Hygiène intime après les règles : les étapes essentielles à suivre
La toilette intime chez la femme
Pour une toilette intime efficace qui vous aide à rester fraîche et à vous sentir bien jour après jour, prenez le temps quotidiennement, sous la douche ou dans le bain, d'utiliser votre gel féminin pour un nettoyage en douceur, effectué avec vos mains.
Le vagin se nettoie naturellement grâce à son lubrifiant interne, c'est pourquoi il est préférable de se laver simplement une fois par jour, avec de l'eau tiède et des produits doux non parfumés. Tâchez de toujours bien vous laver et vous sécher, en particulier après les activités physiques.
2- Pratiquer les douches vaginales. Le vagin est un organe autonettoyant, vouloir le décaper avec un jet d'eau est le meilleur moyen d'anéantir les bonnes bactéries de votre flore. De manière générale, un excès d'hygiène intime est souvent responsable d'infections et de mauvaises odeurs.
Lavez-vous avec votre main. Optez pour un soin lavant doux sans savon pour éviter les irritations. Optez de préférence pour un produit au pH neutre et n'utilisez pas de produits antiseptiques ou de gels douche trop irritants. Bannissez les déodorants qui risqueraient d'irriter votre zone intime.
FAQ – Fin des règles et mauvaise odeur
En fin de règles, le flux est plus léger et le sang met plus de temps à s'écouler. Il peut alors s'oxyder au contact de l'air, ce qui modifie son odeur. C'est souvent un phénomène normal et temporaire.
Nettoyez votre vulve avec de l'eau
Ensuite, il ne reste plus qu'à nettoyer les traces de sang ou les résidus qui pourraient être présents sur la vulve. Nettoyez la vulve à l'eau claire. Si vous souhaitez un nettoyage plus approfondi, vous pouvez utiliser un savon doux et sans parfum.
Pendant que vous vous aspergez d'eau chaque partie du corps, vous utilisez généralement votre autre main pour vous essuyer. Une autre méthode de purification en Islam consiste à s'immerger dans un bassin d'eau propre et suffisamment profonde pour que la personne y soit entièrement immergée, le corps entier recouvert.
Après vos règles , consommez des aliments riches en calcium et qui contribuent à l'équilibre hormonal . Il est acceptable de manger plus que d'habitude pendant les 10 jours précédant vos règles, à condition de privilégier les aliments sains. Pensez également à utiliser d'autres remèdes pour soulager la douleur, comme les bouillottes, l'exercice physique, les techniques de relaxation et la méditation.
La pratique régulière d'une activité physique
Pour se purifier des menstrues, il suffit de se laver l'intégralité du corps avec l'intention de se purifier. Y intégrer les ablutions est préférable. En ayant fait vos abutions après, vos prières étaient valides, pas de mal à cela. C'est la même chose après les rapports.
Si l'odeur vous dérange, il existe des moyens simples de maintenir une bonne hygiène intime. Lavez régulièrement l'extérieur de votre pubis avec du savon et rincez l'intérieur de votre vulve uniquement à l'eau tiède , car le savon peut irriter la zone et perturber l'équilibre du pH vaginal.
Gardez votre zone génitale propre.
Utilisez uniquement de l'eau pour rincer votre vulve . Le vagin est un organe autonettoyant. Modifier l'équilibre naturel du pH vaginal par des lavages ou l'utilisation de produits chimiques peut être nocif et provoquer une infection vaginale, comme une mycose vaginale ou une vaginose bactérienne.
Vous pouvez opter pour la prise quotidienne de probiotiques par voie orale sous forme de compléments spéciaux riches en lactobacilles pour renforcer la flore vaginale facilement et de manière naturelle.
bonne alimentation et hydratation : boire au moins 1,5 L d'eau par jour pour diluer les sécrétions vaginales. Limiter les aliments très épicés, l'ail en excès et l'alcool, susceptibles de modifier la flore vaginale et donc l'odeur.
Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour rendre les bains plus agréables. Vous pouvez attendre la fin de vos règles , ou constater qu'un bain vous procure une sensation de propreté et vous inciter à vous laver plus souvent. En fin de compte, c'est votre confort personnel qui déterminera si vous souhaitez prendre un bain pendant vos règles.
Dois-je prendre des douches plus souvent pendant mes règles ? Cela dépend de votre confort et de votre niveau d’activité. Une douche quotidienne est une bonne base , et les jours de flux abondant ou après une séance de sport, une douche rapide supplémentaire peut vous aider à vous sentir fraîche et à réduire les odeurs dues à la transpiration et aux bactéries (et non au sang lui-même).
Les sécrétions vaginales et pertes blanches se chargent seules de nettoyer votre vagin. Un excès d'hygiène étant le meilleur moyen de générer un déséquilibre de la flore vaginale, des mycoses vagino-vulvaires ou des infections vaginales.
Pour le lavage à la main de votre culotte de règles
Après avoir mouillé votre culotte à l'eau tiède, frottez délicatement le savon dessus, en insistant plus longtemps sur la zone absorbante. Vous pouvez également frotter votre culotte sur elle-même mais toujours avec délicatesse pour ne pas abîmer les tissus.
N'utilisez pas de papier toilette, de tampons ou de serviettes hygiéniques parfumés pendant vos règles . Ces produits peuvent être très irritants pour la peau et même provoquer des sensations de brûlure. Assurez-vous que tous vos produits menstruels soient sans parfum et ne contiennent pas d'additifs comme l'aloe vera.
La meilleure façon de prendre soin de son vagin
Vous pouvez laver vos parties génitales externes (vulve) avec un savon doux et de l'eau . Mais votre vagin — le canal interne — ne nécessite aucun nettoyage supplémentaire. « Le pire avec ces produits, c'est qu'ils vous laissent croire que quelque chose ne va pas chez vous », explique le Dr Kshettry.
Pas de panique, il y a une solution. Dans ce cas précis, il est recommandé d'utiliser plutôt des sous-vêtements en coton, de mettre des jupes plutôt que des jeans et de bien laver votre zone intime avec un produit adapté ainsi que de veiller à bien la sécher par la suite.
Une odeur métallique (semblable à celle du cuivre, du métal ou des pièces de monnaie ) peut être due à des saignements menstruels, ce qui est normal. Si vous constatez des saignements vaginaux pendant ou après un rapport sexuel, entre vos règles, ou des saignements inhabituels, ou encore si vous êtes enceinte, consultez votre médecin.
Utilisez des culottes menstruelles ou des protections hygiéniques en coton bio, sans produits chimiques, pour limiter les irritations et les infections. Changez régulièrement vos tampons et vos serviettes. Privilégiez les sous-vêtements en coton et évitez les strings ou vêtements trop serrés.