Une selle de largeur moyenne est recommandée pour un équilibre parfait entre confort et performance. Position à 30° (penché) : Pour le cyclisme sur route ou en VTT, où la position est très sportive. Une selle plus étroite est nécessaire pour limiter les frottements des cuisses et réduire les pressions sur le périnée.
Première Étape: Mesurer la largeur des ischions
On recommande généralement une largeur de selle d'environ 20 à 30 mm de plus que celle de tes ischions. Par exemple, pour un bassin de 115 mm, une selle de 145 mm serait appropriée. Cette mesure sert de point de départ pour tester différentes selles.
La largeur des ischions, aussi appelée largeur de la tubérosité ischiatique, est un facteur essentiel dans le choix d'une selle de VTT adaptée . Vos ischions constituent les principaux points de contact avec la selle ; choisir une selle correspondant à cette largeur peut donc avoir un impact considérable sur votre confort et votre expérience de pilotage.
la selle ne doit surtout pas entrer en contact avec le garrot (ni au dessus ni sur les côtés) elle doit être stable (ne pas bouger de droite à gauche ou de haut en bas quand le cheval marche) elle ne doit pas dépasser la dernière côte (donc ne doit pas être trop longue)
Choisir la bonne taille de selle d'equitation
- La taille 15″ = Convient pour un jeune cavalier mince d'environ 8/10 ans. - La taille 16″5 = Adolescent ou personne de petite taille (moins de 1m55). - La taille 17″5 = Personne adulte jusqu'à 1m75 de corpulence normale.
Largeur des ischions : La largeur de vos ischions est essentielle pour choisir la bonne largeur de selle . Sexe : En raison des différences anatomiques, les hommes et les femmes ont besoin de selles différentes. Par exemple, l’arcade pubienne est généralement plus basse chez les femmes. C’est pourquoi il existe des selles spécialement conçues pour les hommes et les femmes.
Régler la hauteur de sa selle : vos jambes doivent être très légèrement fléchies lorsque la pédale est en position basse. Régler l'inclinaison de la selle : on n'y pense pas souvent mais une selle légèrement inclinée vers l'avant peut réduire la pression sur le périnée et les ischions.
Si la selle est trop petite, le cavalier sera inconfortable car il n'y aura pas assez de place pour l'assise et les jambes. La longueur des selles varie généralement de 30 à 45 cm. Vérifiez l'ajustement de la selle western avec le cavalier assis dessus ; assurez-vous qu'il y a suffisamment d'espace entre la cuisse du cavalier et le pommeau .
La taille d'une selle anglaise est exprimée en pouces et correspond à la longueur de l'assise du cavalier, mesurée du clou du pommeau jusqu'au milieu du troussequin. 👉 Les tailles 17″ et 17,5″ sont les plus couramment utilisées en équitation classique.
Aux débuts du VTT, les selles étaient empruntées aux vélos de route : utilitaires, étroites, conçues davantage pour supporter les montées que pour exceller dans les descentes.
Régler la hauteur de selle
Votre jambe doit être parfaitement tendue. Vous ne devez ressentir aucune gêne ni forcer pour pédaler. Il existe une autre solution, consistant à mesurer la hauteur de votre entrejambe (distance entre votre périnée et le sol). Multipliez le chiffre obtenu par 0,875.
Les Bosch (PowerTube), Shimano (séries 8030), Orbea RS sont là aussi fiables. Notons également BMZ et Darfon que l'on retrouve souvent sur les modèles Cube (pour la route ou le VTT) ou Lapierre.
Marquez le haut du livre ou du bâton sur le mur et mesurez sa distance par rapport au sol. Cette mesure correspond à votre entrejambe. Multipliez-la par 0,883 et utilisez le résultat pour régler la distance entre le haut de la selle et le centre du boîtier de pédalier.
Une bonne hauteur de selle doit entraîner, lors du pédalage, un léger fléchissement du genou lorsque le pied est au point mort (c'est-à-dire, à son point le plus bas). Cette hauteur optimale correspondrait, selon les experts, à 88 % de la longueur de son entrejambe.
D'une main, on peut évaluer si la selle laisse suffisamment d'espace autour du garrot: l'arcade doit se trouver à au moins 2 ou 3 doigts du garrot (figure 23). En aucun cas, elle ne doit reposer sur le garrot.
méthode talon-pédale
Placez votre talon sur la pédale et atteignez la position 6 heures ; il s’agit du point le plus bas de la rotation de la pédale. 3. Si votre jambe est droite et votre genou complètement étendu, la selle est à la hauteur considérée comme idéale par la plupart des cyclistes .
La forme de votre selle doit être adaptée à votre position et à vos mouvements sur le vélo. 🚴 Cyclistes sur route et gravel : privilégiez une selle plus étroite et plus longue, légèrement incurvée pour un pédalage efficace. 🌲 Vétérans : une selle de largeur moyenne à large, avec un arrière arrondi, offre un meilleur contrôle sur les terrains techniques .
Pourquoi a-t-on mal aux fessiers quand on fait du vélo ? Plusieurs raisons : Mauvais réglages (selle trop haute, trop basse, forme inadaptée, etc…) Équipements inadaptés (selle vieillissante, amortisseur manquants, etc…)
Comment bien choisir sa selle de vélo ?
L'inactivité est connue pour raidir et fragiliser les tendons, les ligaments, les os et les articulations. L'exercice régulier du vélo, à raison de 30 minutes par jour, renforce la solidité des os et fait donc reculer l'ostéoporose. En pédalant, les muscles tirent sur les os, ce qui stimule la formation osseuse.
Quiconque se passionne pour le cyclisme, quel que soit le terme employé, devrait connaître la règle du N+1. Elle stipule que le nombre idéal de vélos à posséder est n+1, où n représente le nombre de vélos actuellement possédés . Blague à part, cette règle repose sur des raisons bien réelles, du moins en général.
Le syndrome du cycliste, également appelé névralgie pudendale ou neuropathie de la selle de vélo, est une affection qui résulte d'une pression prolongée sur le nerf pudendal lors de la pratique du vélo . Cette pression entraîne des douleurs et une gêne dans la région pelvienne.