Très dur, presque indestructible. Exemple : Un moral d'acier.
Avoir un mental d'acier signifie également être en accord avec ses valeurs, ses actions et ses pensées, sans se mentir. Grâce à cette honnêteté d'esprit, ces personnes arrivent à avoir un regard optimiste et à voir plus facilement le bon côté des choses.
Un regard d'acier – acerbe, lucide, implacable – qui ausculte un pays et une temps peu à peu ravagé par la brutalité et la veulerie (Daniil Harms périra comme ennemi d'état dans les prisons du régime stalinien).
ENTOUREZ-VOUS DE BONS AMIS
Coéquipiers, amis et entraîneurs peuvent, tous, vous proposer une oreille attentive, des conseils et des encouragements pendant cette période pour vous remonter le moral. Se rendre compte que l'on n'a pas à faire face à la blessure tout seul peut être d'un grand réconfort.
Baisse de moral : reprendre confiance grâce au sport
Deux types d'efforts permettent de sécréter l'hormone de bonheur qu'on appelle l'endorphine : la course à pied (on peut courir 30 minutes et fractionner avec des exercices alternant les rythmes rapides et les rythmes lents).
Bon nombre d'activités sportives ont un effet bénéfique sur le stress : natation, tir, yoga, tai chi, équitation, sports nautiques, etc. Le sport déclenche dans l'organisme la production d'hormones appelées endorphines.
très dur ; qu'on ne peut ébranler : Muscles d'acier, cœur d'acier.
"Au cas où" sert à exprimer une éventualité. Cette locution soulève une hypothèse. Elle peut être employée seule ou introduire une proposition au conditionnel ou au subjonctif. Exemple : Prends ton sac, au cas où.
Les personnes fortes mentalement comprennent que leurs émotions peuvent affecter leur pensée. Dans le but de prendre les meilleures décisions possibles, elles compensent leurs émotions avec de la logique.
Les personnes à fort mental sont sûres d'elles, confiantes, calmes et détendues. Elles sont chargées d'émotions positives, particulièrement résistantes et montrent un esprit combatif. Elles font preuve de grande concentration et de présence d'esprit.
Certaines représentations créent « nos croyances limitantes » celles qui freinent inconsciemment nos ambitions et limitent nos résultats. Faire la chasse à vos filtres limitants, c'est ouvrir le champ de vos opportunités et vous forger un mental de « battant ».
Fer (Fe)
Le fer est l'élément principal dans l'acier.
Les aciers non alliés sont des aciers pour lesquels les teneurs en un certain nombre d'éléments ne dépassent pas les valeurs limites fixées dans le Tableau 1 de la norme NF EN 10020, pour l'analyse de coulée. Les aciers inoxydables sont des aciers contenant au minimum 10,5 % de chrome et au maximum 1,2 % de carbone.
Courir, nager, faire du vélo… Une activité physique régulière diminue les symptômes des personnes dépressives. Pour beaucoup de patients, ce serait même le traitement le plus efficace et le plus sain.
Les symptômes physiques se résument surtout à des tensions musculaires, des problèmes digestifs et intestinaux, des troubles du sommeil (insomnies), des manques d'appétit, des migraines, des vertiges et de la fatigue.
L'anxiété est une émotion désagréable qui combine des symptômes physiques (le cœur bat vite et fort, la respiration semble difficile, présence de sueurs, tremblements, étourdissements ou de mains moites, corps crispé, muscles tendus) et des pensées anxieuses (inquiétudes, ruminations, obsessions, doutes, craintes).
La pratique d'une activité physique d'endurance améliore la circulation de l'oxygène dans l'organisme, elle contribue à une meilleure oxygénation du cerveau favorisant les performances de l'activité cérébrale.
Le sport provoque la sécrétion de plusieurs hormones qui apportent bien-être ou euphorie et favorisent un bon équilibre émotionnel ; ce sont l'adrénaline, la sérotonine, et l'endorphine… Pratiquer une activité physique est aussi excellent pour favoriser la confiance et l'estime de soi.
Sport individuel par excellence, la course à pied est sans doute l'activité la plus bénéfique pour le corps et l'esprit.