Une chaussure minimaliste va donc être celle qui permet une liberté et positionnement naturels du pied. Le pied va devoir pouvoir bouger et se positionner comme si on était pieds nus. La chaussure va devoir être très flexible, légère et assez large. Les orteils doivent pouvoir rester non serrés et boguer librement.
Plus l'indice de minimalisme est proche de 100% plus la chaussure est considéré comme minimale, tel que la Vibram Five Fingers Bikila. A l'inverse, une chaussure avec un pourcentage faible, Asics Gel Cumulus par exemple qui se situe à 4%, sera dite maximale.
Lors d'un début de transition vous pouvez commencer par utiliser des chaussures minimalistes de drop 4 ou 8 mm pour une transition plus douce et par la suite réduire le drop pour atteindre 0 drop, mais notez cependant que cela n'est pas toujours obligatoire (il y en a qui passent directement en 0 drop).
Quelques conseils pour marcher avec des chaussures minimalistes. Prévoyez toujours une période de transition : lors de vos premières marches, n'hésitez pas à alterner entre vos chaussures minimalistes et de fines baskets, puis augmentez progressivement la durée pendant laquelle vous portez vos chaussures minimalistes.
– La flexibilité :
La chaussure minimaliste est très flexible pour laisser le pied contrôler le mouvement au sol et utiliser ses qualités pour un meilleur rebond. Et moins la chaussure est flexible et moins le pied peut bouger naturellement. C'est alors la chaussure qui contrôle le geste et la dynamique de la foulée.
L'Indice Minimaliste est une échelle de mesure visant à déterminer le niveau de minimalisme des chaussures de course à pied en fonction de ses différents attributs.
Le barefoot est une tendance moderne, qui nous ramène aux principes naturels d'origine. Les chaussures imitent parfaitement la marche pieds nus et soutiennent toutes les propriétés naturelles des pieds, sans les restreindre du tout.
Voici les 3 modèles extérieurs par ordre croissant de grip (d'accroche au sol) : V-Alpha, V-Trek et V-Trail. La V-Alpha et la V-Trek sont polyvalentes. La V-Alpha est très tactile et légère, quant à la V-Trek l'accent est mis sur me confort.
LA PARTICULARITÉ DES CHAUSSURES Hoka One One
Une semelle épaisse, en forme incurvée qui permet de mieux propulser le pied. La chaussure offre un meilleur amorti, en restant légère. La stabilité qu'offre la chaussure est réputée pour limiter les risques de blessure.
" La technique du barefoot (pieds nus) revient à courir le pied à plat avec le genou plié. En pliant le genou, le talon se lève automatiquement. La foulée est naturelle.
Le drop d'une chaussure est la différence de hauteur entre le talon et l'avant du pied. Plus le drop est important, plus la pente entre le talon et l'avant-pied est forte. Par exemple, pieds nus, le talon et l'avant du pied touchent le sol et sont à la même hauteur : le drop est de 0.
Les meilleures chaussures de randonnée Hoka :
Randonnée à la journée - Hoka One One Challenger ATR 5 GTX. Randonnée à la journée - Hoka One One Sky Toa GTX. Trekking - Hoka One One Sky Kaha GTX.
Les meilleures Hoka pour le trail :
Hoka Tecton X. Hoka Zinal. Hoka Speedgoat 5. Hoka Mafate Speed 3.
Des chaussures à doublure de cuir
Le cuir reste l'une des matières les plus pratiques pour être pieds nus dans ses chaussures. Optez pour une doublure taillée dans un cuir à la fois souple et résistant afin d'éviter de garder les pieds humides toute la journée.
Parce qu'elles sont confortables et accessibles
Sans oublier leur atout confort (elle se chausse en un rien) et leur prix (mini), inutile de dire qu'on ne jure que par elles dès que le mercure monte.
Il désigne la différence de hauteur entre l'arrière (le talon) et l'avant (l'avant-pied plus exactement) d'une chaussure. Rien de tel qu'un exemple pour bien comprendre : une chaussure à talons hauts a un drop très élevé tandis qu'une tong, un drop nul.
Quand on a les pieds larges, une pression constante dans les chaussures peut avoir un impact sur la circulation du sang et causer de l'engourdissement. Si vous aimeriez prendre la route dans nos HOKA chouchoutes, retrouvez les Clifton 6 et les Bondi 6 en modèle large.
Le minimalisme conseille de ne garder que les choses essentielles et de ne pas se laisser envahir par des souvenirs, décorations et objets ayant appartenu au passé. Si cette première étape du tri permet de gagner de l'espace chez soi, cette dernière permet également d'évoluer dans un milieu apaisé et positif.
Le style maximaliste est l'exact opposé du minimalisme : accumulation et diversité sont ses maîtres mots.
Revenir aux fondamentaux. Plus qu'un courant de mode, le minimalisme est une façon d'être. Il s'inscrit dans tous les recoins de la vie : l'habitat, la tenue vestimentaire, l'alimentation, la routine beauté, le rapport avec les autres, etc. Emprunt de simplicité, être minimaliste est un art de vivre, une culture.
Si ses antécédents sont sur le genou ou le dos, alors une chaussure avec un drop plus petit et moins d'amorti est plus cohérent. Je conseillerais alors un drop entre 6 et 8 afin d'utiliser au mieux les caractéristiques du pied et du mollet pour diminuer les contraintes subies par le genou et le dos.