Pour réaliser un strap cheville, on utilise des bandes de tissus pour immobiliser l'articulation. En effet, l'objectif est de concevoir une contention souple. Pour les athlètes ayant une articulation plus fragile, l'usage d'un strapping ou d'un bandage cheville est important afin de prévenir les blessures.
Positionnez une première embase au milieu du mollet en faisant le tour du mollet avec la bande adhésive de strapping 6 cm. Faire de même pour placer la seconde embase au niveau du coup de coup de pied ou avant pied en faisant le tour de manière circulaire.
Qui peut réaliser un strapping ? Tout le monde peut réaliser un strapping sur une articulation. Mais en pratique, il est conseillé de faire poser le premier bandage par un kinésithérapeute ou un médecin du sport, qui ont l'expérience et le savoir-faire.
Le sportif doit tout d'abord écarter les doigts en les plaçant en extension. Positionner ensuite une bande adhésive extensible, coupée dans la moitié de la longueur, de l'index au majeur. Faire de même en enroulant le majeur et l'annulaire, puis l'annulaire et l'auriculaire.
La couper en pattes (taillée en deux sur les trois quarts de la longueur) et la placer sur la première phalange. Faire de même avec deux autres bandes, légèrement décalées les unes des autres, afin de couvrir toute la partie dorsale du pouce. Poser ensuite une embase autour du poignet avec une bande extensible.
Utiliser un deuxième morceau d'adhésif pour lier distalement les 2 doigts entre les articulations interphalangiennes distales et les articulations interphalangiennes distales, en laissant à nouveau les articulations interphalangiennes non attachés pour permettre le mouvement de ces articulations.
Changez votre bandage une fois par semaine. Si vous souffrez d'une entorse légère, vous devez faire un bandage spécial, le strapping. Il assure une compression suffisante pour maintenir l'articulation et soigner la blessure. Rappelez-vous toutefois que vous devrez changer le bandage au minimum une fois par semaine.
Le bandage de strap soulage donc une douleur ressentie au niveau d'une articulation ou d'un membre. Il s'utilise en cas d'entorse (cheville, doigt, coude, genou…), de fractures, d'accidents musculaires ou en tant que compression pour limiter le saignement.
Appliquer tout d'abord une bande de protection sous contention adhésive. Pour une adhésion optimale des bandes, coller une embase sous le genou puis une deuxième au niveau du haut de la cuisse. Se munir d'une bande extensible adhésive et la poser, sur la verticale et avec tension. La fixer sur les deux embases.
Appliquer une poche de glace
Si le traumatisme se produit pendant une séance de sport, vous devez arrêter aussitôt l'activité, mettre la cheville au repos et surélever la jambe afin de ne pas aggraver les lésions et le saignement au niveau des ligaments.
En cas d'entorse bénigne, l'appui et la marche sont tout à fait possibles, avec si besoin une contention souple. En cas d'entorse moyenne, un appui est également autorisé avec une orthèse semi-rigide. Dans ces deux cas, il faut éviter les longues marches les premiers jours pour éviter une augmentation de l'œdème.
Survenant après une brusque torsion au niveau du pied, l'entorse de la cheville est une lésion ligamentaire fréquente, mais douloureuse. Si elle n'est pas prise en charge correctement, les lésions peuvent s'aggraver et laisser certaines séquelles.
Une douleur à la cheville peut être causée par un certain nombre de pathologies et de situations. Parmi les plus courantes, on trouve : Les traumatismes de la cheville, qui peuvent entraîner des entorses, foulures, fractures, luxations ou encore tendinites.
Placer une bande cohésive, tendue à 100%, sur la partie inférieure du mollet. Poursuivre le bandage vers le haut en spiroïde en recouvrant la bande précédente de moitié. Continuer ainsi jusqu'à la partie supérieure du mollet. Effectuer un double passage sur la partie lésée.
Exemple de pose sur la zone lombaire
Pour la pose du taping dans le cadre de douleurs lombaires, le patient devra être penché vers l'avant. Une bande de taping sera posée en I de part et d'autre de la colonne vertébrale, sur les muscles des lombaires, avec une tension de la bande à hauteur de 25%.
-> Soit tension de 100% = vous allongez votre strappe de sa longueur x 2. -Important : lors de l'application veillez à ne pas mettre de tension aux extrémités des bandes. -Ôtez la bande en veillant à ce qu'il n'y ait pas de plis, cela optimisera son adhérence.
Pour atténuer la douleur et contribuer à la rééducation d'une entorse à la cheville, l'application d'un bandage s'impose. À ce contexte, le strapping se présente comme une solution efficace. Il offre une contention souple au niveau de l'articulation concernée grâce aux bandes de tissus.
4- Prenez un élastique et enroulez-le autour de deux ou plusieurs doigts. « Soit vous le placez autour de vos cinq doigts et tentez d'ouvrir la main en écartant vos doigts puis les resserrant. Soit vous le placez entre deux doigts, puis essayez de les tendre et de les fléchir.
Comment bander vos doigts
Le bandage est une solution parfaite pour limiter les risques de blessures, solidifier et protéger vos doigts. C'est une pratique très courante chez les gardiens pros, nous vous montrons ci dessous comment réaliser vous vous même votre strapping avec un ancien gardien de but professionnel.
Pour un bandage au poignet, faire deux tours sur le poignet, passer sur la main entre le pouce et l'index puis revenir sur le poignet. Répéter le mouvement suffisamment pour que le poignet tienne en place. Finir par deux tours sur le poignet et fixer le tout avec du sparadrap.
Certains puristes se refusent à considérer le pouce comme étant un doigt, mais la plupart des dictionnaires le considèrent ainsi. Le mot nous vient du latin pollicem, un dérivé de pollex, qui désignait littéralement le pouce, mais aussi le gros orteil et, par extension, un noeud dans un arbre.
L'explication à ce phénomène est simple : en balayant l'écran tactile de votre smartphone, vous sollicitez un pouce bien plus que l'autre. Et souvent, selon que vous êtes droitier ou gaucher, c'est le même que vous utilisez à chaque fois.