L'estime de soi se construit en interactions entre la perception que l'individu a de lui-même et la façon dont il perçoit ce que les autres pensent de lui. Elle est donc une construction psychosociale dans laquelle la comparaison sociale joue un rôle important.
UNE HABITUDE SIMPLE POUR AVOIR UNE BONNE IMAGE DE SOI | #MindsetMorning 167
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Comment donner vie à une image ?
Le phénomène web de la semaine, c'est DeepNostalgia, cet outil qui permet de redonner vie à d'anciennes photos en les animant. Vous l'avez peut être vu en action sur Twitter ou Instagram, en voyant des personnes ou des personnalités disparues, de Napoléon à Victor Hugo, s'animer sur des photos.
Quelles sont les qualités indispensables à avoir pour transmettre une image positive ?
Le ton de votre voix, votre langage corporel comme les gestes de vos mains et votre façon de vous tenir debout, etc., doit refléter cette confiance. Par ailleurs, la confiance en soi sans pour autant être prétentieux peut être contagieuse et cela est une bonne chose.
Accepter ses failles et ses limites est un premier pas vers l'amour de soi. Chaque faiblesse peut devenir une force, à partir du moment où on la conscientise et où on l'accepte. Cerner ses propres limites, c'est pouvoir les analyser avec bienveillance et tenter progressivement de les transformer.
Le stress familial, la maltraitance, les critiques dévalorisantes fréquentes et les échecs répétés au cours de la vie diminuent l'estime de soi. Mentionnons aussi le manque de conscience de soi et de buts, le schéma de perfectionnisme et l'habitude à la procrastination.
Subtil, mais efficace. On bouge. Une étude menée par des chercheurs de l'Université de Floride et parue en 2009 le confirme: faire de l'activité physique sur une base régulière, soit environ cinq jours par semaine, contribue à améliorer notre image corporelle. Pas besoin d'être une athlète ni de suer sang et eau!
C'est toujours très difficile de parler de soi. Cela suppose une estime de soi et une sécurité intérieure suffisantes. » Plus nous en manquons, et moins nous nous dévoilons. Lætitia parle de « la crainte d'être jugée, cernée : si je dévoile mes faiblesses, j'ai peur que l'on s'en serve contre moi ».
Apprendre à s'aimer soi-même, c'est donc également faire un travail sur vos défauts et sur vos erreurs. C'est soit accepter vos défauts, soit chercher à faire mieux et limiter leurs impacts négatifs. C'est faire le choix de la sérénité au quotidien. Prenez le temps de lister vos défauts sur votre carnet.
L'image de soi est la représentation mentale qu'un individu se fait de lui-même, décrivant sa personnalité physique (taille, genre...) et psychologique (caractère, comportement...). C'est tout à la fois la façon dont on se voit, ce que nous voulons être, ce que nous croyons être...
En effet, les images ont eu un effet de distanciation plus que d'implication et d'identification, contrairement à ce qu'avance la littérature sur les images. Ainsi le contenu et le ton des images interagissent avec l'identification qui produit soit de l'empathie et de l'engagement, soit de l'apathie et du détachement.
Comment savoir si une image est de bonne qualité ?
Le nombre de pixels (nombre de points sur une photo) détermine la netteté d'une image. Les pixels sont mesurés horizontalement et verticalement, par exemple : 1204 x 1794 pixels. Plus une image comporte de pixels, plus elle est de bonne qualité, car ceux-ci sont plus rapprochés.