Boire de l'eau, du thé et de la tisane. S'hydrater permet de fluidifier le mucus et d'atténuer la pression dans les sinus. Boire de l'eau, du thé ou de la tisane, participeront à décongestionner votre nez. Au gingembre avec un petit peu de miel et du citron, ce thé soulagera votre nez bouché.
La fumigation ou bol de vapeur est une technique très efficace pour décongestionner les voies respiratoires. Sur un fumigateur ou une casserole d'eau chaude, respirez pendant 3 à 4 minutes les vapeurs pour libérer les voies respiratoires.
Utilisez la vapeur de l'eau chaude
Inhaler de la vapeur aide à fluidifier le mucus, ce qui permet de l'évacuer plus facilement et ainsi d'ouvrir vos voies nasales2. Si vous souhaitez déboucher votre nez autrement qu'avec une douche ou un bain, suivez les étapes suivantes : Remplissez un bol d'eau bouillante.
Ciblez le point juste entre vos deux sourcils Massez-le doucement mais avec en effectuant de petites pressions pendant une minute. C'est un point d'acupression pour déboucher le nez naturellement .
Les compresses d'eau chaude
La chaleur est un allié incontournable pour déboucher les voies nasales, la vapeur aidant à décongestionner les muqueuses. Allongez-vous, et placez une compresse d'eau chaude sur vos sinus en laissant vos narines libres. Répétez cette expérience autant de fois que necessaire.
Les virus et les bactéries, ou les allergènes comme la poussière et le pollen, peuvent tous provoquer une inflammation des voies nasales. Cette inflammation entraîne un gonflement de la muqueuse, ce qui réduit voire bloque le flux d'air dans les narines. C'est dans cette situation qu'on parle de nez bouché.
Une astuce pour nez bouché la nuit qui a prouvé son efficacité : faites des inhalations avec un bol d'eau chaude dans lequel vous aurez mis quelques gouttes d'huiles essentielles. Ou mettez un peu d'huiles essentielles sur un mouchoir, près de votre oreiller.
Poussières, acariens, poils d'animaux... sont autant de causes d'allergies qui peuvent être à l'origine de votre nez bouché la nuit. Aérer sa chambre fait aussi partie des règles de base pour mieux dormir la nuit.
La raison n'est pas liée à l'infection mais à un mécanisme contrôlé, comme le rythme cardiaque et la respiration, par le système nerveux dit autonome et appelé cycle nasal : un afflux de sang dans les vaisseaux provoque alternativement une congestion (gonflement) et une décongestion (dégonflement) de chacun des côtés ...
Humidifier les cavités nasales avec de la vapeur d'eau.
Il suffit de respirer la vapeur provenant d'un bol d'eau bouillante. On utilise une grande serviette pour recouvrir sa tête et le bol, de façon à concentrer au maximum la vapeur. On peut aussi le faire en se penchant au-dessus d'un lavabo.
Lorsque la saison du pollen arrive, de nombreuses personnes allergiques peuvent souffrir de sinus bouchés, provoquant des problèmes de respiration par le nez. En position allongée, les sinus ont tendance à enfler encore plus. La seule solution pour reprendre son souffle consiste alors à respirer par la bouche.
Parfois appelé congestion ou obstruction nasale, le nez bouché consiste en une inflammation de la muqueuse nasale. Les tuyaux d'évacuation sont alors rétrécis et le mucus ne peut plus s'écouler correctement. Cela peut concerner une seule narine ou les deux à la fois.
Un vasoconstricteur est un médicament qui vise à décongestionner le nez. Il se présente en association avec un antalgique (paracétamol, ibuprofène) ou un antihistaminique. Certains de ces médicaments, sous forme de comprimés et à base de pseudoéphédrine, sont accessibles sans ordonnance.
Les solutions de sérum physiologique ou d'eau de mer, vendues en pharmacie et en parapharmacie, permettent de laver et de dégager le nez efficacement. Elles peuvent être utilisées plusieurs fois par jour en fonction de l'encombrement nasal.
« Scotchez votre bouche quand vous allez vous coucher. Ainsi, vous allez seulement respirer par votre nez, et cela activera votre système nerveux parasympathique, ce qui vous permettra de rentrer dans un sommeil profond.
Un drainage rhino-pharyngé (DRP) ou lavage de nez est capitale pour décongestionner le nez et les sinus. Pour pratiquer un lavage de nez efficace, penchez la tête d'un côté et instiller le sérum physiologique dans la narine supérieure. Renouveler l'opération de l'autre côté puis moucher le nez.
La respiration buccale, soit le fait de respirer par la bouche plutôt que par le nez, peut entrainer des conséquences sur le développement de la dentition et des mâchoires des enfants. Malheureusement, ces conséquences sont peu connues et insoupçonnées par la plupart des parents.
Dormir sur le côté
En dormant sur le côté, vous contribuez à l'amélioration de la respiration ce qui diminue le risque de ronflements. Cette position latérale soulage les troubles digestifs, notamment le reflux gastro-œsophagien et les brûlures d'estomac.
Position assise
Placez les deux pieds sur le sol. Penchez légèrement la poitrine vers l'avant. Posez les coudes sur les genoux. Appuyez le menton sur vos mains.
Rien de plus simple : on envoie de l'eau salée (sérum physiologique ou eau de mer) dans les fosses nasales, on renifle au lieu de se moucher, on amène les sécrétions au fond de la gorge en faisant le bruit du cochon, puis on crache les sécrétions comme le ferait un lama !
Lors de l'intervention chirurgicale, le chirurgien en ORL passe un tube mince appelé endoscope dans le nez. Ce tube est doté d'une petite caméra et d'une lumière à son extrémité, ce qui permet au chirurgien de voir vos sinus maxillaires, leur ouverture et la zone de drainage du nez (le complexe ostioméatal).
L'antibiothérapie recommandée en première intention pour une sinusite frontale, en l'absence de complications, est l'amoxicilline chez l'enfant et l'association amoxicilline/acide clavulanique chez l'adulte. Pour les sinusites ethmoïdale ou sphénoïdale, on utilise l'association amoxicilline/acide clavulanique.
Insérer dans la narine gauche le matériel prévu à cet effet (CORNE, SERINGUE…) et injecter doucement l'eau salée afin que le liquide passe d'une narine à l'autre, et nettoie le fond du nez. Ensuite incliner la tête côté gauche puis insérer dans la narine droite pour effectuer à nouveau le lavage de nez.
Recette maison de solution saline pour hygiène nasale
Faites bouillir 4 tasses (1L) d'eau pendant 3 minutes. Ajoutez 2 cuil. à thé (10 mL) de sel (Attention, le sel de table peu être plus irritant pour le nez, le sel à marinade est plus doux).