L'archer doit s'entraîner au moins 3 fois par semaine s'il veut progresser vite et bien. Son volume hebdomadaire doit être supérieur à 400 flèches. . Le temps consacré à l'échauffement, à la récupération et ainsi qu'à tous les exercices avec un élastique doit s'ajouter à ces volumes d'entraînement.
La corde de votre arc doit être au niveau de votre menton. Généralement, elle se place au milieu de celui-ci, ou bien légèrement sur le côté de la mâchoire. N'ayez pas peur de tenir votre arc près de vous : en effet, si vous adoptez la bonne position, la corde doit venir toucher votre nez et votre bouche.
Quels sont les bénéfices ? Le tir à l'arc muscle le haut du corps, en particulier les épaules, les bras, le dos et les abdominaux. Il permet de travailler la posture, de mieux contrôler son souffle et de développer l'adresse et l'équilibre.
S'il vise avec l'œil droit, c'est un archer droitier. Il tient l'arc avec la main gauche et tire la corde avec la main droite. À l'inverse, s'il vise avec l'œil gauche, tient l'arc avec la main droite et tire la corde avec la main gauche, c'est un archer gaucher.
Bander l'arc en amenant l'index de la main de corde au ras de la commissure des lèvres. Dans ces deux techniques de visée sans viseur, ajuster la hauteur de tir en descendant légèrement la position des doigts sur la corde pour tirer plus bas et en la montant pour tirer plus haut.
~ Vous êtes droitier ? L'arc se tient dans la main gauche, c'est ce que l'on appelle dans le jargon la main d'arc. Inversement, si vous êtes gaucher, l'arc se tient dans la main droite. Tout se passe au niveau de la poignée dans un premier temps.
Commencez par les échauffements appropriés. La force des muscles des avant-bras et des poignets est nécessaire pour renforcer le bras d'arc. Le poignet, qui permet de soulever l'arc, joue aussi un rôle notable dans sa stabilisation et la bonne résistance de votre bras.
Arc droit ou longbow
C'est un arc médiéval d'origine anglaise au tir instinctif réservé aux archers confirmés pratiquant le tir nature. Les puissances du longbow vont globalement de 25 à 60 livres. Les flèches sont obligatoirement en bois pour la compétition.
En gardant les doigts sur la corde, levez l'arme et tendez-la vers la cible. L'intérieur de votre coude doit être parallèle au sol et l'arc doit rester vertical. Si vous le tenez correctement, votre regard doit suivre le haut du tube de la flèche X Source de recherche . Tirez sur la corde.
UN SPORT BON POUR LE CORPS ET L'ESPRIT
Il fait travailler l'ensemble du corps et contribue à l'amélioration de la coordination des mouvements. Le tir à l'arc donne une sensation de liberté et de calme intérieur. Il est idéal pour canaliser son énergie et améliorer sa concentration.
Au cours de son parcours jusqu'à la première place du podium olympique, un archer brûle selon une estimation 1084 calories: c'est seulement 747 calories de moins que les marathoniennes, mais plus de 1054 de plus que les sprinteurs du 100 mètres.
Un terrain suffisamment grand; une zone de tir bien dégagée; et veiller à ce que personne ne se trouve dans la zone de tir. C'est valable également si vous êtes en vacances.
Les basiques de la discipline
La cible pour l'arc classique est de 122 cm de diamètre avec un cercle du 10 de 12.2 cm. Elle se situe a une distance de 20 à 70 mètres selon la catégorie de l'archer.
Tous les doigts doivent rester sur la palette et ne pas • glisser. Le coude d'allonge ne doit pas être abaissé. L'épaule du bras d'arc ne doit pas bouger vers le haut. La main d'arc sur la poignée ne doit pas bouger d'un • côté ou de l'autre.
La flèche doit déborder un peu de la corde (vers la gauche pour un droitier, vers la droite pour un gaucher), car, en lâchant la corde, les doigts impriment un mouvement d'oscillation à la flèche. Le bouton pression est ajusté pour que la flèche ressorte de la valeur d'un demi à une largeur de tube.
Pour les arcs classiques, la flèche sera plutôt en carbone pour le tir en extérieur et en aluminium pour le tir en salle. Pour les arcs à poulies, en tir sur cible, la flèche sera en carbone pour l'extérieur et en aluminium de préférence gros diamètre pour le tir en salle.
L'arc est une arme de trait destinée à lancer des flèches. Il est constitué principalement d'une pièce courbe flexible qui emmagasine et restitue l'énergie comme un ressort, et d'une corde qui permet l'armement de l'arc (tension du « ressort »), puis la transmission de l'impulsion à la flèche lors de la détente.
Hoyt Helix Turbo : le meilleur arc à poulie sur le marché ? Avec les arcs à poulies, la force d'impact de la flèche est énorme. Parmi ces armes dévastatrices, le Hoyt Helix Turbo est le plus puissant, ou l'un d'eux.
Les débutants choisiront un arc monobloc en plastique ou en bois, alors que les archers confirmés opteront pour un modèle démontable, le plus souvent en matière composite (acier, aluminium). Le modèle démontable, plus rigide, apportera une plus grande précision dans le réglage lors des compétitions.
N'oubliez pas non plus que la hauteur d'une paire de branches dépend non seulement de la taille de l'archer mais aussi de son allonge. La hauteur et la puissance des branches sont les deux paramètres essentiels au choix d'une nouvelle paire de branches d'arc.
Assis sur une chaise le dos bien droit. Les coudes collés au corps et fléchis, les pouces orientés vers le plafond. Mettre en tension l'élastique en effectuant une Rotation Externe des épaules (RE). Maintenir contracté 10 secondes,relâcher 5 secondes.
Les plus grandes plumes tournent et stabilisent les flèches plus rapidement, c'est pourquoi certains archers olympiques choisissent une plume en plastique. Pour les flèches de petit diamètre comme les Easton X10, vous n'avez pas besoin d'une plume de quatre pouces pour la diriger, une plume de deux pouces suffit.
Soit l'archer gardera son coté de tir (à droite pour un droitier), mais s'obligera à fermer son oeil directeur au moment du tir, et à redonner ainsi la priorité de vision à son oeil du coté du tir (oeil droit, tir à droite, pour un oeil directeur gauche fermé).