حشيشة الهر Traditionnellement, la valériane était utilisée pour faire du thé et d'autres concoctions. تقليديا، كان يستخدم حشيشة الهر لصنع الشاي والتلاعب الأخرى.
La Valériane officinale ou Valériane des collines ou Valériane à petites feuilles (Valeriana officinalis L.), connue aussi sous les appellations vernaculaires d'Herbe-au(x)-chat(s), d'Herbe de Saint-Georges, ou d'Herbe à la meurtrie est une plante herbacée vivace de la famille des Caprifoliacées (anciennement des ...
Valériane : Les bienfaits. Valeriana officinalis L. En phytothérapie, la Valériane est une plante connue pour son action sur le système nerveux central et son effet bénéfique sur les troubles du sommeil. En réduisant la nervosité, la Valériane facilite l'endormissement.
J'ai lu que la valériane, une plante médicinale, pouvait faciliter l'endormissement en cas d'insomnie. La valériane est-elle sans danger et est-elle réellement efficace ? Plusieurs études suggèrent que la valériane, une grande plante herbacée à fleurs, pourrait réduire le temps d'endormissement et améliorer la qualité du sommeil.
Origine et connaissance de la valériane officinale
On la trouve pratiquement partout en France dans les zones humides comme les fossés, le bord des rivières, des lacs et des étangs, ainsi qu'en lisière de forêts.
Elle ne doit pas être prise si l'on doit conduire ou exercer une activité qui exige de l'attention. Les effets secondaires de la valériane comprennent des céphalées, des maux d'estomac, des troubles cardiaques et même une insomnie chez certaines personnes.
La mélisse possède des propriétés apaisantes et relaxantes. Cette plante est donc recherchée par les insomniaques. Ces vertus de somnifère seraient multipliées si on lui associe la Valériane.
Le délai d'action de la valériane dépend de sa forme, de sa concentration et de la façon dont votre corps la métabolise. En général, elle agit entre 30 minutes et deux heures après la prise. Veillez à bien suivre les instructions d'utilisation figurant sur votre complément alimentaire.
Du fait de son action sédative (calmante), la valériane pourrait augmenter le risque de somnolence de nombreux médicaments : par exemple somnifères, tranquillisants, antidépresseurs, antiépileptiques, neuroleptiques antipsychotiques, antalgiques ou antitussifs dérivés de l'opium, antihistaminiques H1 (contre les ...
Les effets secondaires de la valériane incluent maux de tête, troubles digestifs, apathie, excitabilité, anxiété et rêves intenses . Certaines personnes peuvent présenter des symptômes de sevrage, tels que anxiété, irritabilité, troubles cardiaques, insomnie et, dans de rares cas, hallucinations, en cas d'arrêt brutal après une utilisation chronique.
Selon certaines études, l'usage prolongé (plus de six semaines d'affilée) de la valériane pourrait provoquer des insomnies. L'arrêt brutal du traitement peut alors entraîner un syndrome de manque : palpitations, agitation, délire.
Sa racine est utilisée pour traiter diverses affections telles que les vertiges, les douleurs nerveuses, les céphalées unilatérales d'origine nerveuse et l'anxiété. Grâce à ses composants phytoestrogéniques, la valériane est également recommandée pour atténuer les symptômes de la ménopause, l'insomnie et les troubles mentaux (7, 12, 13).
Les effets avérés de la valériane sur le sommeil, le stress et l'anxiété pourraient indirectement aider à soulager les symptômes associés à la dépression, mais son efficacité spécifique dans le traitement de la dépression n'a pas encore été suffisamment étudiée.
La valériane est un tranquillisant naturel reconnu depuis de très nombreuses années. C'est une plante qui permet de faire baisser la pression artérielle mais aussi de diminuer le rythme cardiaque. Elle est particulièrement utile en cas de stress chronique.
Sous forme de poudre, de gélules ou d'extrait hydroalcoolique, son effet se fait sentir aprês plusieurs semaines. Mais un usage prolongé (plus de 6 semaines) crée une accoutumance. L'effet de la valériane s'inverse alors, créant... des insomnies !
La Valériane favorise la relaxation et aide à faire face, avec sérénité, au stress de la vie moderne. Elle aide également à conserver un sommeil naturel et de qualité. 40 à 50 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cL, 3 fois par jour ou 100 gouttes en une fois le soir, pendant 3 semaines.
Les 20 médicaments à ne surtout pas mélanger
La valériane est une véritable alternative naturelle pour lutter contre les troubles du sommeil et en cas d'anxiété. Cette plante, aux effets relaxants, possède des propriétés sédatives et favorise l'endormissement.
La doxylamine (Donormyl®)
La doxylamine est le seul somnifère puissant disponible sans ordonnance. Son administration est limitée à 5 jours en cas d'insomnie occasionnelle en raison des éventuels effets indésirables tels que des palpitations cardiaques et des troubles visuels.
La valériane peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes. Ces effets secondaires peuvent inclure des maux de tête, des vertiges, des troubles de la concentration, et dans de rares cas, une agitation ou une accélération du rythme cardiaque.
Améliorer son sommeil grâce à l'alimentation et à l'exercice
Évitez les repas copieux juste avant le coucher. Si possible, limitez également votre consommation de caféine (comme le café), d'alcool ou de nicotine avant de vous coucher, car ce sont des stimulants qui augmentent la vigilance. Les stimulants sont une cause fréquente de troubles du sommeil.
En association médicamenteuse, la prise de valériane peut augmenter le risque de somnolence de nombreux médicaments tels que les antidépresseurs, les somnifères, les neuroleptiques, les antihistaminiques ou certains antalgiques.
Les plantes à privilégier à votre chevet pour passer une nuit plus sereine.
Le houblon : cette plante de chanvre a un effet calmant et agit comme un remède de grand-mère contre l'insomnie, car ses composants peuvent contrôler le rythme veille-sommeil.
Quel est le plus vieux somnifère naturel du monde ? La valériane ! Cette plante est utilisée depuis l'Antiquité, faisant d'elle le plus vieux somnifère naturel au monde.