Contrairement aux autres muscles qu'il travaillait en séries courtes pour gagner en force, Bruce préférait les séries longues pour ses abdos. Des séries de 20 à 50 répétitions qu'il exécutait le plus rapidement possible.
Voici une liste des meilleurs exercices (efficaces) pour muscler rapidement vos abdos : Crunch : allongé sur le dos, relevez les jambes à 90° en les pliant à 90° aussi, puis, répétez un mouvement de bas en haut avec le haut de votre buste, et ce, sans que le bas de votre dos ne se levé.
Il ne pratiquait pas tout chaque jour, mais il mélangeait entraînement cardio-vasculaire, musculation, et arts martiaux. Il pratiquait également régulièrement du sparring avec partenaire en puisant suffisamment dans la boxe pour enrichir sa pratique.
Comme beaucoup de pratiquants des arts martiaux documentés dans l'histoire de l'Orient, Bruce avait des compétences extraordinaires. Il possédait aussi une puissance incroyable ! Pesant seulement 60 kg, Bruce pouvait néanmoins en un coup de pied envoyer un sac de boxe de 140 kilos contre le plafond.
Le mouvement consiste à tirer sur vos bras pour ramener votre torse vers la barre, tout en maintenant vos pieds à terre. Veillez à contracter vos abdominaux et vos fessiers. De même, conservez le dos droit et les coudes bien parallèles pour ne pas vous blesser. Une fois en position haute, l'exercice n'est pas terminé.
Le légendaire moine Shaolin Wong Jack Man (incarné par Xia Yu), arrive à San Francisco pour observer l'état du kung fu en Amérique, et est immédiatement perçu comme une menace par Lee, qui le met au défi.
Jet Li est très demandé par le cinéma américain, on le retrouve alors dans Le Royaume interdit, où il partage pour la première fois l'affiche avec un maître incontestable des arts martiaux, Jackie Chan.
PODCAST - Le 20 juillet 1973, Bruce Lee meurt d'un œdème au cerveau. Les rumeurs les plus folles vont entourées son décès. Le 20 juillet 1973, à Hong Kong, à l'hôpital Queen Elizabeth, des camions de télévision et des voitures de presse se massent sur le parking.
Il peut même être qualifié de ridicule selon les standards du bodybuilding actuels. Après tout, Lee ne faisait que seulement 1.70m avec un poids qui fluctuait entre 47 et 50 kilos sec …
Cet exercice permet de travailler les abdominaux en flexion anti-latérale tout en vous forçant à maintenir un bon gainage de l'ensemble de la sangle abdominale. Il s'agit également d'un bon moyen de travailler le dos, les ischiojambiers et les fessiers en un seul mouvement.
La boxe ne fait pas que sculpter vos muscles, mais les renforce activement : les bras et les jambes évidemment, mais votre abdomen, en particulier, en bénéficie. Non seulement les abdominaux, mais également le dos et les hanches.
Il faut avant tout débuter les entraînements d'abdos classiques afin que les muscles soient bien travaillés. Le mouvement d'abdominaux classiques permettent de plier ou d'enrouler la colonne vertébrale. Ensuite, il faudra privilégier les exercices de gainage pour faire travailler beaucoup plus les muscles.
Aucun fils et même aucun acteur ne peut dépasser, éclipser l'extraordinaire carrière de Kirk Douglas. S'il n'a jamais remporté l'Oscar du meilleur acteur (malgré trois nominations), Kirk a collectionné au fil d'une carrière de plus de 60 ans des rôles de légende.
Bruce Lee (李小龙), un grand maître des arts martiaux chinois, est aussi un acteur de films d'action connu et influent à la fois en Chine et à l'étranger. Étant le pionnier des films d'action, Bruce Lee a diffusé le Kung Fu chinois à travers le monde entier.
Bruce Lee a battu le grand Chuck Norris. C'est donc lui le plus fort.
« Chuck Norris ne ment pas, c'est la vérité qui se trompe. » « Si Chuck Norris dort la lumière allumée, c'est parce que le noir a peur de lui. » « Un jour, Chuck Norris a frôlé la mort ; elle ne s'en est jamais remise. » « Chuck Norris ne se mouille pas, c'est l'eau qui se Chuck-Norrise. »
La légende rapportée par certaines traditions orales, rattache la création de cet art martial à une jeune femme nommée Yim Wing-chun, vers le XVII e siècle, à l'époque de la destruction par le gouvernement Qing d'un légendaire Monastère Shaolin du Sud.
Superman. La position : allongez-vous sur le ventre, les bras et les jambes tendus. Le mouvement : levez vos mains et vos pieds en même temps et maintenez la position pendant 10 secondes. Relâchez et répétez le mouvement 10 fois.
Améliore l'équilibre
En améliorant la posture, on stabilise le corps mais aussi nous prenons plus conscience de notre corps et des muscles que nous croyions inexistants jusqu'alors. D'autres exercices comme la planche de proprioception renforcent l'équilibre et participent au gainage du corps.