraîche . Munissez vous d'un simple gant de toilette et d'un bout de savon pour assurer une hygiène essentielle.
Le principe est très simple : on se douche avec une bouteille en plastique dont on a préalablement troué le bouchon. Il suffit ensuite de l'accrocher à une arbre la tête à l'envers, ou de la tenir avec la main au dessus de sa tête. Cela permet de se prendre une bonne douche, et ce en pleine nature !
Un pantalon femme chaud et imperméable
Idéal pour l'hiver, ce pantalon femme est imperméable à l'eau et à la neige. En tissu Softshell, il vous séduira par son isolation thermique et vous gardera au chaud et au sec contre le vent et le froid sur tous les sentiers de randonnée possibles.
Le matin, privilégier les céréales complètes, les fruits frais, un peu de thé ou de café mais soyez vigilants car ce sont des boissons diurétiques. Il est donc important de privilégier les infusions et les décaféinés. Évitez les aliments trop sucrés car ils ont tendance à fatiguer votre organisme, comme le café.
En randonnée à la journée :
Optez pour des pantalons convertibles en short, ce qui vous permettra d'enlever la partie basse quand les températures sont chaudes (un vrai plus en été). Le pantalon a le double avantage (par rapport au short) de vous protéger du froid mais également des coups de soleil.
Savon de Marseille
Un gros coup de cœur de Pierre. Le savon de Marseille a deux grands avantages : il est bon pour tout laver (que ce soit le corps, les cheveux ou le linge) et, surtout, il est sans parfum. En randonnée, les bestioles ont de quoi rendre fou n'importe quel marcheur.
Se laver dans un lac
L'avantage du lac, c'est qu'il y aura toujours de l'eau. Même s'il n'est pas toujours simple d'y rentrer, vous vous sentirez vraiment propre en sortant ! Ce que nous vous conseillons, c'est de ne pas vous savonner dans l'eau. Et cela, même si votre savon est naturel.
Pour se doucher pendant un road-trip, on peut alors profiter des structures existantes comme : les campings et leurs sanitaires. les douches de plage si vous êtes en bord de mer. les lacs et rivières pour une douche naturelle (attention à bien utiliser des produits biodégradables et respectueux de l'environnement)
L'idéal est de creuser un « trou de chat » (avec son pied, une pierre ou une petite pelle rétractable). Rien ne sert de creuser profond : les enzymes les plus efficaces à la dégradation des déjections se situent dans les 25 premiers centimètres de profondeur.
Vous pouvez utiliser soit une lessive biodégradable, soit un savon de marseille/alep sans additifs.
Une solution plus écologique serait de se laver les mains, le corps ou encore de faire sa vaisselle dans un récipient pour ensuite verser l'eau savonneuse dans un trou, à plus de 60 mètres d'un cours d'eau. Toutefois, la solution idéale est tout simplement d'éviter l'utilisation de savon en nature.
Le jaune et surtout le orange sont en revanche obligatoires en haute montagne. Dépasse la tolérance, soit bienveillant!
La randonnée en haute montagne nécessite un pantalon à la fois imperméable, respirant et extensible pour s'adapter aux mouvements du corps. Si vous partez en hiver en haute altitude, le mieux est de privilégier un pantalon de type softshell.
Porter un bonnet, des gants ou encore un tour de cou est indispensable en hiver. Ils évitent que la chaleur corporelle ne s'échappe de votre corps et vous évitent également d'attraper froid. Au niveau de la tête, vous pouvez prendre un bonnet, bandeau ou une cagoule.
-Les aliments les plus intéressants pour la montagne sont : fruits oléagineux (noix, noisettes, olives) qui possèdent, avec un bon rapport qualité/poids, des graisses insaturées, des glucides, des protides et de la vitamine B.
En moins de 48 heures vous récupérez vos fruits secs à Melles, et vous avez le choix entre les figues, les abricots, les raisins, les dattes, les cerises, les myrtilles, les fraises, et dans une autre catégorie les fruits à coque comme les noix de cajou, les cerneaux de noix, ou les noix entières et les amandes.
Pour le petit déjeuner
Vous pouvez faire du café instantané avec de l'eau froide et ajouter du lait concentré sucré ou du lait en poudre. Du fromage avec du pain complet. Des mélanges de céréales et noix (granola) que vous pouvez acheter tout fait ou préparer vous même.
Organiser son sac à dos est tout un art ! Pour obtenir un bon portant, le principe de base est de répartir la charge principalement sur le bassin et un peu sur les épaules. Le poids doit donc être réparti de façon à ce que le centre de gravité du sac soit le plus près possible du corps, ni trop bas, ni trop haut.
Les sacs à dos au volume compris en 20 et 40 litres sont conseillés pour des sorties à la journée ou éventuellement pour un trek de 2-3 jours avec hébergement. Pour une excursion à la journée, un sac de 20-25 litres est recommandé.
Privilégiez les matières synthétiques ou les tissus de laine
Pour les aventures en forêt, habillez votre enfant d'un manteau fille ou d'une veste en matière synthétique ou en laine. Ces tissus évacuent l'humidité et sèchent rapidement.