Un repos strict supérieur à 2-3 jours a tendance à augmenter l'intensité et la durée du lumbago. N'hésitez pas à marcher et à faire quelques mouvements pour « déverrouiller » la zone. Appliquez du chaud : la chaleur permet de relâcher les muscles. Il sera ainsi un peu plus facile de bouger.
L'application du chaud sur la zone douloureuse du dos (lombaire) diminue la douleur en rétablissant une bonne circulation sanguine dans les tissus (par vasodilatation). Cela favorise également une meilleure oxygénation des tissus ainsi qu'une élimination des toxines, d'où le soulagement musculaire.
Lorsque vous souffrez d'un lumbago, le premier réflexe est de rester allongé et de ne pas bouger pour éviter la douleur. Toutefois, pour soigner votre mal de dos plus vite, le repos au lit doit être le plus court possible.
La durée d'un lumbago est variable mais il dure en général moins d'une semaine.
L'ortie, la reine des prés, la sauge, le saule blanc et la prêle sont des plantes très bénéfiques pour soulager un lumbago. Elles ont des facultés analgésiques et apaisantes qui peuvent être très utiles dans le traitement des maux de dos.
Le curcuma est l'anti-inflammatoire par excellence, souvent intégré dans les compléments alimentaires anti-inflammatoires. C'est surtout la curcumine qui agit comme un analgésique et soulage les douleurs musculaires.
Le lumbago non traité, ou mal pris en charge, peut alors être devenir chronique et particulièrement handicapant ! Les séances d'ostéopathie ont tout d'abord un premier but : diminuer le plus rapidement possible les douleurs du dos. Le second but est d'éviter que les lombalgies ne deviennent chroniques.
L'essentiel. Il est essentiel de délivrer une information rassurante quant au pronostic : dans 90% des cas, la lombalgie commune évolue favorablement en moins de 4 à 6 semaines.
Quel traitement anti-inflammatoire pour une lombalgie ? Les anti-inflammatoires non-stéroïdiens (AINS) sont tout à fait indiqués pour traiter une lombalgie. L'ibuprofène, vendu sans ordonnance, en fait partie.
Pour masser, posez vos mains à plat sur la zone douloureuse du dos de la personne souffrante. Commencez par effleurer la peau en faisant glisser les mains. Frottez de plus en plus fort de haut en bas et de gauche à droite sans exercer de mouvement brusque et sans trop appuyer.
Vos genoux devraient être à la hauteur du bord du lit, vos hanches stables sur le matelas et vos jambes à l'extérieur du lit. Cette position est sécuritaire et n'amène pas de torsion au niveau du bas du dos. Encore une fois, ne tentez pas de vous donner un élan avec vos hanches/jambes afin de les sortir du lit.
Le lumbago, d'abord un problème de muscle sans gravité
La lombalgie commune est le mal de dos le plus répandu. Bien que pouvant être extrêmement douloureuse, sa prise en charge est plus simple si elle est réalisée à temps.
Qu'est-ce que l'entorse lombaire ? L'entorse lombaire, également appelée « tour de rein » ou « lumbago », est la blessure de la colonne vertébrale la plus fréquente.
Comment reconnaître un lumbago? Un tour de reins provoque une douleur aiguë au niveau des lombaires, comme une sensation de déchirement ou de craquement. Les muscles sont sensibles et le patient peut avoir des difficultés à faire des mouvements et adopte naturellement une position voûtée.
Pour dormir sur le dos sans douleurs, il est indispensable de redonner une courbure saine et naturelle à la colonne vertébrale. - Placez un premier oreiller sous votre nuque pour effacer toutes tensions apparentes. - Un deuxième oreiller à placer sous les genoux prévient la torsion des reins.
Si possible, allez marcher, si impossible de marcher, essayez de mobiliser un peu les jambes quand même, étirer le bas du dos. La majorité du temps, les gens qui ont un lumbago peuvent se mouvoir mais parce qu'ils sont fatigués préfèrent rester dans leur lit ou devant un film dans le canapé.
Le paracétamol convient pour soulager la douleur du dos. Une dose totale de 4 grammes par jour est suffisante pour apaiser le dos qui souffre.
Le baume Saint Bernard sera idéal pour les douleurs musculaires (type contractures ou courbatures douloureuses), torticolis, mal de dos. Il sera également utile dans le traitement des douleurs articulaires. Le baume Aroma contient un dérivé de l'Aspirine et du menthol.
L'eau minérale
Il est recommandé de boire entre 1,5 litres et 2 litres par jour. Les eaux minérales riches en magnésium, en calcium, en soufre sont à privilégier en cas de lombalgies.
Un bain à l'eau tiède, les compresses chaudes et les bouillottes contribuent à apaiser les douleurs et spasmes musculaires et la raideur articulaire. Demandez au médecin de vous fournir des directives sur l'utilisation de la chaleur. N'appliquez pas de chaleur sur les nouvelles blessures ou plaies chirurgicales.
Mettre du chaud ou du froid sur un point qui fait mal peut diminuer la sensation douloureuse. Le froid notamment, fait diminuer l'enflure. > L'acupuncture permet d'agir sur la douleur, mais aussi sur les autres symptômes qui y sont liés, comme la fatigue et le stress.
On parle également de tour de rein, de dos barré, lumbago ou encore de lombalgie. Si vous avez présentement des douleurs dans le bas du dos, il peut être pertinent de consulter un physiothérapeute, afin de déterminer la nature exacte de votre blessure.
Si la douleur persiste plus de 6 semaines, on parle alors de lumbago subaigu. À ce stade, il est crucial d'intervenir de manière appropriée pour éviter que le lumbago ne devienne une maladie chronique. Si le lumbago dure plus de 3 mois, il est considéré comme chronique.