Pour être un bon gardien de but, il faut également apprendre à communiquer avec ses coéquipiers. En effet, de sa position, le gardien de but a un champ de vision le plus large sur tout le terrain. Il peut donc voir tous les plans de jeu, aussi bien de ses coéquipiers que de l'équipe adverse.
Soyez tout le temps attentif au déroulement du jeu, non seulement pour aider votre équipe à prendre l'avantage, mais également pour être prêt à défendre le but en cas d'attaques de l'équipe adverse. Gardez toujours les yeux sur le ballon, même s'il se trouve à l'autre bout du terrain.
Sa position devra être à l'entrée de sa surface voir même 2m devant. Cet objectif est guidé par trois raisons. Cela lui permet de guider plus facilement sa défense. En réduisant la distance il reste concentré sur le match puisqu'en mouvement.
Manuel Neuer (Allemagne)
La muraille comme on l'appelle, Neuer est surtout celui qui a révolutionné le poste de gardien avec son excellent jeu au pied et sa très haute position sur le terrain. Toujours en activité, il possède déjà un palmarès impressionnant.
1. Thomas Hasal – 258 statistiques de base.
Dans toute l'histoire de la ligue, à date, quarante joueurs ont déjà marqué 5 buts dans un match, sept en ont marqué six et Joe Malone est le seul à en avoir réussi sept. Il faut dire que le Fantôme a une place bien méritée au Temple de la renommée du hockey.
Kepa pourrait devenir la risée des gardiens de l'histoire de Chelsea lors de la dernière journée de Premier League. En effet, avec 47 buts encaissés, il est à un but d'égaler le record absolu du nombre de buts encaissés de l'histoire de Chelsea détenu par Dimitri Kharine, lors de la saison 1993-1994.
Pour travailler sa détente, il y plusieurs exercices possibles. Cela tourne souvent autour d'exercices d'appuis comme la corde à sauter, du travail de musculation sur les quadriceps et les mollets, de la pliométrie ou des exercices de haies. Tout cela fait travailler notre explosivité.
Nous savons que la taille est importante chez un gardien ; c'est le critère n°1 de sélection chez les clubs professionnels (1m90 pour l'Angleterre, 1m85 pour la France…).
Un gardien de but de haut niveau est un coéquipier qui doit savoir communiquer, anticiper et être prêt à résister à la pression des grands matchs. Les meilleurs gardiens ne sont pas seulement dotés du savoir-faire et du bon état d'esprit, mais aussi de la condition physique et de la force nécessaire.
Description : Le gardien se positionne du coté ou il devra effectuer le plongeon. Il réalise pour passer de l'autre coté de la barre. Dés que le gardien retombe de l'autre coté , sur l'impulsion il plonge par dessus la barre pour se saisir du ballon lancé par l'entraineur.
LES MAILLOTS
Certains apprécient la légèreté et la liberté de mouvements offertes par les maillots à manches courtes. D'autres préfèrent se sentir protégés par des maillots à manches longues rembourrés au niveau des coudes. On trouve également des maillots renforcés au niveau des épaules.
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Hugo Lloris, qui a mis un terme à sa carrière internationale le 9 janvier 2023, est évidemment le recordman de la catégorie en nombre de sélections (145), lequel ne sera sans doute jamais battu par un gardien en équipe de France.
Voici l'un des exercices idéal pour développer ses réflexes. Mise en situation : le gardien est face à son but, il se retourne et doit récupérer le ballon tiré par son coach (environnement proche) dans ses mains et le garder. L'idée ici est de capter d'où vient le ballon, le réceptionner et ne pas lâcher.
Reposez-vous suffisamment entre chaque séance.
Si vous vous entrainez absolument tous les jours, vos muscles n'auront jamais le temps de devenir plus gros et plus forts. Essayez de vous entrainer 3 ou 4 fois par semaine, en vous rappelant d'alterner entre les groupes musculaires.
Pour améliorer sa détente verticale de 20 cm au moins, que ce soit pour les mollets, les quadriceps ou les fessiers il faut choisir le programme développant l'explosivité des jambes souvent appelé force explosive des membres inférieurs.
Faire 8 sauts alternés avec des sprints sur 30m. La récupération se fera part de la marche pendant 15 secondes. 10 sauts verticaux sur place puis 10 secondes de maintien en position squat, les cuisses à l'horizontale. L'exercice est à répéter de 4 à 10 fois sans temps de récupération.
Pour aiguiser votre capacité à réagir à de nouveaux événements rapides, vous pouvez intégrer des obstacles dans vos séances d'entraînement. Ces derniers vont créer des rebonds ou autres mouvements de balles complètement inhabituels et ainsi, permettre aux gardiens de travailler leurs réflexes.
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