Comment se protéger face à un manipulateur pervers narcissique ?
L'ego et l'humour
Plus généralement, tout ce qui fait descendre le manipulateur de son piédestal narcissique l'effraie. L'humour et les propos qui égratignent son ego peuvent provoquer chez lui une véritable hystérie.
Certaines phrases peuvent déstabiliser un manipulateur ou un pervers narcissique, en révélant que vous avez compris son jeu :
Il a besoin qu'on l'admire et qu'on le suive dans toutes ses idées. Ainsi, si vous ne montrez pas votre soutien au pervers narcissique, il sera bien souvent déstabilisé. Cependant, c'est un point faible du manipulateur qu'il faut utiliser avec parcimonie, notamment selon le contexte dans lequel vous êtes.
COMMENT RÉAGIR FACE À UN MANIPULATEUR ? La solution idéale face à un manipulateur est de fuir. Si cette option n'est pas faisable, dans ce cas, il faut recourir à l'indifférence. Voilà une arme dont le manipulateur déteste plus que tout.
Certains cherchent à se sentir puissants et à renforcer leur estime de soi . Ces personnes souffrent souvent d'un manque de confiance en elles, et la capacité de contrôler autrui peut leur procurer un sentiment de bien-être. D'autres peuvent adopter ce comportement par ennui. Les manipulateurs souffrent fréquemment de trouble de la personnalité narcissique.
Au lieu de lui prouver qu'il a tort en listant les 292 gentillesses qui lui ont été accordées, il suffit de lui clouer le bec avec une réplique sans appel : « C'est ton opinion », ou « Je ne suis pas d'accord, mais tu penses bien ce que tu veux » ou encore plus déconcertant un « Peut-être » bien indifférent.
Une façon d'empêcher le manipulateur narcissique de détruire votre estime de soi est de lui demander de ne vous comparer à personne. Vous pouvez dire : «Je comprends et respecte votre point de vue, mais je connais mes qualités, je sais qui je suis et je ne perdrai pas mon temps avec ce genre de comparaison.
Le manipulateur peut utiliser des phrases comme « Je suis désolé que vous le preniez comme ça » ou « Je suis désolé si je vous ai contrarié », ce qui revient subtilement à rejeter la faute sur la personne qui reçoit les excuses, suggérant que le problème réside dans sa réaction et non dans l'action elle-même. Langage conditionnel : Une autre tactique courante consiste à utiliser un langage conditionnel.
Elle cache sa réalité douloureuse ou honteuse aux autres. Elle se culpabilise de la situation et pense qu'elle peut rétablir l'équilibre seule. Elle garde l'espoir d'un retour à la normale, mais tombe en dépression sans même s'en rendre compte.
Rester calme et indifférent : Ne pas réagir émotionnellement aux provocations. Utiliser l'humour : Cela peut désarmer un manipulateur et réduire la tension. Poser des questions ouvertes : Cela les oblige à clarifier leurs intentions. Affirmer ses limites : Dire clairement ce que vous n'acceptez pas.
Posez aussi une question factuelle pour contextualiser la situation, et éviter de revenir sur le contenu. Faire préciser le contexte permet de sortir de l'émotionnel, et d'en rester aux faits. Ne dit-on pas que les faits sont têtus ? Cela va apporter de la clarté, une pensée constructive et rétablir un contact positif.
Dites par exemple : « non, je n'ai pas envie ». S'il vous rétorque « mais pourquoi ? », répondez : « je comprends ta demande de vouloir comprendre mais la réponse est la même, je n'ai pas envie ». Restez collé à cette phrase, et répétez-là sans en démordre. De cette manière vous l'empêcherez de vous culpabiliser.
Un manipulateur ne craint jamais de vous perdre ; il craint de perdre le contrôle sur la façon dont vous le percevez … Dès l’instant où vous le voyez enfin sans masque, son pouvoir s’éteint. C’est ce que je ressens. Ils adorent contrôler. Sans contrôle, ils craignent que vous ne les quittiez.
Quand le PN à peur de sa proie, lorsqu'il sent que son emprise s'effrite, il ne reste jamais sans réaction. Plutôt que d'admettre sa peur, il adopte des comportements extrêmes pour reprendre le contrôle ou éviter l'effondrement de son image.
Un manipulateur en couple alterne souvent chaleur et pression pour obtenir ce qu'il veut : culpabilisation, menaces déguisées (“si tu m'aimais…”), double discours, et déplacement de la faute. Il teste vos limites, puis élargit la zone de contrôle (temps, amis, argent, décisions).
Les personnes qui attirent les pervers narcissiques sont des personnes dites gentilles. Autrement dit des personnes qui sont prêtent à prendre sur elles-mêmes, à céder aux autres, à faire des efforts pour les autres et cela - et c'est exactement cela qui attire l'attention des pervers narcissiques - sans contre partie.
Types d'excuses narcissiques
« Je regrette que vous ayez été contrarié(e). » « Je suppose que je devrais m'excuser. » Ils tenteront subtilement de vous faire porter le chapeau. « Je suis désolé(e) si j'ai blessé vos sentiments. »
Comment se protéger face à un manipulateur pervers narcissique ?
20 choses qu'un manipulateur déteste
Le livre de Geneviève Schmit, "Le Manipulateur pervers narcissique, comment s'en libérer " est à la fois un guide pratique clair qui permet de se sortir le mieux possible d'une relation toxique et une explication qui servira à comprendre la relation entre le manipulateur pervers narcissique et sa victime.
1) Restez calme et posé
Prenez un moment pour vous excuser et rassembler vos pensées, puis reprenez la conversation de manière posée. Cela vous permettra de vous assurer que vos émotions ne perturbent pas votre jugement. Garder votre calme ne signifie pas refouler vos émotions, tous vos sentiments sont légitimes.
Phrase n° 1 : « Je ne suis pas d'accord avec toi. » Afin d'éviter ses tentatives de manipulation par le retournement de situation (il est un véritable expert dans ce domaine), dites simplement que vous n'êtes pas d'accord avec lui lorsque c'est le cas.
Quand le pervers narcissique réalise qu'il perd définitivement son emprise, il active ses mécanismes de vengeance avec une détermination implacable.