Le vidage de pensées: Il est intéressant d'utiliser cette pratique pour poser sur papier tout ce qui te passe par l'esprit afin de te libérer de tes rancœurs, de ton anxiété ou au contraire d'écrire sur sa joie pour la ressentir à nouveau. Le Bon sommeil: Cette pratique est une liste de gratitude.
L'écriture finit par faire sens, sans qu'on l'ait anticipé, « comme si » notre main ne nous appartenait pas vraiment et savait mieux que nous. Une autre variante possible est d'écrire comme si nous nous adressions à quelqu'un en qui nous avons entièrement confiance.
Non seulement exprimer les émotions par écrit clarifie l'esprit, mais cela facilite aussi les processus de résolution de problèmes. Écrire peut aider à mieux se connaître, à comprendre les messages des émotions et à prendre soin des besoins de manière plus efficace.
En effet, le simple fait de coucher ses pensées sur une feuille de papier permettrait d'abord de connaître son “moi profond” mais aussi de gagner en confiance en soi, de dépasser sa timidité ou encore de faire le tri dans ses émotions. Tout un programme.
A la fin de cet exercice d'écriture, vous brûlerez la page sur laquelle vous avez décrit vos émotions, et cela vous permettra de vous libérer encore un peu plus de cette charge émotionnelle. Brûler cette page agira comme un symbole dans votre esprit et vous encouragera à laisser aller les émotions négatives.
Pour cela, il faut que le lecteur puisse réellement ressentir les situations de l'histoire et expérimenter ce que les personnages expérimentent. Ainsi, une séquence d'événements créera de l'émotion chez les personnages et provoquera la même chose chez le lecteur.
J'ai pris l'exemple de la colère mais pour les autres émotions, tristesse et peur, c'est la même chose. L'idée est de verbaliser ce que « JE » ressens, ce dont J'ai besoin et de le partager. Par exemple « JE ressens une profonde injustice, qui me touche profondément.
La colère lèse le foie. Il est l'organe en relation avec la colère. Lorsque l'énergie du foie est faible, il y a des colères fréquentes. Lorsque l'énergie des Reins est faibles, l'énergie du foie peut s'affaiblir, il y a plus de colères, on parle de montée de l'énergie yang du foie.
Le stress émotionnel, comme celui provoqué par les émotions bloquées, n'est pas seulement lié aux troubles mentaux, mais aussi à des problèmes physiques comme les maladies cardiaques, les troubles intestinaux, les maux de tête, l'insomnie et les troubles auto-immunes.
Le lien entre le corps et l'esprit, ou le cerveau, est très fort. Par exemple, lorsque l'on refoule sa peur ou sa tristesse, on peut ressentir une boule dans l'estomac ou une sensation d'oppression.
C'est une lettre pour clore une situation de façon positive. Après l'avoir rédigée en conscience, brulez-là quand même, afin que cette situation ne réapparaisse plus dans votre vie, car vous l'avez acquise et qu'elle est désormais derrière vous. Et vous, avez-vous déjà pratiqué les rituels de lettre de libération?
Ecrire permet de mettre de la clarté dans le tourbillon cérébral et émotionnel. Prendre le temps de les mettre en mots soulage, car, bien souvent, la prise de conscience est elle-même libératrice. Le papier devient alors le réceptacle de nos états d'âme et cela allège notre fardeau.
Pourquoi écrire sur soi ? Pour témoigner d'une expérience et la partager, avec d'autres, pour raconter son histoire ou celle de sa famille ou tout simplement pour se faire du bien, les raisons sont multiples et toutes sont valables. Découvrez les conseils de Librinova pour oser vous lancer et écrire votre témoignage !
Pour cela, vous pouvez la verbaliser, effectuer des exercices de respiration ou de l'exercice physique pour évacuer. La sophrologie fonctionne aussi très bien en mêlant exercices de respiration ciblés pour évacuer les tensions et visualisations positives pour apaiser les émotions négatives.
L'écriture automatique, dans sa définition généraliste consiste à écrire sans faire appel à sa conscience ni à sa volonté, en gros sans réfléchir outre mesure. C'est effectivement une technique qui est utilisée pour communiquer avec les esprits.
Interagir et communiquer avec les autres est aussi une bonne façon d'améliorer son humeur quand on se sent moins bien et d'augmenter la probabilité de ressentir des émotions positives. La plus longue étude longitudinale menée sur des adultes (la Grant Study) l'a clairement démontré.
Le meilleur moyen d'y parvenir est de raconter une histoire captivante. Vous insérez alors de nombreuses informations dans le récit tout en créant de l'émotion et en mobilisant l'énergie des personnes qui vous écoutent. Mais il est difficile de convaincre en racontant une histoire.