Tout d'abord, accepter que nous avons des besoins est primordial, car nous ne pouvons en prendre soin s'ils sont banalisés. Les besoins sont essentiels à notre équilibre physique et mental, d'où l'importance d'en faire une priorité. Aussi, les autres ne peuvent pas deviner nos besoins et nos désirs.
Prenez le temps d'observer et de reconnaître les attentes que vous posez sur les autres. Pour les débusquer souvenez-vous que l'attente crée le manque. Lorsque vous attendez quelque chose de quelqu'un et qu'il ne se passe rien vous êtes en état de manque.
Nous construisons de grandes attentes envers quelqu'un car nous sommes dépendants de ce qu'il offre. Nous exigeons donc qu'il agisse comme nous le voulons car c'est la seule manière de nous sentir bien, même si cela fait beaucoup souffrir l'autre personne.
Clarifier les attentes : rien de mieux que de s'assurer que l'autre comprend bien les conséquences de son comportement, de ses gestes ou des lacunes liées à son rendement. Assurez-vous de bien verbaliser vos attentes et de préciser le délai, le cas échéant.
La déception survient lorsque nos attentes ne sont pas comblées. Vous avez déjà pu observer que plus nos attentes sont élevées, plus le choc de la déception sera difficile à encaisser. Elle va résulter d'un décalage entre la réalité et les espoirs et rêves envisagés par différents scénarios dans notre tête.
Les personnes qui nous épuisent nous utilisent comme un réceptacle émotionnel, elles déversent sur nous leurs émotions, leurs soucis, ce qui nous envahit petit à petit, brise nos défenses et nous fait du mal.
Apprenez à vous aimer. Une autre raison très fréquente qui explique pourquoi nous sommes envieux des autres, est parce que nous n'avons pas une bonne opinion de nous-mêmes. Ainsi lorsque nous découvrons quelque chose de positif vis-à-vis de quelqu'un, cela nous rappelle nos propres lacunes.
"On associe souvent virilité et domination. Les personnes attirées par des hommes ou des femmes toxiques pour elles ont souvent tendance à considérer la gentillesse comme une faiblesse, à être assez manichéennes dans leur vision de l'autre.
C'est un sujet délicat qui fait souvent l'objet de théories contradictoires. Peu d'estime de soi peut mener à tolérer des situations inacceptables et à s'empêcher de développer son potentiel. Par contre, trop d'amour-propre peut entraîner un narcissisme clinique et des comportements égocentriques.
C'est comme le respect, si tu ne te respecte pas alors peu de gens le feront. Il faut s'aimer suffisamment pour se faire passer en premier, apprendre à reconnaître ses besoins pour y répondre et arrêter de faire passer les autres avant soi.
3 - Il a toujours une excuse pour ne pas faire l'amour.
Etre trop fatigué, occupé ou stressé pour faire l'amour, ça peut arriver à tout le monde. Mais si le fait est récurrent chez lui, laissez tomber. Surtout si votre relation est naissante. Ceci ne laisse de toute façon rien présager de bon pour l'avenir.
Tu as envie de tout partager avec lui. Mais lui passe son temps à te critiquer, même quand tu as raison ; à ses yeux tu as tort. Il te rabaisse en permanence et cela, en public comme dans l'intimité. Il te dit t'aimer mais ses paroles et son comportement prouvent le contraire.
Un autre point concerne le fait que trop focaliser sur la réussite des autres peut nous faire oublier ou minimiser nos propres succès. La jalousie, l'envie, la frustration et l'inquiétude peuvent donc naturellement découler d'une bonne nouvelle annoncée par un proche.
Cette tendance au sacrifice peut également être liée à un besoin de sécurité ou au fait de s'oublier inconsciemment ou non pour mieux réussir dans la vie. Et enfin, certaines personnes qui ont souffert dans le passé vont avoir tendance à se sacrifier par deuil d'amour.
Pour cesser d'être envieux, il faut aussi savoir savourer son propre bonheur, être conscients de ses atouts, apprendre la satisfaction. Et ne pas voir ce qu'on a de moins par rapport à d'autres, mais être en harmonie avec soi-même...
L'épuisement émotionnel est un état de surcharge face à l'effort. On ne parle pas uniquement d'excès professionnels, mais aussi de la charge d'assumer des conflits, des responsabilités ou des stimuli de type émotionnels ou cognitifs. L'épuisement émotionnel n'arrive pas du jour au lendemain.
Libérer l'esprit par la méditation
Si on ne sait pas méditer seul, la méditation guidée, l'hypnose, la sophrologie, ou la cohérence cardiaque sont des techniques qui permettent de se détoxifier des émotions négatives qui nous colonisent.
Les organes correspondent à différentes émotions
la JOIE et le CŒUR ; la TRISTESSE et le POUMON ; la PEUR et le REIN ; le SOUCI, lié à la RATE et à l'ESTOMAC.
Parce qu'il prendra la tangente !
Le meilleur moyen de le faire fuir, c'est de le suivre. Cela donne l'impression qu'en dehors de lui, tu n'as point de vie. Dans une relation, on ne doit pas vivre pour l'autre et devenir l'ombre de soi-même. Devenir la meilleure version de soi même, c'est un travail qui l'on fait seul.