Afin de retrouver une bonne circulation sanguine et éviter que les pieds gonflent, en plus du port de chaussures pour pied gonflé, des remèdes naturels existent comme le sport, une alimentation équilibrée riche en vitamine C et E, les huiles essentielles, les massages ou surélever les pieds.
Il existe plusieurs moyens de soulager rapidement l'enflure des pieds. Vous pouvez essayer de surélever vos pieds, de les tremper dans de l'eau froide, de faire des exercices de rotation des chevilles, de porter des chaussures confortables et de boire suffisamment d'eau.
Manque d'activité physique. Le manque d'activité physique est l'une des principales raisons des pieds gonflés. Rester assis de façon prolongée entraîne une réduction de la circulation sanguine dans vos pieds. Conséquence : vos pieds enflent.
Le bicarbonate de soude
Il suffit d'incorporer une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau et d'y ajouter quelques goutes de jus de citron. Ce remède réduira le gonflement abdominal en dissipant les gaz et, au passage, il neutralisera aussi l'acide gastrique de votre estomac.
Parmi les plantes anti-rétention d'eau qui stimulent le foie, les reins ou le système hépatique, on trouve : le thé vert, la verge d'or, le pissenlit, la vigne rouge, l'orthosiphon (ou thé de java) ou encore la piloselle…
Soigner son alimentation : une alimentation avec des aliments riches en eau et en antioxydant, comme les courgettes, les concombres, les haricots verts ainsi que quelques agrumes, permet de lutter contre la rétention d'eau. N'oubliez pas de boire également au moins 1,5 litre d'eau par jour.
Issus de plantes comme le marron d'inde, l'hammamélis, la vigne rouge, le cassis… ces actifs permettent de renforcer les vaisseaux et de limiter la dilatation veineuse. Médicaments par voie orale : mélange d'un ou plusieurs molécules : Daflon, Bicirkan, Diosmine.
Le manque de mouvement. Conserver une position assise ou debout trop longtemps favorise l'effet de jambes lourdes et le problème de pieds enflés chez les personnes âgées. De plus, l'absence d'activité physique entraine un risque de surpoids parfois à l'origine d'un affaissement du pied.
Quand consulter un médecin pour l'hypertension
s'il est atteint d'un mal de tête qui persiste, qui le réveille pendant son sommeil ou qui est accompagné de vomissements, s'il devient essoufflé, si ses mains, ses pieds ou son visage enflent.
L'apparition d'un oedème ne doit pas être prise à la légère. Si il est lié à une insuffisance veineuse chronique, elle doit être traitée afin de l'empêcher d'évoluer vers des pathologies plus graves, comme une phlébite ou une embolie pulmonaire.
Quels sont les symptômes de rétention d'eau ? La rétention d'eau se manifeste généralement par des oedèmes, c'est-à-dire un gonflement visible au niveau d'une ou de plusieurs parties du corps, qui semblent avoir augmenté de volume. Ces oedèmes sont généralement bilatéraux, symétriques, blancs, mous et indolores.
Le massage est un remède efficace pour stimuler la circulation sanguine. Se masser réduit ainsi le gonflement des pieds et soulage les jambes lourdes et gonflées. Pour aider au retour veineux, massez-vous depuis les orteils puis remonter vers le haut de la jambe.
Les jambes fatiguées et lourdes, les picotements et fourmillements ou un gonflement des chevilles peuvent être des signes d'insuffisance veineuse. Les modifications veineuses peuvent être efficacement contrecarrées en interprétant correctement les symptômes et en prenant des mesures préventives précoces."
L'auto-massage à l'huile essentielle de lavande
Conseils d'utilisation : 2 à 3 gouttes d'huile essentielle de lavande dans une cuillère à soupe d'huile végétale. Massez vos pieds pendant quelques minutes en effectuant des mouvements circulaires depuis les orteils jusqu'aux chevilles.
Faire appel à un médecin est vivement recommandé lorsque les jambes enflées sont persistantes et douloureuses, et aussi lorsque cela devient presque handicapant.
En général, Daflon est souvent recommandé pour les personnes qui ont un problème de circulation dans les membres inférieurs, tandis que Ginkor est plus souvent utilisé pour les troubles de la microcirculation et les douleurs associées (sensation de lourdeur…).
Vous pouvez aussi recourir à d'autres diurétiques puissants comme le pissenlit, le fenouil, l'ortie et le persil. Laissez infuser une cuillère à café de plantes séchées dans une tasse d'eau chaude pendant 10 minutes, puis buvez l'infusion, à répéter trois fois par jour après avoir filtré le tout.
Le fromage, la charcuterie ou les chips classiques font partie des aliments trop salés à bannir de son quotidien si l'on souhaite éliminer efficacement sa rétention d'eau. Toutefois, il est possible de les remplacer par des chips de légumes allégées en sel, du jambon cuit ou des fromages peu salés comme l'emmental.
La prévention de la rétention d'eau repose principalement sur la limitation de la position assise ou debout statique de façon prolongée. Dans la majorité des cas, l'œdème arrive et disparaît rapidement et de manière spontanée.
Surélever vos pieds peut aider à déplacer l'eau vers le haut et à l'éloigner de vos extrémités inférieures. En outre, il est bénéfique d'utiliser des chaussettes de compression afin de comprimer vos jambes et d'empêcher l'accumulation de liquide.
Consommer des aliments à forte teneur en eau ou en potassium aide au drainage. Au contraire, consommer de l'alcool et de la caféine favorisent la rétention d'eau. Le sel est constitué d'une grande partie de sodium, ce qui favorise davantage la rétention d'eau.