Pour hacher votre salade ou votre chou comme au restaurant, retirez toutes les feuilles abimées et débarrassez-vous du pied en le coupant ou en le tapant sèchement sur une planche à découper. Incisez la tête en deux et faites-la légèrement pivoter, puis découpez la salade verticalement pour obtenir de fines lanières.
Il s'agit de couper les feuilles sur le pourtour du pied, à 1 ou 2 cm du sol. L'autre solution consiste à couper la laitue 1 ou 2 cm au-dessus du collet. Cette méthode est notamment à utiliser lorsque les feuilles de la laitue sont devenues trop dures. De nouvelles pousses tendres apparaissent alors.
Disposer le trognon de salade vers le haut, le raccourcir si nécessaire. Retirer les premières feuilles, souvent abimées, flétries ou trop dures. Pour de la mâche, couper la racine en ne conservant qu'un petite partie afin de maintenir les feuilles et le cœur en bouquet.
Il suffit de disposer une planche à découper sur votre plan de travail et de disposer la laitue « à l'envers ». Appuyez ensuite d'un coup sec sur le tronc de la salade pour l'expulser vers le centre. Vous pouvez ensuite détacher les feuilles une par une, sans en gâcher.
La laitue à couper ne forme pas de belle pomme comme la laitue à pommer. Semée du printemps à la fin de l'été, ses feuilles se récoltent au fur et à mesure des besoins et repoussent.
Les laitues pommées, romaines ou batavias sont prêtes toutes en même temps à être récoltées, environ deux mois après le semis pour les variétés de printemps et d'été, au bout de sept mois pour les variétés d'hiver qui poussent plus lentement.
Choisir minimum 3 repas par semaine sur lesquels on se fixe un objectif. Plus on expérimente, plus on par- vient à corriger son schema alimen- taire. Eviter de prendre une 2ème bouchée avant d'avoir avalé la première. On ne se ressert pas, même pour les aliments basses calories.
Savoir-vivre : Comment manger sa salade
La salade ne se coupe pas au couteau ! Mais on peut se l'avouer, parfois les feuilles sont très voire trop grandes. Dans ce cas, on utilise le tranchant de sa fourchette pour les couper.
Plongez dans l'eau à température ambiante la bouture de salade, en prenant soin que l'extrémité ne repose pas sur son propre poids. Il faut laisser l'extrémité libre de toute contrainte afin de favoriser le développement des racines.
Ciseler : couper en petits dés (oignons ou échalotes). J'ai fait deux petits articles : Comment ciseler une échalote? & Comment ciseler un oignon? Concasser : couper grossièrement (tomates, persil etc.). Emincer : couper en tranches fines.
Commencez par découper les extrémités du légume. Taillez ensuite en fines tranches d'environ 1mm d'épaisseur, soit à l'aide d'un couteau, soit à l'aide d'une mandoline. Découpez ensuite les bâtonnets de la même épaisseur. Votre julienne est prête.
Dans notre culture catholique occidentale, il est considéré comme très impoli d'utiliser un couteau pour couper son pain à table car ce dernier est sacré. Cela vient de la culture catholique qui définit le pain comme le corps du Christ qu'il faut donc traiter spécialement.
Présentez une salade bariolée dans une assiette à pois multicolores, tout l'effet coloré disparaîtra dans les motifs de l'assiette… servez-la sur un fond clair, et la même salade explosera de vitalité. Si vous rêviez d'originalité, jouez-la sur la forme de l'assiette plutôt que sur la couleur.
Boire plus d'eau : l'astuce la plus facile. L'eau a de multiples bénéfices santé (et pas de calories), mais elle vous donnera également l'impression d'avoir l'estomac rempli. Buvez quelques verres d'eau trente minutes avant votre repas, et vous aurez tout simplement moins faim !
Évitez les aliments riches en glucides.
Faites en sorte que 1/3 de vos repas soient riches en glucides. Efforcez-vous d'avoir une source de protéine maigre à chaque repas (environ la moitié de vos repas ou de vos gouters doivent contenir des protéines) en plus d'une ou deux portions de fruits ou de légumes.
Les plantes bonnes compagnes de la tomate
Les plantes à associer à la culture de la tomate, pour favoriser son bon développement sont le chou, l'œillet d'Inde, le souci, le concombre, l'ail, la ciboulette, le basilic, la laitue, la carotte, l'asperge, l'épinard, le tétragone…
Lorsque vos salades montent rapidement, avant même d'être bien formées, cela est généralement dû à un stress. Il s'agit d'une sorte de réflexe de survie : la plante se dépêche de faire ses graines pour assurer sa descendance.
Il n'est souvent pas facile de savoir si un légume est assez mûr. Pour la salade, c'est très simple. Si elle n'est plus fraîche vous le verrez directement. Le talon ne doit pas être trop noir sinon ce n'est frais.