Pour obtenir une silhouette en V, construire un dos large sera indispensable. Les muscles du dos sont l'un des plus grands groupes musculaires de notre corps, donc le construire n'est pas la tâche la plus facile, mais cela en vaut certainement la peine.
Le corps humain (masculin) a naturellement une forme de V dès lors que si vous êtes suffisamment sec, vous pouvez toucher du doigt le V-Taper. De plus, perdre du gras est bien plus rapide que de gagner de la masse musculaire, ainsi c'est de loin le moyen le plus aisé d'obtenir une V-shape.
Toutes les femmes V n'ont pas nécessairement une allure athlétique et la morpho v n'est pas une morpho masculine. La silhouette en v est une silhouette pleine d'atouts qu'il faut apprendre à mettre en lumière. Vous avez généralement de belles épaules bien définies, ce qui n'est pas donner à tout le monde.
Inutile de se leurrer : on ne peut pas changer de morphologie.
Commencez par diminuer la masse grasse pour obtenir le V des abdos. Pour des abdominaux, et donc des obliques visibles, il faut peu de masse grasse : environ 10 %. Je vous suggère de supprimer autant que possible les glucides et en général, tous les aliments transformés.
Routine pour marquer le V
Cette ligne en V se forme à l'endroit où deux muscles se rencontrent : les abdominaux inférieurs et les obliques. Pour les modeler, il faut donc effectuer des exercices spécifiques qui font travailler les deux groupes musculaires.
Objectif ultime pour un grand nombre d'adeptes de la musculation, le corps en V nécessite un travail très rigoureux et cible trois grands groupes de muscles : les dorsaux, les épaules et la taille.
Avec le temps, le tiers moyen du visage se modifie : la graisse des joues fond, le volume des pommettes diminue. Le visage devient plat, comme celui d'un carlin. Mais ça part en vrille aussi au tiers inférieur : les maxillaires perdent de leur volume aussi, les lèvres se vident …
La morphologie de la femme X : cette morphologie est considérée comme la plus harmonieuse. Elle possède une taille fine et bien marquée. Ses épaules sont dans l'alignement de ses hanches. La silhouette X est plutôt mince voire maigre.
La personne est de taille fine ou de taille "normale". Vue de face, sa largeur à ce niveau se situe entre la carrure et la largeur des hanches. Ce type de morphologie est aussi appelé la morphologie triangle. Il est courant chez l'homme.
Parmi les morphologies plus rares chez les Françaises, arrive ensuite la morphologie en X. C'est en principe une déclinaison de la morphologie en 8, mais s'applique aux femmes qui taille du 34, 36 ou 38. Le tour de poitrine et à peu près équivalent au tour de hanches, et, là encore, la taille est très marquée.
Façonnez-vous un corps de déesse en pratiquant la course à pied, la marche rapide ou le vélo. Vous pouvez aussi ressortir votre paire de roller qui prend la poussière... excellent pour se muscler les fesses ! Ou initiez-vous au yoga, au tai-chi ou aux pilates.
Les sports à privilégier quand on est en V :
Voici quelques sports qui vous sont recommandés pour développer les muscles des parties inférieures du corps et affiner votre buste : La course à pied. La marche rapide. Le vélo.
MORPHOLOGIE EN V. La morphologie en V est le parfait reflet d'une silhouette dynamique. Les femmes qui ont une silhouette en V ont de l'allure et de la prestance, de par leurs épaules ces femmes en imposent. Vous avez une silhouette dite : pyramide inversée.
Les tractions, un exercice pour un dos large et puissant
C'est l'exercice idéal pour muscler vos dorsaux, et probablement le meilleur exercice dos pour élargir cette partie du corps et gagner en masse. Exercice poids de corps, les tractions se réalisent à l'aide d'une barre fixe suspendue en hauteur.
La morphologie en V est aussi appelée "pyramide inversée". Dans ce type de morphologie, vos épaules sont plus larges que votre taille et vos hanches, vos jambes sont fines et votre taille est peu marquée. Les personnes ayant un morphotype en V ont généralement une silhouette assez sportive.
Ils préfèrent les rondeurs C'est ce que montre ce beau 50 %. Ce chiffre monte à 56 % chez les hommes qui vivent en couple. Et à 55 % chez les plus de 35 ans. En revanche, plus on est jeune et plus on est porté sur les silhouettes minces.
Affiner sa silhouette n'est pas quelque chose d'insurmontable. Pour y parvenir, il faut respecter quater piliers : impérativement avoir une alimentation saine et équilibrée, faire du sport et bouger un maximum, dormir 7 à 8 heures par nuit et faire des exercices ciblant la taille.
Si vos hanches généreuses sont ce qui ressort le plus lorsqu'on regarde votre silhouette en général, c'est sûrement que vous avez une morphologie en A. Cela signifie que vos hanches sont plus larges que vos épaules et que votre taille est assez marquée. De manière générale, votre poitrine est également petite.
Diamant : la forme la plus convoitée
En première position, la forme la plus demandée est celle en diamant, comme le visage de l'actrice Megan Fox. Un visage mince avec des pommettes hautes, une mâchoire et un menton très fin. "Le diamant est la forme de visage la plus souhaitable pour une femme, estime le spécialiste.
Le visage ovale est souvent considéré comme ayant la forme idéale. Il présente des proportions équilibrées et la mâchoire et le menton sont légèrement arrondis.
Les visages carrés ou ronds vieillissent généralement mieux. Ils sont moins sujets à l'apparition de creux, comme la vallée des larmes ou les cernes. En revanche, ils peuvent s'élargir avec le temps, phénomène qui s'accompagne souvent de volumes excédentaires (poches sous les yeux, par exemple).
Il existe un large nombre d'exercices vous permettant d'avoir un dos en forme de V. Parmi ces mouvements, vous retrouverez le soulevé de terre, le tirage barre, le tirage haltère ou à la poulie haute. Il s'agit de l'un des mouvements qui valent le plus souvent le coup pour muscler efficacement et rapidement le dos.
En résumé : Pour avoir un ventre plat, tu dois être en déficit calorique. Les entraînements HIIT ou cardio te permettront de brûler une tonne de calories et un entraînement spécial six pack t'aidera à avec des muscles abdominaux renforcés.
Le gainage (ou la planche)
Le gainage, ou la planche, est un exercice simple, accessible à tous pour perdre du ventre. Il reste un incontournable des séances d'entraînement. Pour des résultats optimaux, il convient de pratiquer : 3 séries de 30 à 60 secondes, 3 fois par semaine.