Mais d'où vient ce chiffre de 21 jours ? La première fois qu'il a été mentionné au sujet d'habitudes, ce fut par le docteur Maltz, un chirurgien plastique qui a exercé dans les années 1950/1960. Ce dernier a constaté, et écrit, que ses patients mettaient minimum 21 jours pour s'habituer à leur nouveau corps.
Le développement personnel, la fin des excuses, les conseils des gens qui ont l'habitude… modifier vos habitudes pour changer de vie est tout à fait possible. Une grande habitude suggère des rituels, suggère de modifier son comportement, et suggère de conserver ses habitudes (sur le long-terme).
Nous voulons changer – de lieu, d'amour, de travail et même de manière de voir le monde… Et pourtant, l'inertie a le dessus. Pourquoi ? C'est que nous rencontrons trois obstacles majeurs au changement : l'habitude, la peur et la difficulté de savoir ce que l'on veut vraiment.
Lorsque nous vivons un changement majeur, nous ne remettons pas en question les fondements de notre personnalité, mais nous modifions notre environnement et perdons nos anciens repères, ce qui engendre un fort sentiment d'insécurité.
Cette peur phobique du changement s'appelle la métathésiophobie. Les métathésiophobes considèrent en fait qu'ils n'ont pas le contrôle de leur vie en vue des bouleversements constants. Et cette phobie leur empêche de changer quoi que ce soit dans leur vie.
Le cerveau humain est programmé pour économiser de l'énergie et façonner des habitudes lui permet de travailler moins. Près de 40 % de ce que vous faites au quotidien sont des habitudes ; ce qui est en partie une bonne chose parce que cela vous permet de dévouer votre énergie dans des tâches plus intéressantes.
Une habitude comprend un élément de choix conscient. Lorsque vous répétez une action, elle devient une réaction automatique du cerveau; vous avez fait une chose d'une certaine façon pendant longtemps, et vous avez par conséquent tendance à toujours vous y prendre de la même façon.
Pour faire simple, une habitude est un schéma comportemental qui, à force d'être répété, s'est ancré dans notre cerveau et s'est automatisé. C'est pourquoi on est capable de réaliser certaines actions sans trop y réfléchir : se brosser les dents, faire ses lacets, conduire, etc.
Les choses sont très différentes en cas de psychotraumatismes répétés. «Ils attaquent la capacité du cerveau à fabriquer du sens, c'est-à-dire à intégrer les différents processus cognitifs, émotionnels, physiques, en un tout cohérent.
Le changement peut nous apprendre à nous adapter, il peut nous aider à faire preuve de résilience, mais seulement si nous comprenons notre propre capacité à évoluer et à apprendre.
"La prise de conscience est, avant tout, un réveil. Cela signifie ouvrir les yeux de l'intérieur pour rendre conscient l'inconscient et ainsi pouvoir faire le premier pas puis commencer toute une révolution personnelle qui était nécessaire.
C'est possible, mais rare. Selon les spécialistes, la personnalité reste assez stable tout au long de la vie. En 2006, une étude menée sur 800 personnes ayant passé un test à 10 ans puis à 50 ans a montré que l'extraversion et le caractère consciencieux évoluent peu entre ces deux âges.
Essayer de changer votre partenaire ne se révèle que mauvais pour votre couple sur le long terme. Il n'y a que vous que vous pouvez changer. Concentrez-vous sur votre propre comportement ! Acceptez le fait que vous ne pouvez pas changer votre conjoint et acceptez le tel qu'il est.
En conséquence, pour modifier le comportement d'une personne, nous devons soit : Amener la personne à prendre conscience des effets positifs que son changement de comportement aura sur la relation. Voir les autres sous un autre angle pour changer notre perception et provoquer un effet positif sur leur comportement.
Une habitude désigne une manière de se comporter ou d'agir, dans les domaines moteur et intellectuel. Elle est acquise par apprentissage et, surtout, par répétition. Par ailleurs, dans l'usage commun, le mot habitude recouvre des activités qui incluent généralement une composante motrice.