« En tant que modulateur neuromusculaire, le magnésium a une action sédative sur le système nerveux et aide à la régulation du rythme cardiaque. Des injections de magnésium sont parfois utilisées à l'hôpital en cas de tachycardie importante », rappelle le Dr Pierre Setbon, cardiologue.
C'est de par son action vasodilatatrice sur l'hypertension pulmonaire (HTAP) secondaire à l'hypoxie que le sulfate de magnésium pourrait éventuellement améliorer l'hématose et l'acidose avec comme corolaire une amélioration de l'oxygénation et secondairement une baisse de la fréquence cardiaque.
Les fruits secs oléagineux : noix, amandes, pistaches, noisettes : jusqu'à 250 mg pour 100 g ; Les légumes secs : haricots blancs, haricots rouges : jusqu'à 50 mg pour 100 g ; Le pain complet : 70 mg pour 100 g ; Certaines eaux minérales : Hépar, 119 mg par litre, Contrex, 84 mg par litre…
Il a été démontré que le magnésium a un effet bénéfique sur l'humeur, que ce soit avec ou sans l'utilisation d'antidépresseurs. Pour les personnes souffrant d'hypertension, le magnésium peut aider à réguler la tension artérielle.
Fourmillements : un déficit en magnésium peut créer des sensations d'engourdissements ou des fourmillements au niveau des extrémités. Palpitation : des extrasystoles (perturbations du rythme cardiaque) peuvent être causées par un manque de magnésium.
La pratique d'activités de gestion du stress pour réduire les extrasystoles : méditation, exercices de respiration, yoga… La prise de médicaments antiarythmiques du type Pronestyl par exemple, mais aussi des bêtabloquants et des médicaments calciques.
Chez les personnes en bonne santé, il n'est généralement pas nécessaire de traiter les extrasystoles. Souvent, il suffit simplement de modifier son mode de vie, par exemple en réduisant sa consommation d'alcool et de cigarettes, en diminuant son niveau de stress, en faisant plus de sport et en dormant suffisamment.
Le magnésium peut en outre interagir avec d'autres médicaments : certains antibiotiques, les inhibiteurs de la pompe à proton, les diurétiques et des médicaments utilisés dans le traitement de l'ostéoporose.
Le premier signe d'une carence en magnésium est souvent la sensation de fatigue et de faiblesse musculaire. Cela peut notamment entraîner des vertiges ou l'envie de dormir. Un autre signe bien connu pouvant indiquer un manque de magnésium sont les palpitations au niveau de l'œil.
Les personnes qui souffrent d'insuffisance rénale doivent éviter les compléments riches en magnésium. La diarrhée est le principal effet indésirable du magnésium.
avoir une activité physique régulière et pratiquer la relaxation, des exercices respiratoires afin de réduire votre stress et votre anxiété ; essayer de dormir plus longtemps et de faire appel à un soutien psychologique, si nécessaire.
Certains peuvent ressentir les bienfaits du magnésium dès les premiers jours de supplémentation, tandis que d'autres peuvent avoir besoin de plusieurs semaines pour observer des changements significatifs. Il est important d'être patient et d'observer attentivement les effets sur votre corps.
L'apport quotidien en magnésium recommandé est de 300 mg/j chez la femme et 380 mg/j chez l'homme. Il peut néanmoins varier à la hausse dans certains cas (sportif, adolescence, grossesse). L'idéal est donc d'apporter cette dose quotidiennement à votre organisme !
Le magnésium marin étant bien toléré par notre organisme, il est rare que des patients présentent des effets secondaires. Toutefois, si des effets indésirables se manifestent, ceux-ci seront probablement d'ordre digestif : douleurs au ventre, diarrhée.
L'idéal est de se supplémenter à raison de 300 mg/jour, pendant 2 à 3 semaines, pour voir si cela améliore les choses. "Il faut préférer le glycérophosphate de magnésium, qui est liposoluble, associé à la taurine et/ou à la vitamine B6, pour une question de tolérance plus que d'efficacité", conseille le spécialiste.
Les carences en potassium et en fer peuvent provoquer des palpitations cardiaques.
Il s'agit d'épisodes de tachycardie (le cœur bat très vite) se traduisant par des palpitations cardiaques. Celles-ci sont de début et de fin brusques et durent plusieurs minutes. Elles s'accompagnent d'une envie d'uriner. Elles surviennent en général, chez les sujets jeunes, le plus souvent à la suite d'une émotion.
Quel magnésium contre le stress et l'anxiété ? Une supplémentation en magnésium peut aussi s'avérer utile ! Différentes formes de magnésium sont disponibles. Outre le magnésium issu des aliments, on peut avoir recours au magnésium marin, citrate de magnésium, bisglycinate de magnésium ou carbonate de magnésium.
Avec une excellente biodisponibilité, l'absence de problèmes digestifs et un prix raisonnable, le bisglycinate de magnésium est le meilleur magnésium à choisir en rapport qualité-prix. Il existe de nombreuses autres formes de magnésium sur le marché des compléments alimentaires.
Au niveau cardiovasculaire, l'anxiété aigüe (crises intenses, mais ponctuelles) peut provoquer : des palpitations : le cœur bat trop vite (tachycardie) ou de manière anarchique (extrasystole) ; une poussée hypertensive (augmentation rapide de la pression artérielle)
Les extrasystoles
Ce sont des battements qui perturbent le rythme sinusal normal et s'accompagnent d'une sensation de «palpitations» ou de «pause cardiaque». Les extrasystoles peuvent très bien se produire chez des personnes dont le cœur est en bonne santé, elles sont en principe bénignes.
métoprolol (Lopressor, Betaloc)