Buvez de l'eau tout au long de la journée plutôt que de grandes quantités durant les repas ; Adoptez une alimentation équilibrée. Consommez des fibres en quantité modérée et variez les sources de fibres au cours de la journée. Évitez certains aliments mauvais pour le transit.
Il faut consulter un médecin si vous avez envie d'aller aux toilettes directement après un repas, de façon urgente, depuis plusieurs semaines. Cela peut être dû à différents facteurs : alimentation, stress, troubles fonctionnels intestinaux ou maladies intestinales.
En plus de l'eau, vous pouvez vous tourner vers les boissons diurétiques comme les bouillons, les soupes, les jus de légumes, les infusions, thé vert, jus de citron… Toutes favorisent la digestion et l'élimination des toxines.
Infusion chaude ou huile d'olive
Buvez de l'eau régulièrement et en quantité suffisante pour être bien hydraté(e) et améliorer l'efficacité des fibres alimentaires qui retiennent l'eau (au moins 1,5 litres par jour en l'absence de contre-indication médicale : eau, soupes, tisanes, etc.)
Manger plus de fruits et de légumes améliore votre transit intestinal car les fibres alimentaires qu'ils contiennent augmentent l'arrivée d'eau dans le tube digestif et rendent les selles plus molles, stimulent directement l'intestin. Les selles sont ainsi plus faciles à évacuer.
Les meilleurs aliments contre la constipation, des remèdes naturels et puissants
Les Aliments Laxatifs
Le fruit anti-constipation le plus réputé, c'est bien sûr le pruneau. Pourquoi ? Tout simplement parce que ce petit fruit sec affiche une forte teneur en fibres !
Le gingembre est reconnu pour son action carminative (contre les ballonnements) et stimulante du péristaltisme intestinal. Une tisane au gingembre après les repas facilite la digestion et peut soulager la constipation.
Voici les solutions simples, naturelles et éprouvées pour soulager rapidement :
Il est recommandé de manger en position assise, le dos droit. Les genoux doivent être au même niveau que le bassin et les pieds à plat sur le sol. Cela facilite la digestion et limite certains effets indésirables comme les brûlures d'estomac et les ballonnements.
- Une belle portion de légumes : crus ou cuits, riches en fibres, ils facilitent le transit. - Une petite source de protéines digestes : œufs, poisson blanc, volaille ou légumineuses. - Un peu de féculents complets (riz, quinoa, patate douce), si la faim est encore là.
Symptômes de la maladie inflammatoire de l'intestin
Le réflexe gastrocolique est une réaction normale à l'arrivée des aliments dans l'estomac . Dans la plupart des cas, l'envie d'aller à la selle après un repas ne justifie pas une consultation médicale. Cependant, il est conseillé de consulter un médecin en cas de réactions gastrocoliques intenses et fréquentes après l'ingestion d'aliments.
Un fécalome est un bouchon de selles qui s'accumule dans la partie finale de l'intestin (côlon terminal et ampoule rectale). Ces selles sont habituellement très dures, déshydratées et s'accumulent au long de plusieurs jours. Le fécalome touche souvent les personnes qui souffrent d'une constipation.
Les légumes, et surtout les verts à feuilles, contiennent des fibres pouvant soulager la constipation. Les asperges, le brocoli, et le chou kale sont d'excellents choix pour aider votre intestin.
Parmi les aliments les plus efficaces, les pruneaux occupent une place de choix. En plus d'être riches en fibres solubles, ils contiennent du sorbitol, un sucre naturel qui attire l'eau dans les intestins, favorisant ainsi un transit rapide.
Non, la pomme ne constipe pas : elle aide à réguler le transit intestinal. Riche en fibres alimentaires et en eau, elle agit comme un régulateur naturel du transit, capable de soutenir à la fois les personnes sujettes à la constipation et celles ayant un transit accéléré.
Remèdes immédiats contre la constipation
Le citron représente une solution naturelle prometteuse pour lutter contre la constipation occasionnelle à modérée. Ses mécanismes d'action multiples - stimulation enzymatique, production de bile, amélioration de la motilité - en font un allié précieux pour retrouver un transit intestinal régulier.
Le bicarbonate de soude est-il efficace en cas de diarrhée ou de constipation ? "Le bicarbonate de soude est un facilitateur de digestion, mais il agit uniquement au niveau de l'estomac : il n'intervient pas au niveau du transit", répond Émilie Kapps.
Laxatifs de lest
Pour la traiter, de nombreuses solutions sont envisageables, mais l'utilisation de l'huile d'olive reste l'alternative la plus efficace et la plus naturelle. Riche en Oméga 9, en polyphénols et en lipides, elle accélère le transit digestif. Elle facilite par conséquent l'évacuation des selles.
C'est là qu'intervient DulcoLaxMD, la marque de laxatif sans ordonnance no 1 dans le monde, pour vous soulager de la constipation occasionnelle.