Appelle-le régulièrement pour prendre de ses nouvelles. Les gens qui souffrent ont souvent de la difficulté à aller chercher de l'aide, alors rassure ton ami qu'il peut compter sur toi. Écouter : Il peut être réconfortant pour ton ami de savoir que quelqu'un comprend ce qu'il vit. Demande-lui s'il veut en parler.
En conclusion, aider un proche au plus bas peut être difficile, mais pas impossible. Faire preuve d'empathie et de soutien, l'encourager à consulter un professionnel, lui apporter une aide concrète, fixer des limites et prendre soin de soi sont autant de façons de l'accompagner dans ses difficultés.
Pour aider une personne dépressive, il est essentiel de lui permettre de s'exprimer, d'essayer de la faire parler sans jugement pour savoir ce qui ne va pas. Le proche pourra lui rappeler qu'il est présent pour l'aider, et l'inviter à se livrer pour trouver des solutions.
Réconforter quelqu'un qui traverse une épreuve demande trois gestes essentiels : être présent avec des mots sincères, reconnaître sa douleur sans la minimiser, et offrir un soutien concret. Votre message n'a pas besoin d'être parfait pour apporter du réconfort.
Se parler, être à l'écoute, faire preuve d'empathie, créer la confiance et ne rien brusquer : voilà au fond le plus important. Vous amènerez ainsi progressivement votre proche à accepter son besoin d'être aidé, à comprendre qu'il ne sacrifie en rien sa liberté.
Quelques petites attentions peuvent ensuite lui remonter le moral ou avoir, au moins, un impact positif :
On ne peut forcer quelqu'un à faire quelque chose s'il n'en a pas envie . En revanche, on peut découvrir ses souhaits et trouver des moyens de l'aider à atteindre ses objectifs, d'une manière qui convienne aux deux parties. S'il est réceptif, on peut aussi lui demander son avis sur ce que l'on attend de lui. La prise de médicaments en est un exemple courant.
« Que la force soit avec toi », « Ne lâche rien », « Tu es la(le) meilleur(e) », « Même si loin je suis avec toi dans cette épreuve et je t'envoie des ondes positives ».
Faites-leur savoir que vous les écoutez.
Montrez-leur votre sympathie en disant : « On dirait que tu traverses une période difficile en ce moment », « Je suis vraiment désolé(e) d’apprendre que tu te sens comme ça », « Je suis vraiment content(e) que tu m’en parles ».
Messages pour remonter le moral à un proche
Des gestes de grand réconfort peuvent être :
Il s'agit d'observer son environnement pour identifier trois objets et trois sons, puis de mobiliser trois parties du corps . De nombreuses personnes trouvent cette stratégie utile pour se recentrer et se rassurer lorsque l'anxiété les submerge.
Les 7 phases de la dépression
Pratiquez l'autocompassion
La douleur émotionnelle du désespoir est dévastatrice. La honte et l'autocritique ne font qu'amplifier ces émotions. Pour entrevoir la lumière au bout du tunnel, pratiquez l'autocompassion. Au lieu de vous blâmer pour vos émotions, essayez d'accepter vos pensées et vos sentiments.
Comment soutenir un ami qui vit des moments difficiles?
Nommez ce que vous pouvez contrôler et ce que vous ne pouvez pas contrôler.
Imaginez que vous soyez démoralisé parce que vous avez perdu votre emploi. Pour remonter la pente, demandez à un ami de relire votre CV, consultez LinkedIn pendant que vous vous démoralisez, contactez un collègue qui vous a toujours soutenu ou échangez avec des connaissances de votre secteur .
Lorsque quelqu'un traverse une période difficile, un objet doux et réconfortant peut être un véritable allié. Les peluches, par exemple, ne sont pas réservées uniquement aux enfants. Elles procurent une sensation de confort et de sécurité, ce qui aide à mieux gérer les émotions et à se sentir entouré.
L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire est tout simplement d'écouter. Laissez votre partenaire exprimer ce qu'il vit, sans l'interrompre ni proposer de solutions immédiatement . Parfois, il a simplement besoin d'un espace sécurisant pour exprimer ses pensées et ses sentiments.
Envisage les approches suivantes :
« Il n'est qu'un bonheur au monde, c'est l'amour; tout le reste n'est rien. » – George Sand, écrivaine française. « Le bonheur n'est pas toujours dans un ciel éternellement bleu, mais dans les choses les plus simples de la vie.
Il est plutôt recommandé d'essayer d'exprimer vos sentiments, même si les mots vont vous sembler bien fades, en disant par exemple :
Besoin d'un message express à envoyer par texto ? Voici quelques idées percutantes et pleines de chaleur :
Demander à ce qu'il observe sa situation avec un regard plus objectif. Discuter des signes visibles qui montrent que l'aide pourrait améliorer son quotidien. Choisir ensemble le professionnel ou le service, lui permettre de rencontrer la personne avant de commencer.
Offrir du soutien, pas des solutions
Proposer des solutions sans qu'on les lui ait demandées peut être perçu comme une pression excessive et même renforcer leur déni, qu'ils considèrent comme un mécanisme de défense. Il est préférable de leur apporter votre soutien en leur faisant savoir que vous êtes là pour eux dès qu'ils seront prêts à parler ou à agir.
Et si l'un de vos proches traverse une période difficile, voici cinq règles d'or à suivre : dire ce que vous voyez, montrer votre soutien, écouter attentivement, connaître votre rôle et enfin, apporter votre aide .