Le gynécologue est le premier choix de nombreuses femmes quand vient la question de la ménopause. C'est un spécialiste des problèmes liés à l'appareil génital féminin. Il peut aider à évaluer les symptômes de la ménopause et recommander des traitements hormonaux si nécessaire.
Périménopause et ménopause : à qui s'adresser ?
Il n'est pas forcément nécessaire de consulter un gynécologue. Des médecins internistes, des infirmières praticiennes et des assistants médicaux peuvent également être compétents pour traiter la ménopause.
Votre régime alimentaire spécial ménopause doit donc exclure le café et toute autre boisson contenant de la caféine, comme les sodas et les boissons énergétiques. les légumes et les fruits en conserve.
Le traitement de la ménopause possédant le plus de recommandations en 2021 lorsque l'intensité des symptômes est forte, est le traitement hormonal substitutif (THM).
VEOZA : traitement non hormonal des symptômes vasomoteurs liés à la ménopause. VEOZA 45 mg comprimé pelliculé (fézolinétant) est une nouvelle spécialité indiquée dans le traitement des symptômes vasomoteurs (bouffées de chaleur, sueurs nocturnes) associés à la ménopause.
Le trèfle rouge, riche en isoflavones aux effets proches des œstrogènes, peut aider à réduire les bouffées de chaleur liées à la ménopause. Il s'utilise en gélules, infusions, teinture mère ou extraits fluides, en respectant les dosages du fabricant et sur une durée maximale de 3 à 6 mois en automédication.
Au printemps et en été, ce sont plutôt les fruits rouges, les melons, les abricots, les nectarines. Quand vient l'automne, vous pouvez vous tourner vers le raisin et les figues ! Consommez de préférence vos fruits avec la peau, qui contient vitamines et fibres.
Aliments pro-inflammatoires à éviter. Eviter la consommation de sucre, d'huiles riches en oméga 6, de viande rouge et charcuteries, d'alcool, ainsi que d'aliments frits.
Le diagnostic de la ménopause repose sur l'absence de règles depuis 12 mois chez une femme d'environ 50 ans (âgée de 45 à 55 ans). Aucun examen n'est nécessaire dans une situation habituelle.
Modifier ses habitudes de vie : le premier réflexe à la ménopause
Le gynécologue est le premier choix de nombreuses femmes quand vient la question de la ménopause. C'est un spécialiste des problèmes liés à l'appareil génital féminin. Il peut aider à évaluer les symptômes de la ménopause et recommander des traitements hormonaux si nécessaire.
Les plus courantes incluent : Les maladies thyroïdiennes : hypothyroïdie, hyperthyroïdie, nodules, goitre. Elles perturbent le métabolisme et peuvent provoquer de la fatigue, une prise de poids ou une accélération du rythme cardiaque.
Perte osseuse et ménopause
Le risque d'ostéoporose augmente après la ménopause. La perte osseuse s'accélère en raison de la diminution de la capacité du corps à produire du tissu osseux. Il en découle une augmentation du risque de fracture du poignet, de fracture du col du fémur ou de tassement vertébral.
Données clés. La carence en vitamine D touche jusqu'à 60 % des femmes ménopausées en France. La ménopause induit une perte osseuse de 2 à 3 % par an dans les premières années, en lien avec la chute des œstrogènes.
Comme d'autres produits de la gamme de Danone (Actimel, Activia ou encore Danacol), Densia mise sur la carte santé. Riche en calcium et vitamine D, ce nouveau produit est censé couvrir 50% des besoins quotidiens dans ces deux domaines.
L'irritabilité, les troubles de l'humeur et l'anxiété sont aussi le lot des femmes en phase de ménopause. Au-delà du plaisir gustatif, certains aliments riches en magnésium comme le chocolat noir, la banane et les fruits secs (amandes, noix, noisettes…) vous aideront à retrouver votre bonne humeur.
Perdre du ventre à la ménopause
Quel est le petit-déjeuner idéal après 50 ans ? Un petit-déjeuner équilibré après 50 ans doit comprendre des protéines, des fibres et des graisses saines. Un bon exemple est celui des œufs avec du pain grillé complet et de l'avocat, ou du yaourt grec avec des baies et des graines de chia.
La méthode 1,2,3,4 pour maigrir s'impose comme une stratégie progressive et structurée. Elle met l'accent sur la perte initiale, puis la consolidation et enfin la stabilisation, ce qui permet de sécuriser les résultats sur le long terme.
Ne mangez pas d'aliments trop gras dont la digestion est plus difficile. Laissez de côté la charcuterie, la viande rouge et les fritures. Préférez les céréales complètes et délaissez les pâtes blanches ou le pain blanc. Ne mangez pas trop sucré et évitez de craquer sur un fast-food.
Sauge (feuille) : La Sauge réduit la transpiration et les sueurs nocturnes et contribue au confort de la ménopause. Mélisse (feuille) : La Mélisse maintient l'équilibre hormonal naturel du corps. Vigne Rouge (feuille) : La Vigne Rouge soutient la circulation. Thym (feuille)
Les aliments riches en phytoestrogènes, comme le soja, l'huile d'onagre, les lentilles, les graines de lin, le tofu, les fèves, peuvent contribuer à l'équilibre hormonal et réduire les symptômes de ménopause précoce.
Les aliments riches enzinc(fruits de mer dont l'huître qui arrive en tête, pain complet, cacao, etc.) et en vitamines sont conseillés pendant cette période de transition. Pourréduire les bouffées de chaleur,la vitamine B6 est votre alliée grâce à son action sur la régulation de l'activité hormonale.