Le LIA, ou « Low Impact Aerobic », est un sport de fitness en salle s'inspirant des cours d'aérobic. Inventé dans les années 1960, le LIA permet à la fois de se maintenir en forme en douceur et de se dépenser dans la bonne humeur.
En quoi ça consiste ? Chaque cours de LIA se déroule en musique, l'objectif étant de suivre la chorégraphie imposée par le coach, tout en gardant toujours un pied au sol. Pas de sauts ni d'acrobaties au programme : cette discipline préconise des mouvements en douceur pour ne pas abîmer les tendons et les articulations.
Total Body Conditionning
Le TBC consiste à réaliser des séances d'exercices de renforcement musculaire sur l'ensemble du corps mais également de jouer sur le cardio avec des exercices qui vont vous faire découvrir l'hormone du bonheur après une bonne séance sportive.
Il s'agit d'un programme d'entraînement ultra performant basé sur des séquences de cardio, de renforcement musculaire en poids de corps le tout sur une musique rythmée à haute intensité par intervalle (HIIT). Cette méthode ne fait ni appel au temps, ni aux répétitions mais se synchronise au rythme de la musique.
Le pound est une nouvelle discipline sportive en plein essor dans les salles d'entraînement. Ce sport combine le cardio, le conditionnement et des disciplines comme le yoga et le Pilates en utilisant des « ripstick », des baguettes spécialement conçues pour rythmer ses mouvements.
Le pound, en quelque sorte, c'est une version améliorée des exercices de fitness classiques. Les mouvements de base sont les mêmes, mais il faut y ajouter de nouveaux gestes avec les Ripstix. L'idée, c'est de faire bouger tout le corps.
Les disciplines les plus connues sont bien sûr l'escrime, présente aux jeux Olympiques, et le twirling bâton.
-- Vigorous; powerful; stout; solid; firm; hardy; muscular; forcible; cogent; valid.
Le full body est une méthode qui consiste à travailler l'ensemble des chaînes musculaires au cours d'un seul entraînement. C'est l'inverse de la méthode dite du « split », qui se base sur un travail divisé par groupe musculaire (comme par exemple une séance dos-biceps).
Le BodySculpt est une machine de dernière génération qui permet de sculpter les tablettes abdominales, galber, lifter les fesses et tonifier les cuisses grâce à la stimulation électromagnétique à haute intensité.
Ce programme alimentaire s'adresse à toute personne souhaitant retrouver son poids de forme après avoir fait quelques écarts, éliminer la graisse stockée ou à la suite d'une prise de masse par exemple. Il contient également : Un tableau des aliments par saison. Liste de courses avant chaque semaine.
Une meilleure santé cardiaque
L'aérobic étant un sport cardio, il participe amplement à améliorer l'endurance. Cette gymnastique dansée contribue à diminuer la pression artérielle et préserve la santé du muscle cardiaque (myocarde). Il aide également à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang.
En anglais, RPM signifie Round Per Minute, autrement dit, Tour Par Minute. Voilà qui donne le ton, sachant que l'objectif consiste à réaliser un maximum de tours de roues durant une séance.
La fréquence d'entraînement est faible mais l'intensité sera maximale. Si vous vous entraînez 4 à 6 fois par semaine, le split routine s'avère intéressant.
Si vous souhaitez débuter la musculation, la méthode d'entraînement full body est terriblement efficace. Elle permet de prendre de la masse musculaire et d'améliorer l'exécution et les performances sur les exercices de base de musculation.
Idéalement, les novices démarrent sur 1 ou 2 kg pour les femmes et 5 kg pour les hommes. Les profils plus aguerris peuvent aller un cran au- dessus.
"Au cas où" sert à exprimer une éventualité. Cette locution soulève une hypothèse. Elle peut être employée seule ou introduire une proposition au conditionnel ou au subjonctif.
ou adv.] Pronom, adverbe relatif désignant le lieu au propre ou au figuré et secondairement le temps. 1. a) [L'antécédent désigne un lieu, au propre ou au fig.]
Le Principe du BungyPump :
Le BungyPump est un bâton d'exercice, réglable en hauteur, équipé d'un système de pompe de 20 cm, avec 4kg, 6kg ou 10kg de résistance. Il permet d'associer marche, exercices de renforcement musculaire et étirements, en douceur sans chocs articulaires.
Le concept BungyPump
BungyPump révolutionne le bâton de marche en intégrant un système de pompe de 20cm associé à une résistance pouvant varier de 4 à 10kg selon les modèles. Le système de pompe est verrouillable sur le modèle Walkathlon.
Les exercices à faire avec un bâton de gym
Abdos : relevé de buste avec les bras tendus vers le haut de la tête ; Faire le système de balancier (de gauche à droite) avec la barre sur la partie charnue des épaules afin d'étirer la colonne vertébrale et soulager les tensions des muscles érecteurs du Rachis par exemple.
Grâce à ses nombreux exercices rythmés, l'aérobic favorise la combustion des graisses et aide à perdre du poids. En 30 minutes de pratique, la dépense calorique de l'aérobic à intensité normale est de 200 calories en moyenne, alors qu'elle est de 500 calories pour l'aérobic à haute intensité en moyenne.
Certains des processus sont dits « d'aérobie », où « aer » fait référence à l'utilisation de l'oxygène dans le processus de génération d'énergie pour les muscles. D'autres processus sont dits « d'anaérobie » et ne nécessitent pas d'oxygène pour libérer de l'énergie.
La Gymnastique Aérobic est une activité qui sollicite le système cardio-vasculaire et la coordination en s'appuyant sur la réalisation de chorégraphie sur des musiques très rythmées incluant des éléments gymniques (sauts, pivots) ou de force (pompes, équerres).