S'exercer à un meilleur ancrage. Le massage : le simple fait de se (faire) masser permet de reposer la conscience dans notre corps, et ramène notre attention à nos sensations physiques. Le massage nous délimite. Il détend les muscles, la peau, les nerfs tout en redynamisant l'ensemble du corps.
L'ancrage spirituel appelle l'intelligence de l'esprit afin de discerner ce qui est bon pour soi et pour les autres, dans l'ici et le maintenant. Dans les relations personnelles, on est parfois invité à « lever son ancre » afin de comprendre l'autre dans son milieu, loin de ses propres préoccupations.
En pratiquant l'enracinement, vous développerez votre sérénité, votre confiance et votre amour propre. Au moment de votre migraine, servez-vous d'un souvenir d'une sensation de bien-être. Cela peut être une chaleur apaisante ou une odeur réconfortante. Afin de balayer la souffrance, respirez par le nez et la bouche.
Pour la PNL, « l'ancrage » fait référence aux processus d'association entre une réponse interne à un déclencheur externe ou interne, de façon à ce que la réponse puisse être rapidement et parfois discrètement retrouvée.
Trouvez votre geste. Une fois l'état interne et le geste trouvés, fermez les yeux et repensez à une situation vécue où vous avez ressenti cet état interne. Laissez venir les images (lieu, personnes autour, luminosité etc.), les sons, les odeurs et les sensations physiques.
Elle se base sur le langage et l'utilisation des cinq sens et du corps. Elle permet de reprogrammer ses propres modèles de succès. Puisqu'il s'agit d'une thérapie brève, les consultations sont de courte durée. Durant une séance avec un praticien, le client détermine ses attentes et fixe ses objectifs.
L'ancrage peut prendre la forme d'activités physiques : se promener, marcher ou courir permettent de s'ancrer dans l'instant présent. Méditer ou marcher en pleine conscience contribue à apaiser notre mental.
Ce chakra dit « racine » (yin), appelé aussi « muladhara », est le chakra de l'enracinement, de l'incarnation. Il nous rend fort, solide, en sécurité, « rien ne peut m'atteindre ». Il est très important, car 80 % de notre énergie vient de la terre (énergie tellurique) et 20 % du ciel (cosmos).
1) S'ancrer
Or, pour éviter les blocages, elle doit être répartie uniformément dans tout notre corps. L'exercice : Placez-vous debout, les jambes ouvertes à la largeur du bassin, les bras le long du corps, les épaules détendues. Commencez par faire 3 respirations profondes pour vous recentrer sur le moment présent.
Respirez à nouveau normalement par le nez, pendant toute la méditation qui suit. Fermez les yeux. Comme l'arbre, visualisez des racines qui poussent de la plante de vos pieds jusque dans le sol. Vos racines sont de plus en plus grosses et solides et s'enfoncent profondément, jusqu'à atteindre le noyau terrestre.
Une personne bien ancrée est à l'aise dans sa vie terrestre, faite de matière. L'ancrage nous lie à tout ce qui est matériel : l'alimentation, le corps, le sentiment de sécurité, l'argent, le logement, etc.
C'est sentir cette connexion profonde qui existe entre nous et la terre, et être dans l'acceptation du moment présent. Être ancré, en gros, c'est aussi sortir de ses pensées et prendre conscience de son corps dans son intégralité. C'est donc accepter pleinement son corps tel qu'il est et en prendre soin.
Elle développe les membres inférieurs et a le mérite de pouvoir se pratiquer en pleine nature, ce qui renforce son action d'ancrage. Plus largement, tous les sports qui font travailler les membres inférieurs sont intéressants : le taï chi, le qi gong, le yoga, la danse... ou même simplement faire son jardin !
En cultivant la détente et la libération des contrariétés, l'esprit s'apaise et retrouve sa place dans le corps. Pratiquer 20 minutes par jour si possible le matin, avant de démarrer ses activités, conditionnera le reste de votre journée : votre esprit sera plus serein et vous vous sentirez plus ancré(e).
Il est possible que vous ressentiez des douleurs à la poitrine. Si vous avez du mal à vous exprimer, du mal à communiquer avec les autres et que vous ressentez un poids au niveau de votre gorge. C'est que votre chakra de la gorge est bloqué. L'énergie ne circule pas correctement.
Chakra racine bloqué
Bien souvent, le chakra racine qui ne fonctionne pas bien est dû à un excès de mental qui nuit à un enracinement correct. Vous vous inquiétez tout le temps pour tout, pour l'avenir ou vous ressassez les choses du passé.
La méditation est l'un des outils les plus efficaces pour ouvrir votre troisième œil. En prenant conscience de vos pensées, vous serez capable de mieux accéder à la clarté mentale associée à votre troisième œil. Le but principal de la méditation est de donner du repos à votre esprit grâce à une pensée ou un objet.
Le manque d'ancrage récurrent peut entraîner des malaises plus physiques, comme des crises d'angoisse, des migraines à répétition, etc. Avec un accompagnement sérieux couplé à une pratique quotidienne d'exercices d'ancrage, telle que la "méditation des racines", il est assez simple de retrouver la sérénité.
Marchez pieds nus sur la terre, en forêt, en montagne, dans une prairie, à la moindre occasion. Enlacez un arbre, lui parler en conscience, ressentir son enracinement et sa confiance totale en la Vie. Ressentez son énergie, ressentez l'énergie de vie en toute vie.
La méditation d'ancrage est la plus connue pour vous enraciner. Celle-ci passe par la visualisation de racines d'arbre sortant de vos pieds, tout en étant à l'écoute de vos sensations. Vous allez vous-même devenir cet arbre qui est tant enraciné dans la terre.
L'hypnose est un état qui permet de lier le conscient et l'inconscient. Elle est appliquée directement pour résoudre divers problèmes. La PNL n'est pas un état mais une technique, permettant de reproduire les comportements positifs d'une personne.
Est-ce que la PNL est efficace ? "Oui, c'est très efficace. el succès de la PNL ne se dément pas. Les personnes témoignent de façon répétitive de leur satisfaction et souvent de leur enthousiasme.
Outils PNL : Recadrages, ancrages, métaphores, ligne du temps, niveaux logiques. Techniques PNL : Swish visuel, recadrage en six étapes, changement d'histoire personnelle, intégration de parties/polarités.