La marche, en montée ou en descente, et la course à pied sont très efficaces pour tonifier les jambes. Au travail, n'hésitez pas à prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur. Amusez-vous à monter les marches deux par deux ou trois par trois afin de solliciter davantage vos jambes.
Le vélo. Sur route ou avec une machine, le vélo aide à renforcer tous les muscles des jambes, des mollets aux cuisses en passant par ceux autour des genoux. Là encore, misez sur une intensité modérée mais suffisamment longue pour déloger le maximum de graisses.
Efficace pour contrer la cellulite: le massage. Armez-vous de votre crème hydratante préférée et massez énergiquement vos jambes de bas en haut en insistant bien au niveau des genoux. L'idéal est de se masser une fois par jour, après la douche par exemple, quand la peau demande justement à être hydratée.
Attention cependant, sachez que pour affiner ses genoux, il est nécessaire de pratiquer une activité cardio qui fait travailler toute la jambe. Et en la matière, les deux meilleurs sports que vous puissiez pratiquer sont la natation (notamment avec des palmes), et la course à pieds.
D'où ça vient ? La graisse au niveau des genoux peut avoir plusieurs origines : l'hérédité, une mauvaise alimentation, le manque d'exercice physique ou encore de la cellulite stockée sur le bas du quadriceps liée à la rétention d'eau et/ou une mauvaise circulation sanguine.
Réduire la graisse du genou de façon naturelle
Il est essentiel de travailler les quadriceps (muscles situés sur le devant de la cuisse). Pour cibler cette partie du corps, effectuez des exercices de renforcement musculaire (squats et fentes, entre autres) pour éliminer la graisse et raffermir les jambes en même temps.
Quel est le sport qui fait le plus maigrir les cuisses ? Les exercices cardio-vasculaires sont les plus adaptés à une perte de poids. Si vous voulez perdre des cuisses, optez pour la marche rapide, la course à pied, le vélo ou encore la natation.
Avec un autopétrissage. À la maison, l'experte kiné recommande un auto-massage de cinq minutes par jour : "En position assise, saisissez l'intérieur du genou avec la paume de la main opposée et serrez bien fort, jusqu'à ce que votre main se décolle toute seule en un petit claquement.
Côté jeans, préférez les coupes droites, flare ou bootcut qui épouseront vos formes sans les mouler.
Il est donc conseillé de s'entraîner sur une surface plus douce : un sous-bois ou un chemin sur l'herbe. Varier les surfaces permettra d'éviter de reproduire des vices de course qui risquent de causer des blessures. Finalement, rien n'est meilleur que le chemin de terre : souple, il ménagera vos genoux.
Revitive Medic Genou est un appareil qui possède une technologie "triple action", qui lui permet d'améliorer la circulation du sang dans les jambes, de renforcer les muscles de la cuisse et de soulager les douleurs qui irradient la zone de l'articulation du genou. Il est destiné aux personnes souffrant de gonarthrose.
En faisant des gommages. Faire des peeling permet de stimuler la régénérescence des cellules cutanées et de relisser la peau. Utiliser une crème anti-rides. Un geste incontournable, puisque la principale mission d'une crème anti-ride est tout d'abord d'hydrater la peau.
La natation, un sport pour raffermir la peau
Or, la natation est définitivement le meilleur sport pour raffermir la peau. Au-delà de la sollicitation des jambes, la pression de l'eau permet de mobiliser les muscles, drainer les tissus et réduire la rétention d'eau.
Le principal est simplement de rester hydrater, l'eau permet de minimiser le relâchement de la peau en la rendant plus ferme et plus lisse. Dans l'idéal, boire une gorgée d'eau toutes les demi-heures offre à notre corps le niveau d'hydratation qu'il lui faut.
Les causes des grosses cuisses tournent autour d'une mauvaise alimentation, d'un manque d'activité physique, de la rétention d'eau et de la cellulite.
Les oranges, le pamplemousse, le citron, les mandarines … Les agrumes détoxifient et boostent l'organisme, nettoient le foie, mais sont surtout d'excellents draineurs. Le citron par exemple, permet d'éliminer les toxines nuisibles au corps, de par ses propriétés diurétiques qui promettent des jambes dynamiques.
La marche est-elle bonne pour les genoux ? "La marche en terrain régulier est bénéfique pour les genoux. En revanche, les montées et les descentes sont mauvaises pour les genoux parce qu'elles exercent des contraintes au niveau du fémur, de la rotule et du tibia. Par conséquent, les genoux vont être sur-sollicités.
Les ligaments
Des lésions ligamentaires peuvent donc être responsables de douleurs du genou en flexion. Elles sont provoquées dans la majorité des cas par des traumatismes. Les ligaments concernés par les douleurs genoux pliés sont les ligaments croisés et les ligaments latéraux.
Debout, pieds nus, dos droit, poser le pied droit sur un coussin et déporter le poids du corps sur la jambe droite. Lever lentement la jambe gauche fléchie devant soi en gardant le bassin fixe. Pour s'aider à garder l'équilibre, fixer un point à l'horizon et maintenir la position entre 30 secondes et 1 minute.
Gommage. Avant toute chose, il faut éliminer les cellules mortes qui se sont accumulées par manque d'hydratation. On va donc adopter un gommage doux pour les coudes et les genoux, qui sont des zones plus fragiles que les pieds. Ces derniers, en revanche, peuvent subir un gommage plus abrasif sans danger.
Depuis plusieurs années, diverses technologies permettent de retendre la peau sans chirurgie, agissant par voie externe directement sur la peau. C'est le cas de la radiofréquence, des ultrasons micro-focalisés, et de certains lasers qui proposent aux patients une action « liftante » sur le visage et le corps.