Nettoyez consciencieusement la vulve (petites et grandes lèvres) d'avant en arrière. Ne savonnez pas l'intérieur du vagin et ne prenez pas de douches vaginales (qui détruisent la flore bactérienne normale et favorisent ainsi la survenue d'infections comme les mycoses vaginales).
Moins visible que le visage, moins exposé que les mains, le corps a néanmoins ses besoins : une douche par jour, pas trop longue, avec de l'eau pas trop chaude. Il faut trouver le bon équilibre entre la débarrasser de la saleté, du sébum et de la sueur sans pour autant agresser la peau ou l'assécher.
Lavez-vous de haut en bas . Cela permettra à tout le savon de bien se rincer. Insistez sur les zones qui en ont le plus besoin, comme les aisselles, la poitrine, la vulve et les pieds. N'oubliez pas de laver entre les plis de la peau et entre les orteils.
Utilisez une éponge ou un gant de toilette et nettoyez soigneusement vos aisselles et la zone vaginale . Rincez abondamment à l'eau claire avant de sortir du bain ou de la douche, car les résidus de savon peuvent dessécher la peau et provoquer des démangeaisons. Pour une hygiène intime optimale, lavez uniquement la vulve.
Ensuite, il n'existe pas d'ordre particulier à adopter pour se laver. Il est toutefois recommandé de commencer par le haut du corps sans oublier la nuque et le cou, puis de continuer vers le bas du corps en pensant au nombril, la plante des pieds et en dessous de la poitrine.
D'après l'Energy Saving Trust, prendre des douches de 4 minutes seulement, à l'aide d'un minuteur, permettrait d'économiser 17 000 litres d'eau par an . Ces économies d'eau permettraient de réduire les coûts liés au chauffage de l'eau et au prix de l'eau elle-même, si vous disposez d'un compteur.
5 principes d'hygiène et salubrité des aliments à la maison
Se baigner trop souvent
Se doucher tous les jours est peut-être une habitude, mais à moins d'être très sale ou de transpirer abondamment, il n'est pas nécessaire de se laver plus de quelques fois par semaine. Se laver élimine le sébum et les bactéries bénéfiques de la peau ; se laver trop souvent peut donc provoquer une sécheresse et des démangeaisons cutanées, et permettre aux mauvaises bactéries de pénétrer par les gerçures.
Conseils pour maintenir une bonne hygiène vaginale. Voici quelques gestes simples pour préserver votre santé vaginale. Après avoir uriné, essuyez-vous de l'avant vers l'arrière .
Privilégiez plutôt l'eau tiède ou chaude, qui nettoiera votre peau sans l'irriter . De même, les douches trop longues peuvent être néfastes car elles privent votre peau de ses huiles naturelles et de son hydratation. Si vous prenez deux douches par jour, limitez-les à 5-10 minutes.
Deuxième conseil : lavez-vous de la tête aux pieds . Que vous optiez pour un bain ou une douche, commencez toujours par le haut du corps et descendez progressivement. Insistez particulièrement sur les zones les plus sujettes à la transpiration, aux odeurs et aux infections, comme les aisselles, l’aine et les pieds.
Se nettoyer
C'est un symptôme présent dans plusieurs maladies psychiatriques comme par exemple la dépression sévère, la schizophrénie ou la dépendance à l'alcool mais qui peut aussi exister en dehors d'une maladie psychiatrique, chez les personnes âgées notamment.
Après avoir uriné, il faut toujours s'essuyer d'avant en arrière, pour éviter de ramener des germes de la zone anale vers la vulve. C'est la même chose pour la toilette. Nettoyez délicatement la vulve (petites et grandes lèvres) d'avant en arrière, avec un soin lavant adapté à la toilette intime.
Les 3 niveaux à appliquer
Les gants de toilette permettent d'exfolier et d'éliminer les impuretés plus efficacement que les mains seules, à condition d'être utilisés et nettoyés correctement . Voici quelques bonnes pratiques : - Utilisez un gant de toilette propre à chaque douche pour éviter la prolifération bactérienne. - Choisissez une texture adaptée à votre type de peau.
La bonne façon d'essuyer
Pour s'essuyer correctement : froissez ou enroulez une grande quantité de papier toilette pour éviter le contact direct de la peau avec les selles. Passez votre main derrière votre dos et entre vos jambes. Essuyez-vous en partant du périnée (l'espace entre les organes génitaux et l'anus) et en allant vers l'anus, puis en le dépassant .
Il a été constaté que la plupart des mammifères vident leur vessie en moins de 21 secondes . Ce laps de temps peut permettre de déterminer si vous vous retenez trop longtemps, si vous forcez ou si vous souffrez d'un problème médical.
La toilette intime (ou toilette du sexe au niveau du périnée) a lieu quotidiennement, pendant le bain ou la douche. Pour éviter infections et irritations, il est préférable de se laver avec un savon doux et non parfumé, sans gant de toilette.
Faire pipi sous la douche est une habitude à éviter pour préserver votre périnée. En effet, uriner en position debout provoque un relâchement du plancher pelvien. Pour protéger votre périnée, il est conseillé de faire pipi aux toilettes, en position assise.
Placez-vous face à face, une épaule tournée vers le pommeau de douche (mais pas directement en dessous). Attirez-le à vous pour un baiser passionné : les jets d’eau sur vos visages ajouteront des sensations inédites à votre étreinte.
Résidus savonneux
C'est généralement le signe que vous ne rincez pas complètement le shampoing ou le gel douche. Ces résidus peuvent provoquer des irritations et donner l'impression d'être des impuretés sur la peau.
Il est important de se laver tous les jours . Si vous ne pouvez pas prendre de bain ou de douche quotidiennement, lavez-vous au moins au lavabo. Lavez-vous soigneusement tout le corps, en insistant sur la propreté des parties intimes. Si vous avez du mal à atteindre certaines zones, utilisez un gant de toilette doux ou une éponge.
Les précautions standard
10 conseils pour toujours sentir bon