Qu'est-ce que le drafting ? Définition. Le drafting, ou aspiration-abri, désigne le fait de profiter de l'aspiration du concurrent devant soi en se plaçant dans sa roue. On parle donc ici de la partie cycliste du triathlon, même si l'on peut extrapoler le drafting aux 2 autres disciplines (on y revient plus tard).
Le Triathlon consiste à enchaîner dans l'ordre trois activités sportives : natation, cyclisme et course à pied. L'enchaînement s'effectue sans aide extérieure et sans arrêt du chronomètre lors du changement de discipline (transition).
Le Triathlon est discipline olympique depuis les Jeux Olympiques de Sydney (2000). Les épreuves féminines et masculines individuelles se courent sur la Distance M (Distance Olympique) soit 1,5 km de natation, 40 km de cyclisme et 10 km de course à pied.
Le triathlon a été inventé au début des années 1970 par le club d'athlétisme de San Diego, le San Diego Track club, et constituait à l'origine une autre forme d'entraînement pour l'athlétisme. La première compétition du club comprenait une course de 10 km, de 8 km de vélo et de 500 mètres de natation.
Un triathlon se déroule toujours dans le même ordre : natation, cyclisme, puis course à pied. C'est donc dans l'eau que les triathloniens commencent leur course suite à un départ groupé (mass start) ou par vagues (rolling start), habillés d'une trifonction ou d'une combinaison néoprène.
La réponse dépend des organisateurs. Il faut compter 23mn pour les premiers pour terminer la course et un peu plus de 1h pour le temps limite. Quel est le temps limite pour un triathlon sprint ? Les premiers terminent en 50mn – 1h et les derniers en 2h15.
A quel âge commencer le triathlon ? La plupart des clubs de triathlon acceptent les enfants dès l'âge de 8 ans. A cet âge, ils ne s'entraînent pas dans les trois sports. Leur entraînement est basé sur des exercices ludiques pour les aider à développer leur motricité.
SÉCURITÉ DE LA NATATION
Le triathlon est un sport de masse avec des milliers d'athlètes qui concourent dans une même épreuve et dont les compétences sont très variées. Il est donc préférable d'éviter tout risque de noyade par épuisement et il est très logique de commencer par l'étape de natation.
Ces épreuves visent à enchainer, dans une même compétition, trois sports différents. Le triathlon : il combine natation, course cycliste sur route et course à pied.
L'avantage avec le triathlon, c'est que la course à pied fait partie de l'une des trois disciplines. Il vous reste donc la natation et le vélo pour perdre du poids sans impact et donc avec moins de risque de vous blesser. Moins de saturation, de fatigue, de blessures, la perte de poids est plus agréable.
L'appellation « 70.3 » vient de la distance totale de la course en miles, soit 113 km qui correspondent à la moitié de la distance d'un Ironman. Les distances à parcourir pour chaque discipline sont de: 1,9 kilomètre de natation, 90 kilomètres de vélo et de 21,1 kilomètres de course à pied.
TEMPS MOYEN TRIATHLON SPRINT (S)
Après avoir analysé les temps et les parcours de plusieurs années, j'ai décidé de ne montrer que 2019 car c'est la plus représentative. Le temps moyen d'un triathlon Sprint est de 1h40 min. Les femmes parcourent la distance en 1h46 min et les hommes en 1h36 min.
Le triathlon XS correspond à la plus petite distance.
Gustav Iden a remporté l'IM Floride avec un 7:42:57 et Kristian Blummenfelt a établi le temps Ironman le plus rapide jamais enregistré, un 7:21:12 à Cozumel. Pour mettre cette performance en perspective, voici ses temps : 39:41 en natation (1:03 min/100m) avec du courant. 4:02:40 en vélo (27,7 mph ou 44,5 km/h)
Un temps limite est de plus imposé. Les athlètes doivent accomplir les 226,27 km du parcours en moins de dix-huit heures et trente minutes.
Ironman qui signifie « Homme de fer » en français est un terme commun du triathlon et désigne l'un des plus longs formats de la discipline. Comme le triathlon classique, il s'agit d'une course multidisciplinaire incluant 3,8 km de natation, 180,2 km de cyclisme et 42 km de course à pied.
Le décathlon, compétition la plus polyvalente
On y retrouve quatre disciplines de course (100m, 110m haie, 400m, 1500m), trois épreuves de lancer (disque, poids, javelot) et trois épreuves de saut (perche, hauteur, longueur).
Le pentathlon moderne est l'héritier du pentathlon antique, qui regroupait des épreuves de course, de javelot, de saut, de disque et de lutte.
Le décathlon (du grec : δέκα / déka « dix » et ἆθλος / âthlos « concours ») est une discipline de l'athlétisme appartenant à la catégorie des épreuves combinées.
Travaillez régulièrement vos transitions, c'est ce qui vous fera devenir un(e) triathlète prêt(e) pour la compétition. Effectuez régulièrement des séances avec des enchaînements (principalement vélo – course à pied) voire des multi-enchaînements afin d'habituer votre corps à cet effort si particulier.
Si vous souhaitez vous préparer pour votre premier triathlon, prévoyez 4 à 6 heures d'entrainement par semaine pour un format de triathlon XS ou S et 6 à 8 heures pour un format M. En natation : 2 séances par semaine, en variant les exercices et le rythme.
COMMENT S'ENTRAÎNER POUR SON PREMIER TRIATHLON
- Préparer un Sprint nécessite au minimum 4 séances/semaine (3 à 4 heures d'entrainement sur 8 semaines). - Pour préparer un format Courte Distance comptez 4 séances/semaine (minimum 6 heures d'entraînement sur 12 semaines).
La durée d'un triathlon Half-IRONMAN varie généralement entre 4 et 6 heures. La partie aquatique représente quant à elle 20 à 45 minutes soit 10 à 15% de la durée totale. Il convient donc de faire en sorte de terminer le plus « indemne » possible cette première étape du triathlon.
Le vélo de route de montagne
Il se révélera être un bon vélo de triathlon courte distance où les relances sont souvent nombreuses. Aujourd'hui, certaines marques proposent le meilleur des deux mondes avec des vélos aéro mais qui conservent un poids léger et deviennent donc extrêmement polyvalents.