L'assise doit apporter un soutien assez ferme (densité de 30 à 35kg/m3) pour maintenir un bon alignement de la colonne. Ferme ne veut pas dire dur, le confort doit aussi être au rendez-vous. Vous devez vous sentir "porté" mais pas vous enfoncer.
"Évitez les canapés trop mous qui sont souvent très bas et qui n'apportent pas suffisamment de maintien pour le dos. L'idéal ? Un canapé ni trop ferme, ni trop mou, dans lequel vous n'êtes pas trop enfoncée ou tassée, et avec un dossier suffisamment large pour reposer vos trapèzes et vos épaules".
Plus la densité est faible, plus l'assise sera souple et il sera simple de s'y enfoncer. Si la densité est forte, évidemment, ce sera le contraire. L'assise sera beaucoup plus ferme. Il n'y a pas que ces deux critères qui comptent pour le confort, mais également celle du dossier et des accoudoirs.
Gardant les avant-bras et les genoux parallèles au sol. Tenant les coudes sur les côtés pour former un L avec les bras. Étant droit et le regard vers l'avant sans forcer avec le cou. Gardant le dos contre la chaise ou en utilisant un coussin ou un dossier lorsque ce n'est pas confortable (notamment dans le bas du dos)
- Pas trop bas.
La bonne hauteur d'assise permet de poser les pieds à plat au sol et garder les cuisses horizontales. Une assise trop basse impose aux hanches et genoux des tensions posturales délétères et des torsions pour se lever.
LES PRINCIPALES CAUSES DES DOULEURS DORSALES NOCTURNES
Les causes peuvent être malheureusement très variées : de mauvaises habitudes, une mauvaise posture, une mauvaise literie ou bien des problèmes pathologies plus graves (hernie discale, sciatique etc).
En moyenne, comptez environ 70 cm ou 80 cm par place. Mais plus le nombre de places augmente et plus les dimensions par place diminuent. Pour la profondeur de l'assise du canapé, 50 ou 60 cm sont des dimensions normales.
2. La mousse polyuréthane haute densité La mousse polyuréthane présente une densité plus élevée, entre 24 et 35 kg/m3, qui permet la réalisation de coussins d'assise. Pour un canapé très durable, la densité recommandée est d'au moins 35 kg/m3.
- la mousse densité 35 kg/m3 : la densité 35 kg/m3 est le minimum conseillé en termes de densité (et donc de durabilité). Cette mousse haute résilience va résister à la pression (elle reprend sa forme). C'est une mousse assez souple. C'est une densité de mousse pour les assises ou les dossiers.
Maintenir les articulations, comme les hanches, les genoux et les chevilles, légèrement ouvertes (plus de 90°). Maintenir les genoux au même niveau que la hanche, ou plus bas. Placer les chevilles devant les genoux. Conserver un espace de la largeur de trois doigts entre l'arrière du genou et le devant du fauteuil.
Premièrement, il faut mettre ses hanches au bord du dossier de la chaise qui doit avoir une inclinaison de 100 à 110 degrés. Les genoux doivent être à la même hauteur que les hanches. Une bonne chaise doit également avoir des accoudoirs qui aident à garder le haut du dos bien droit.
Comment renforcer l'assise d'un canapé ? Il est possible de redonner une meilleure assise à votre ancien canapé. La solution la plus simple consiste ici à placer sous vos coussins un pan de contreplaqué aux dimensions de votre canapé. De cette façon, vous ne vous affaisserez plus en vous asseyant.
La mousse haute résilience est constituée à partir de plusieurs types de matières synthétiques. On peut distinguer trois grandes catégories de mousse pour matelas, à savoir le polyéther, le polyuréthane et la mousse viscoélastique (aussi appelée mousse à mémoire de forme).
Il est conseillé de choisir un canapé dont la densité de la mousse inférieure présente une densité supérieure à 40 kg/m3. La couche mousse supérieure devant quant à elle être supérieure à 20 kg/m3. De plus en plus de canapés sont ainsi composés d'un assemblage de mousses de différentes densités.
En utilisant votre ruban à mesurer et du ruban adhésif ou du papier journal, mesurez et marquez la taille de votre canapé choisi sur le sol en utilisant les dimensions de largeur et de profondeur. Ensuite, si vous craignez qu'il n'y ait des obstacles derrière, vous pouvez également mesurer et marquer la hauteur.
Laissez un espace minimal de 40 cm entre le canapé et la table basse, les fauteuils et la table et entre les fauteuils.
Pour la déterminer, il vous suffit de vous positionner en face de votre canapé : Dans le cas où vous êtes debout en face de votre canapé et que la méridienne est à votre gauche, c'est donc un canapé d'angle gauche.
Les matelas à ressorts ensachés seront aussi des alliés pour le mal de dos. Chaque ressort est enveloppé dans un sachet en tissu et maintient ainsi votre corps. Les points de pression seront ainsi soulagés, et la colonne vertébrale restera parfaitement alignée.
Si vous souffrez de douleurs au niveau du dos et des cervicales, nous vous recommandons de choisir un matelas en mousse à mémoire de forme (ou mousse viscoélastique). Ils sont conseillés pour réduire les problèmes de dos et sont très efficaces.
On ne connaît pas vraiment l'origine de ces douleurs matinales. Une personne qui se surmène physiquement peut ressentir ce phénomène. Mais souvent, au contraire, le manque d'activité physique serait à l'origine du problème. Elles peuvent également être le signe d'une arthrose.