Ces sensations sont principalement causées par une trop grande pression prolongée exercée par les mains dans les cocottes sur les tissus du nerf ulnaire. Conseil technique : Variez la position de vos mains sur le guidon à toutes les 15 minutes.
Les fourmis dans les mains sont souvent caractéristiques de la paresthésie, un trouble des sensations. Généralement, ces fourmillements sont dus à une mauvaise posture, mais peuvent parfois être la conséquence d'une maladie sous-jacente ou le signe avant-coureur d'un AVC.
En règle générale, le guidon doit se situer entre 2 et 5 cm plus bas que le milieu de la selle.
L'astuce : Afin d'être bien installé sur votre VTT, vous devez avoir les coudes légèrement fléchis et le dos plutôt droit, légèrement arrondi. Sur la majorité des VTT, vous pouvez soit régler la hauteur de la potence soit en changer pour une plus courte ou plus grande.
Une potence plus courte rapproche le cintre du pivot, et donc de l'axe autour duquel il pivote. Il en resulte un feeling plus “connecté”, plus en phase avec l'avant du vélo, qui augmente considérablement la confiance et les performances du pilote.
Appliquez du froid et massez la zone douloureuse : appliquez du froid (serviette imbibée d'eau froide, bouteille d'eau froide), ou de la glace sur la zone enflammée.
- Rafraîchissez vos poignets à l'aide de glaçons enveloppés dans une serviette fine. Appliquez pendant 10 minutes. Répétez à peu près toutes les heures. - Portez une attelle pendant la nuit pour maintenir les doigts dans une position neutre et soulager la pression sur le nerf médian.
Il n'y a pas de traitement particulier des fourmillements (paresthésies). Il faut traiter la maladie qui en est à l'origine. Le traitement des fourmillements sera donc la plupart du temps celui de sa cause.
Rien de plus banal que de ressentir des « fourmis » dans les jambes, pieds, mains, bras, lorsqu'on est resté par exemple, dans la même position durant un certain moment. Cela est seulement le signe que notre circulation sanguine nous a joué un petit tour, pendant que nous étions immobiles.
Le plus souvent, les fourmillements et insensibilités dans les mains surviennent suite à une mauvaise posture, typiquement un appui prolongé sur le bras qui comprime les nerfs périphériques. Le symptôme est dans ce cas sans gravité, mais d'autres troubles peuvent être à l'origine de cette sensation.
Les cocottes sont les couvertures qui enrobent vos leviers. Constamment sollicités lorsque vous roulez, ces éléments finissent par s'user.
A noter que votre pied doit être bien placé au niveau de l'axe de la pédale lors de cette étape. Dans cette position, si vous êtes assis sur la partie la plus en arrière de votre selle de vélo et que votre jambe est droite, cela signifie que votre selle est réglée à la bonne hauteur.
Dans le cas de certains troubles, la sensation de fourmillements, si elle est immédiate et s'accompagne d'une perte de sensibilité et d'un membre froid, doit inquiéter. Elle peut être le signe d'une thrombose ou d'un embole, ce qui a pour effet de stopper la circulation du sang. Il faut immédiatement intervenir.
Si des troubles sensoriels unilatéraux apparaissent, contactez immédiatement un hôpital ou un établissement médical : cela peut être le signe d'un accident vasculaire cérébral imminent.
Pour soulager efficacement les douleurs liées au syndrome du canal carpien , un traitement médicamenteux est souvent associé. Des antalgiques comme le paracétamol ou des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène (à utiliser sur une période limitée) soulagent parfois la douleur.
En l'absence de traitement et si les symptômes perdurent, voire s'aggravent, le risque est que le nerf médian soit endommagé. Des troubles de la sensibilité tactile (hypoesthésie) et de la motricité (diminution de la force musculaire du pouce) apparaissent.
En réalisant un test très facile, il est possible de vérifier que la potence vélo est adaptée. Pour cela, il faudra disposer une manivelle parallèlement au tube diagonal et, les mains au bas du cintre, s'assurer le genou vienne effleurer le coude. Pour un usage coursier, on favorisera une potence longue.
Quelle potence choisir ? La moyenne en VTT est une potence de 80 mm avec un angle de 8°, mais les données peuvent varier en fonction de votre pratique du VTT mais aussi de votre position sur le vélo suivant sa géométrie.
Si vous souhaitez privilégier le confort, il est recommandé de prendre une potence de taille moyenne (entre 60 et 100 mm) avec une inclinaison variant de 10 à 15°. Cette variation vous permettra d'adopter une position plus droite et donc, plus confortable sur votre vélo.