Les meilleurs remèdes de grand-mère pour le drainage lymphatique
La pressothérapie : cette technique utilise des bottes à compression séquentielle, particulièrement utiles en cas de rétention d'eau ou d'œdèmes dans les membres inférieurs. Le sauna et les bains chauds : la chaleur dilate les vaisseaux, stimule la lymphe et favorise l'évacuation des déchets métaboliques.
Massage lymphatique des jambes : toujours en position assise, relevez une jambe sur un tabouret. À l'aide de mouvements lents et légers, massez doucement vos jambes en partant des chevilles vers les cuisses sur le côté extérieur et intérieur. Répétez 5 fois puis passez de l'autre côté.
Les genoux et les chevilles
Les genoux et les chevilles sont des points lymphatiques cruciaux pour le drainage des membres inférieurs. En ciblant ces zones, le praticien peut aider à réduire le gonflement des jambes et améliorer la circulation lymphatique dans les pieds et les mollets.
Pour maintenir les effets bénéfiques du drainage lymphatique, il est essentiel d'adopter une alimentation équilibrée riche en nutriments purificateurs du foie. Ces produits diurétiques naturels aident à éliminer l'excès de liquide du corps, soutenant ainsi le travail effectué par le drainage lymphatique.
Douches froides sur les jambes : Le froid stimule la circulation, tonifie les vaisseaux et favorise le retour lymphatique. Surélever les jambes le soir : Cette position facilite le retour des liquides vers le haut du corps et diminue les sensations de lourdeur.
Eau potable
On a beau le répéter, boire de l'eau est essentiel à tous les aspects de votre santé, y compris votre système lymphatique ! Buvez au moins 8 verres d'eau par jour pour maintenir une bonne circulation des fluides et éviter l'engorgement de votre organisme.
On mise également sur les aliments verts riches en chlorophylle, réputés pour contribuer à la purification du sang et du système lymphatique : brocoli, choux, algues, épinards et courgettes, persil, céleri ou poireau, peu importe pourvu qu'on mette du vert dans son assiette !
La technique consiste à appliquer sur la peau des pressions circulaires superficielles à l'aide des doigts et de la paume des mains. Ces pressions suivent le trajet des vaisseaux lymphatiques et le sens de la circulation de la lymphe et permettent ainsi à cette dernière de mieux circuler dans l'organisme.
Des exercices d'intensité modérée à élevée sont généralement recommandés pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique, tout en évitant une sollicitation excessive des articulations. Des sports comme la natation, la marche rapide et le cyclisme peuvent être excellents dans ce contexte.
Les bons gestes d'automassage
Effectuez des mouvements lents, comme des vagues, pour activer la lymphe1. Bras et mains : des doigts vers les coudes puis les aisselles, en répétant 5 à 10 fois par zone1. Visage et cou : du contour des yeux vers les ganglions sous les clavicules, puis du menton vers les aisselles1.
Les ganglions lymphatiques nettoient la lymphe et y ajoutent plus de lymphocytes.
Les signes qui pourraient indiquer un besoin de drainage lymphatique
L'infusion au citron
Riche en vitamine C, l'agrume est également connu pour être un booster du système immunitaire. Bref, un allié de taille pour renforcer les effets du massage drainage lymphatique manuel ou du massage GAD (Glisser, Appuyer, Décoller).
Comme le Zinc, la vitamine C stimule les phagocytes et les lymphocytes, ce qui fait que cette vitamine est impliquée à la fois dans l'immunité innée et adaptative.
Les points de drainage lymphatique sont principalement situés dans les zones où se trouvent les ganglions lymphatiques. On les retrouve au niveau des clavicules, sous les aisselles, à l'intérieur des coudes et des genoux.
L'exercice, particulièrement celui qui engage le corps entier comme la marche, la natation ou le yoga, stimule le flux lymphatique. L'activité physique aide à activer la pompe lymphatique naturelle du corps et à améliorer la circulation.
Le massage de drainage lymphatique peut être utile si votre système lymphatique ne fonctionne pas correctement . Vous souffrez peut-être d'une congestion lymphatique si vous présentez des ballonnements.
– les points neuro-lymphatiques : agissent sur la circulation lymphatique par voie réflexe : les blocages sont libérés et l'énergie du flux lymphatique peut à nouveau circuler librement. – les points neuro-vasculaires : permettent par voie réflexe d'harmoniser la circulation sanguine.
Thé vert et noir
Tout comme le café, le thé vert et/ou noir brille par ses propriétés diurétiques. Il vous suffit de boire 2 ou 3 tasses de thé par jour pour vous en rendre compte. La principale raison en est une forte teneur en caféine qui est réputée pour agir contre la rétention d'eau.
Symptômes
Toute forme d'exercice régulier peut aider à stimuler la circulation lymphatique. Que ce soit la marche, la course à pied, la natation ou la danse, l'activité physique aide à activer les muscles et à favoriser le mouvement de la lymphe dans tout le corps.
Le Gaillet gratteron (Galium aparine) : il contribue à la purification du corps en maintenant le flux lymphatique en bonne santé. Le Cassis (Ribes nigrum L.) : il facilite la circulation veineuse et réduit la sensation de jambes lourdes. La Cannelle de Ceylan (Cinnamomum verum J.
Les légumineuses, comme les lentilles et les haricots, sont riches en fibres et en protéines végétales, ce qui favorise la santé du système lymphatique en aidant à éliminer les toxines du corps. Les herbes et les épices, comme le curcuma, le gingembre et le persil, sont également bénéfiques pour le système lymphatique.