Buvez beaucoup d'eau, et notamment de l'eau riche en magnésium telle que l'eau d'Hépar, afin de fluidifier le transit intestinal. Mangez des fibres : légumes secs, fruits, céréales. Et n'hésitez pas à complémenter avec des carrés de fibres (Fruits & Fibres).
Privilégier les ralentisseurs de transit en cas de digestion rapide. Sujette à des trouble du transit ? Pour compenser les pertes et se rétablir au plus vite, il est important de boire beaucoup : eau, thés, infusions, bouillons, eaux aromatisées ... tout est bon !
Un transit accéléré, bruyant, liquide ou inconfortable, indique souvent que les intestins gèrent en urgence des soucis en amont dans la digestion : un foie débordé ou des aliments mal tolérés principalement.
Une mauvaise hydratation, une alimentation déséquilibrée, un stress ou un manque d'exercice physique sont généralement les causes les plus fréquentes. Le transit intestinal peut être ralenti à cause d'un changement de rythme de vie ou de longs voyages en train ou en avion.
La douche rectale : "se fait à la maison, a l'aide d'un bock ou poche à lavement qui consiste en l'introduction de 1 à 3 litres d'eau dans le côlon via une canule anale. Après 5-15 minutes, on va à la selle pour se vider par un effet mécanique" explique le naturopathe.
Le lopéramide est un ralentisseur du transit intestinal. Il permet de combattre la diarrhée en réduisant les contractions de l'intestin. Il est déconseillé si la diarrhée s'accompagne de fièvre, de douleurs abdominales ou de sang dans les selles.
Type 5 (morceaux irréguliers) : normal si vous allez à la selle plusieurs fois par jour. Type 6 (mousseux, pas loin de la diarrhée) : à surveiller, peut-être trop de graisse.
Le réflexe gastro-colique est en fait responsable d'avertir le gros intestin que l'on mange et qu'il doit faire de la place pour faire la digestion de nouveaux aliments.
Les fibres alimentaires accélèrent la vitesse du transit intestinal. L'Occidental a un transit moyen de 70 heures avec 100 g de selles, tandis que l'Africain moyen a un transit de 36 heures en moyenne avec un poids de selles de 450 g.
À l'inverse de la constipation, ce trouble traduit un transit accéléré. Les selles sont plus fréquentes et la matière fécale se présente sous forme très molle, voire liquide. Une diarrhée persistante peut entraîner une déshydratation. Par ailleurs, ce phénomène est particulièrement irritant pour les voies intestinales.
Pour maigrir, il suffirait de manger plus de fibres, selon les résultats d'une étude scientifique publiée dans la revue Annals of Internal Medicine. Essentielles pour la santé, les fibres permettent un bon transit intestinal, une régulation de la glycémie et une diminution du taux de mauvais cholestérol.
Le système parasympathique, et notamment le nerf vague, qui détend les muscles, ralentit le cœur et augmente la vidange des intestins, voit alors son action inhibée. L'un de ces nerfs reste toutefois actif. Et comme il commande la vessie et le rectum, l'envie d'aller aux toilettes se fait pressante en cas de stress.
La fausse diarrhée est en réalité due à un épisode de constipation. L'intestin sécrète du liquide au contact des selles dures de la constipation, ce qui entraîne la production de selles molles associées aux selles dures.
Comment reconnaître une diarrhée de stress ? Contrairement aux diarrhées chroniques, qui persistent pendant plus de quatre semaines, les diarrhées nerveuses sont généralement liées à un stress occasionnel, et surviennent par crises aiguës, au moment où l'on est tendu.
Jus de citron
Grâce à ses vertus antimicrobiennes cet agrume aide à traiter une diarrhée. Pour profiter de ses bienfaits, diluez le jus d'un demi citron dans un grand verre d'eau chaude et buvez-en jusqu'à 3 tasses par jour. Si l'acidité vous déplait, vous pouvez le sucrer d'une-demi cuillerée à café de miel.
en apprendre davantage ) ou de leur consistance (molles ou grumeleuses et dures), une distension abdominale, la présence de mucus dans les selles et la sensation d'évacuation incomplète après l'exonération.
Buvez du thé sucré, du bouillon, des jus de fruits ou certains sodas (colas). Pendant la phase aiguë de la diarrhée, ménagez vos intestins et adoptez un régime anti-diarrhée : biscottes, soupes, riz, compotes, bananes, etc. Il faut manger car le corps a besoin de compenser les pertes.
Comment calmer une crise de mal au ventre ? En cas de douleurs abdominales, de ventre qui gargouille et de selles liquides, et peut-être de vomissements, vous pouvez commencer par prendre du paracétamol ou du Spasfon° pour calmer la douleur.
Les boissons sucrées et gazeuses
Les boissons sucrées et gazeuses comme les sodas et les aliments riches en sucre tels que les biscuits ou les confiseries sont aussi constipants. Il vaut mieux privilégier l'eau ou les jus de fruit purs pour une meilleure hydratation des selles.
Des chercheurs japonais ont trouvé l'astuce pour contrer cette mauvaise habitude : réduire le sel. Faire main basse sur le sel, c'est la parade suggérée par des chercheurs japonais pour faire cesser l'habitude de se lever la nuit pour soulager sa vessie.
Le thé vert, les graines de lin et les graines de chia
C'est une boisson favorable au nettoyage du côlon, et à l'élimination des toxines du corps. À l'œuvre : ses vertus diurétiques. On fait bien de le composer avec de la menthe, quelques feuilles de séné ou encore des graines de lin.
Eviter les chewing-gums. Boire beaucoup d'eau plate. Éviter les aliments glacés (qui provoquent des crampes). Réduire les matières grasses (qui stimulent les mouvements intestinaux).