Apprendre à bouder pour avoir l'air en colère. Serrez les lèvres. Pour avoir l'air en colère plutôt que triste, vous devez faire appel à la lèvre supérieure. Faites un peu ressortir la lèvre inférieure comme si vous étiez triste, mais cette fois-ci, faites aussi un peu ressortir la lèvre du haut X Source de recherche .
Ne culpabilisez pas et reprenez votre activité en essayant de ne pas prêter attention à la personne qui boude dans son coin. Lorsqu'il/elle se décidera à venir vous parler, prenez en compte l'importance de ce premier pas et évitez de lui faire la morale. Faites preuve d'empathie, d'écoute active et de bienveillance.
Pour la personne qui boude, c'est du stress en plus dans un premier temps : elle ne parvient pas à désamorcer le problème et elle ressasse cela dans sa tête. Si elle (il) persiste à ressasser, cette personne aura des doutes sur l'autre ou sur sa confiance en l'épanouissement de la relation.
Comportement passif agressif par excellence, bouder peut venir d'un comportement Victime/Persécuteur, d'un besoin de reconnaissance, de preuves d'amour, de la peur du rejet si l'on s'affirme, de ne pas savoir comment s'y prendre… bref, c'est un comportement directement lié à un manque d'estime de soi.
La solution consiste à se mettre dans le cadre de l'autre, à sa place : c'est uniquement comme cela que vous parviendrez à le comprendre. Apprenez aussi à l'écouter, à le laisser parler sans l'interrompre. C'est une marque de respect à son égard. Et ne le jugez pas !
Vous pouvez ignorer votre mari verbalement en essayant de moins causer avec lui. Cependant, vous devez compenser l'absence de communication verbale par d'autres formes de communication rassurantes. Soyez plus physiquement affectueuse avec lui. Serrez-le dans vos bras et embrassez-le pour lui dire au revoir.
Entrez rapidement dans le vif du sujet, mais évitez les raccourcis. Par exemple, plutôt que de lui dire : « Tu t'es vraiment comporté comme un idiot lorsque tu t'es moqué de moi, est-ce que tu t'en rends compte ? », dites-lui plutôt « J'ai été très blessée lorsque tu t'es moqué de moi la dernière fois ».
Patientez, restez calme et déterminée, et attendez sa réponse. C'est une façon de lui demander d'accéder à un autre mode de communication sans agressivité ni chantage. Face à votre calme, le boudeur pourrait commencer à s'ouvrir.
Écoutez et faites-vous entendre. Vous savez bien qu'il n'est pas possible d'écouter et de parler en même temps. Vous devez être capable d'écouter ce que votre partenaire souhaite dire et vous devez avoir le sentiment qu'il vous écoute. Si vous pensez qu'il ne vous écoute pas, vous devez le lui dire.
S'il est réellement intéressé par vous, il ne vous ignora pas si longtemps que ça. Continuez de l'ignorer jusqu'à ce qu'il se manifeste, ce qui ne tardera pas. S'il venait à ne jamais reprendre contact avec vous, cela signifira que vous ne l'intéressez pas, et à ça, vous ne pourrez rien faire.
Quand un homme traverse une période difficile, il se replie sur lui-même, retourne dans sa « caverne » pour retrouver force et assurance. « Contrairement aux femmes, qui, dès leur enfance, communiquent pour partager des expériences et des émotions, les hommes n'ont pas l'habitude d'exprimer leurs sentiments.
Pour le Dr Nicolas Belleux, psychiatre et psychothérapeute, le fait de bouder est un mécanisme de défense. «La personne a été touchée de plein fouet dans ses valeurs, sa fierté. C'est si douloureux qu'elle n'a d'autre choix que de se replier sur elle-même.»
Il peut s'agir d'une petite crise, d'un mot prononcé trop haut ou d'une attitude négative. Même si parfois vous n'acceptez pas son comportement, il faut tenter de garder le contrôle afin que tout ne dégénère pas. Parfois on ne peut pas se contrôler et ce que l'on dit dépasse nos pensées.
"Cela peut être par manque de confiance en soi ou par dépendance affective" suggère Chantal Pironi, psychologue. Dans ce dernier cas, le conjoint rabaissé laisse décider l'autre pour lui. A noter : "Une personne qui rabaisse son conjoint manque aussi de confiance en elle", précise notre interlocutrice.
"L'idée, c'est que chacun puisse exprimer ce qu'il ressent et ce qu'il a ressenti pendant la dispute. On ne se coupe pas la parole et on laisse exprimer ses sentiments. A travers le dialogue, chacun doit pouvoir dire à l'autre ce qu'il lui reproche et ce qu'il aimerait voir changer, évoluer.
Alors, qui doit faire le premier pas ? Votre partenaire ou vous, cela importe peu. L'essentiel, c'est que vous constatiez tous les deux que cela s'est produit et que vous ne pouvez pas revenir en arrière.