Lavez-vous les mains souvent, notamment avant de manger, et après; avant de préparer des aliments, et après; après avoir flatté un animal et après être allé aux toilettes. Si vous avez souvent la peau sèche, utilisez une lotion hydratante.
Le magazine relève que « depuis peu, cette question est au centre de nouvelles recherches. En ligne de mire : les individus au profil génétique exceptionnel, capables de résister à une maladie à laquelle presque tous les autres succombent. On les appelle les « invulnérables ».
La vitamine C quant à elle, stimule le système immunitaire et peut donc aider à prévenir le rhume ou la grippe. Pour profiter des bienfaits de la vitamine C, vous pouvez consommer du poivron, du chou frisé, du kiwi ou encore des agrumes.
Les gènes ne sont pas les seuls fautifs de votre tendance à tomber malade. En effet, votre mode de vie, votre environnement peuvent interférer dans votre immunité. Une alimentation peu équilibrée, le café ou l'alcool, le stress, la sédentarité peuvent vous rendre plus vulnérable aux infections.
nettoyez vos fosses nasales avec des sprays d'eau ou du sérum physiologique ; prenez un antalgique (paracétamol) ; il existe également des vasoconstricteurs décongestionnants qui aident en cas de nez bouché ; et enfin, reposez-vous.
L'hypocondrie ou la crainte excessive d'avoir une maladie, est définie comme une préoccupation centrée sur la peur ou l'idée d'être atteint d'une maladie grave.
Cela peut paraître évident, mais un mémo n'est pas de trop: privilégiez des fruits et légumes qui ont une haute teneur en antioxydants, en vitamines et en minéraux comme le chou frisé (kale), le brocoli, la patate douce, la banane, le kiwi ou les agrumes.
L'environnement, l'autre facteur. Il ne faut pourtant pas mettre tout sur le compte des gènes, mais également questionner son mode de vie si l'on a tendance à tomber régulièrement malade. Une mauvaise alimentation, les excès de caféine ou d'alcool, le stress, le manque d'exercice…
couvrez-vous suffisamment. Quand il fait plus froid, on a tendance à se couvrir et se découvrir très souvent. Il est très important de toujours s'habiller assez chaudement, et de bien se couvrir au niveau du cou.
Les généralistes développent souvent une immunité aux virus au fil de leur carrière. En période d'épidémie, ils redoublent toutefois de vigilance. Plus que la grippe, c'est surtout le risque de surmenage qui leur pend au nez.
Prévenir plutôt que guérir
Il est d'abord important de bien dormir afin que le système immunitaire se repose. De plus, une alimentation équilibrée, riche en vitamine C et une hydratation suffisante sont essentiels pour ne pas succomber au rhume.
Dormez suffisamment !
Le stress use les défenses... Évitez autant que possible les situations stressantes, et octroyez-vous régulièrement des moments de détente ! La vitamine C et le zinc peuvent également vous aider à vous protéger du risque de rhume et d'infection.
Lavez-vous régulièrement les mains et apprenez aux enfants à le faire correctement : eau et savon, faire mousser pendant plus d'une minute, des ongles aux poignets. N'échangez pas les couverts, les verres, les tétines, les gants de toilette, etc. Portez le moins possible vos mains au visage.
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De manière générale, la fatigue nous rend plus vulnérables et plus fragiles sur le plan physique et psychologique. Le système immunitaire est affaibli, ce qui nous expose aux maladies, aux virus, aux infections…
Position couchée : Le mucus s'évacue moins facilement de vos voies respiratoires lorsque vous êtes couché. En effet, le mucus peut s'accumuler dans la gorge, ce qui déclenche la toux. Durant la journée, vous bougez et avalez souvent, ce qui réduit les sécrétions nasales.
Or, le phénomène ne survient que lorsque le système immunitaire se met en mode accéléré, à savoir : la nuit, pendant le sommeil. Ce pic nocturne où le système immunitaire carbure et provoque davantage d'inflammations peut pour certains déborder sur les premières heures de la journée.
Il est important de bien vous hydrater et de refaire le plein de sels minéraux pour prévenir la déshydratation. Surveillez les signes de la déshydratation. Pour favoriser la guérison, vous devez boire plus de liquide, comme de l'eau. Votre enfant ou vous pouvez aussi utiliser une solution de réhydratation.
Boire beaucoup d'eau
Pour combattre le rhume, il est important de s'hydrater un maximum pour fluidifier et évacuer les mucus en provenance du nez et de la gorge d'autant plus si la fièvre est présente.
Consommer beaucoup de fruits et légumes ; Avoir un bon apport en vitamines C et D ; Éviter les viandes grasses et charcuteries ; Limiter la consommation de sucre et produits sucrés.
La nosophobie, appelée aussi pathophobie, est la peur de contracter une maladie. Le terme nosophobie est issu du grec « nosos » pour maladie et « phobos » pour phobie. Attention à ne pas confondre nosophobie avec hypochondrie.