Commencez à écrire sur la feuille tout ce que vous pensez de l'argent. Ne vous censurez pas, écrivez vos réflexions comme elles viennent. Procédez ensuite à un tri : marquez les phrases qui s'apparentent à une croyance négative et comptez-les. Pareil pour celles qui correspondent à des pensées positives.
Comprendre la psychologie qui sous-tend vos habitudes financières est essentiel pour instaurer des changements durables. En prenant conscience de l'influence de vos expériences et émotions passées sur vos décisions financières , vous pouvez maîtriser votre rapport à l'argent et adopter des habitudes financières plus saines.
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L'avarice. L'avare est obsédé par la rétention, il vit son argent comme une partie de son propre corps, et ne se sent bien que « plein aux as ». Donc il entasse son argent, il l'empile, il le compte, il le cache, il le dorlote. Il ne supporte pas d'en perdre, de s'en séparer, même en petite quantité.
L'impact de l'argent sur la santé mentale
Si vous avez une obsession malsaine pour l'argent, vous souffrez peut-être de « dysmorphie monétaire ». Ce terme désigne une personne qui est en proie à l'insécurité financière, même si elle jouit d'une certaine stabilité financière.
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Quatre modes de pensées sont présentés. Le style « Leibnitz » : le modèle rationnel, la logique, la déduction. Le style « Kant » : l'esprit critique, la justification du raisonnement. Le style « Hegel » : la dialectique, la synthèse entre plusieurs voies.
Il vous arrivera parfois de transformer une pensée négative en une pensée positive ou neutre, mais ce ne sera pas toujours possible . Ne vous inquiétez pas si vous n'y parvenez pas : il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses, et modifier sa pensée n'est pas le seul moyen de tirer profit de ce processus.
Sommaire
L'anxiété liée à l'argent provient souvent de la peur de manquer de ressources pour subvenir à ses besoins, de l'incertitude de l'avenir ou d'expériences passées d'instabilité financière, comme l'endettement, la perte d'emploi ou la pauvreté . Cette anxiété peut également être alimentée par la pression sociale d'atteindre un certain niveau de vie.
Une dépression conduit à de graves problèmes économiques comme la multiplication du nombre de faillites et l'apparition d'un chômage de masse. À la suite du krach financier de 1929 aux États-Unis, l'économie mondiale a subi une très grave dépression (La Grande dépression).
Quand on n'a pas d'argent, il est possible de régler ses dettes en négociant à l'amiable avec les créanciers un délai allongé de plusieurs mois, par exemple, ou une facilité de paiement pour payer en plusieurs versements.
La règle 70-20-10 est un cadre budgétaire simple . Ce cadre divise vos revenus en trois catégories : 70 % pour les dépenses nécessaires, 20 % pour l’épargne et les investissements, y compris les mesures de sécurité essentielles comme l’assurance-vie, et 10 % pour le remboursement des dettes ou la réalisation d’objectifs financiers.
Payez-vous d'abord
Une fois vos factures réglées, mettez de l'argent de côté avant de dépenser. Ce simple changement vous aidera à faire de l'épargne une habitude plutôt qu'une activité ponctuelle. Les virements automatiques facilitent cette démarche. Configurez-les une fois et laissez l'épargne se faire automatiquement.
Les soucis d'argent peuvent avoir différentes causes, notamment des dépenses inattendues, une perte d'emploi soudaine ou la crainte de ne pas avoir assez épargné pour la retraite.
À l'instar des illusions d'optique, les distorsions cognitives peuvent nous amener à croire des choses fausses . Mais ces pensées irrationnelles peuvent aussi potentiellement engendrer des émotions ou des comportements inadaptés, ainsi que de graves problèmes de santé mentale.
Vous pouvez réduire la rumination et la suranalyse en respirant profondément, en faisant des exercices d'ancrage, en pratiquant la méditation, en notant vos pensées et en les décomposant en étapes concrètes, et en vous concentrant sur vos réussites .
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5 pensées positives pour être bien dans sa tête
Bien que nous ayons tous un esprit unique, nos tendances ont été résumées en cinq styles de pensée reconnus : les synthétiseurs, ou penseurs créatifs ; les idéalistes, ou ceux qui se fixent des objectifs ; les pragmatiques, ou penseurs logiques ; les analystes, ou intellectuels rationnels ; et enfin, les réalistes, ou les parfaits résolveurs de problèmes.
Les pensées dysfonctionnelles ou distorsions cognitives
La peur de la pauvreté et de l'insécurité
Chez certaines personnes, la peur de la pauvreté et de la précarité financière alimente leur obsession d'accumuler des richesses. Cette peur peut provenir d'expériences passées ou d'une conviction profondément ancrée que la stabilité financière est la clé du bonheur et de la sécurité.
L'étude de Nutt démontre que l'héroïne est la drogue la plus addictive de toutes, avec un score maximal de 3/3. Il s'agit d'un opiacé qui entraîne une augmentation de 200 % du niveau de dopamine dans le système de récompense du cerveau comme l'ont prouvé les expériences menées sur des animaux de laboratoire.
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